Phương Pháp ĐiềU Trị

Massage trị liệu có thể giúp giảm đau lưng?

Bao giờ được mát xa lưng? Nếu bạn là một trong hàng triệu người bị đau lưng, bạn có thể muốn xem xét hình thức trị liệu này để giúp giảm đau. Dưới đây là 5 điều bạn nên biết về massage trị liệu.

Massage là một liệu pháp phổ biến giúp hàng triệu người mắc nhiều bệnh về cột sống. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Nó có hoạt động không?
Massage là một liệu pháp phổ biến giúp hàng triệu người mắc nhiều bệnh về cột sống, bao gồm:

Căng cơ
Co thắt cơ bắp
Viêm
Nhức mỏi
Độ cứng
Đau đớn

Sử dụng tay hoặc dụng cụ chuyên dụng, một nhà trị liệu xoa bóp nhào nặn, xoa bóp và vuốt ve các cơ bị ảnh hưởng để tăng lưu lượng máu (lưu thông) trên khắp cơ thể. Điều này, đến lượt nó, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ bắp và giúp loại bỏ bất kỳ axit hoặc các chất thải khác tích tụ ở đó, do đó làm giảm đau.

Các loại Massage
Có nhiều loại massage, nhưng những loại phổ biến nhất là:

Massage Thụy Điển: Kết hợp vuốt nhẹ theo một hướng với áp lực sâu theo hướng khác để thư giãn cơ bắp
Massage mô sâu: Nhắm mục tiêu căng cơ mãn tính bằng cách sử dụng các cú đánh chậm hơn và áp lực và ma sát trực tiếp nhiều hơn
Phát hành myofascial: Giải phóng căng thẳng được lưu trữ trong fascia (mô sợi bao bọc và hỗ trợ cơ bắp); thường được sử dụng sau chấn thương cơ
Điểm kích hoạt và liệu pháp của tôi: Áp lực trực tiếp đặt lên điểm kích hoạt để gây ra sự giải phóng của chúng; đồng thời, nhà trị liệu kéo căng cơ trong khi sử dụng chất làm mát phun lên da.
Shiatsu: Một liệu pháp phương Đông dựa trên bấm huyệt.
Reiki: Một hình thức mát xa của Nhật Bản tìm cách điều chỉnh năng lượng của cơ thể.

Làm thế nào để tìm một nhà trị liệu mát xa

Truyền miệng: Nói chuyện với một người bạn được trị liệu bằng massage.
Bác sĩ hoặc y tá của bạn: Nhiều bác sĩ và y tá rất am hiểu về các hình thức khác nhau của thuốc bổ sung và thay thế, bao gồm cả xoa bóp.
Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA): Tổ chức này đại diện cho các nhà trị liệu massage trên toàn thế giới.

Hãy chắc chắn rằng nhà trị liệu massage của bạn có:

Tốt nghiệp chương trình được Ủy ban Chứng nhận Đào tạo Massage (COMTA) hoặc Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Massage và Bodywork Chứng nhận Quốc gia công nhận hoặc phê duyệt.
Hoàn thành ít nhất 500 giờ đào tạo
Được nhà nước cấp phép hoặc chứng nhận.
Thuộc về một tổ chức quốc gia như AMTA, đòi hỏi các thành viên phải tuân theo các tiêu chuẩn thực hành cụ thể và một bộ quy tắc đạo đức nghiêm ngặt.

Tự làm
Nếu bạn không thích ý tưởng ai đó mát-xa cho mình, đừng có thời gian đến nhà trị liệu, hoặc chi phí quá cao, hãy cân nhắc việc tự mát-xa. Có nhiều loại máy mát xa cầm tay có thể giúp tăng lưu lượng máu và giảm đau. Thông thường chỉ cần một vài phút trên các cơ bị ảnh hưởng có thể cung cấp giảm đau.

Cảnh báo
Tất nhiên, trước khi mát-xa hoặc bắt đầu bất kỳ loại trị liệu hoặc điều trị nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn. Hãy chắc chắn rằng không có hạn chế về loại hoặc thời gian massage bạn có thể nhận được. Hãy ghi nhớ, massage trị liệu không dành cho tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu massage không giúp giảm đau hoặc làm tăng sự khó chịu của bạn.