Phương Pháp ĐiềU Trị

5 cách đi spa có thể giúp giảm đau lưng

Bạn có chỉ nghĩ về các spa là nơi giàu có và nổi tiếng để điều trị cơ thể được thiết kế để làm cho chúng trông trẻ hơn? Nghĩ rằng không còn nữa! Ngày nay, các spa cung cấp cho mọi người hàng ngày rất nhiều dịch vụ, nhiều trong số đó có thể rất có lợi cho sức khỏe cột sống của bạn.

Spa cung cấp cho mọi người hàng ngày một loạt các dịch vụ, nhiều trong số đó có thể rất có lợi cho sức khỏe cột sống của bạn. Nguồn ảnh: Lifetim Breed.com.

Massage
Chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh là tuần hoàn tốt và massage là một cách tuyệt vời để tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Massage đã trở thành một cách phổ biến để giảm căng cơ và co thắt, viêm, giữ nước, đau, cứng và đau. Các lợi ích khác bao gồm cải thiện lưu thông, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động lớn hơn và độ đàn hồi mô. Các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng tay hoặc các dụng cụ đặc biệt để nhào, xoa và vuốt cơ. Đôi khi kem dưỡng da hoặc dầu được áp dụng cho da để giảm ma sát. Nếu bạn bị đau lưng nhẹ hoặc thỉnh thoảng bị cứng, massage có thể là thứ bạn cần.

Việc sử dụng massage để điều trị đau thắt lưng là phổ biến và có một lịch sử sử dụng lâu dài trên một loạt các nền văn hóa. Massage là thao tác của các mô mềm (ví dụ như cơ bắp và fascia) bằng tay hoặc một thiết bị cơ học, để thúc đẩy lưu thông và thư giãn co thắt cơ hoặc căng thẳng. ¹ Có nhiều kiểu massage và massage có thể được cung cấp như một phương pháp điều trị độc lập hoặc là một phần của kế hoạch điều trị toàn diện. ² Mặc dù thiếu các thử nghiệm đúng đắn về phương pháp, người ta đã chấp nhận rằng liệu pháp không xâm lấn này mang lại một số lợi ích tiềm năng:

Liệu pháp xoa bóp giúp bệnh nhân nhẹ nhõm mà không ghi đè lên mong muốn hạn chế sử dụng thuốc
Liệu pháp xoa bóp không gây nghiện so với dược phẩm dùng để giảm đau
Liệu pháp xoa bóp có chi phí thấp so với nhiều loại thuốc theo toa
Liệu pháp xoa bóp hiếm khi có tác dụng phụ ³

Một thử nghiệm thử nghiệm hiệu quả của việc xoa bóp cho chứng đau thắt lưng mãn tính cho thấy rằng xoa bóp giảm đau đáng kể và cải thiện chức năng so với điều trị bằng laser sau điều trị và sau một tháng. Massage kết hợp với tập thể dục và giáo dục tốt hơn đáng kể so với laser giả về cả đau và chức năng. ¹

Châm cứu
Châm cứu là nghệ thuật chữa bệnh 5000 năm của Trung Quốc liên quan đến việc đưa kim vô trùng rất mịn vào các bộ phận cụ thể của cơ thể được gọi là điểm Meridian. Liệu pháp này kích thích và kích hoạt hệ thống miễn dịch và chữa bệnh của cơ thể. Châm cứu được sử dụng để điều trị nhiều rối loạn, bao gồm đau mãn tính, đau đầu, lưng, cổ hoặc đau cơ, căng thẳng và viêm khớp. Hãy chắc chắn để tìm một chuyên gia châm cứu được chứng nhận và có kinh nghiệm.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2005, đã xem xét 33 bài báo về các thử nghiệm châm cứu và kết luận rằng châm cứu có hiệu quả hơn châm cứu giả và không cần điều trị bổ sung để giảm đau lưng mãn tính trong thời gian ngắn. Cứu trợ ngắn hạn này dường như được duy trì lâu dài; tuy nhiên, hiệu ứng duy trì chưa được thiết lập, vì dữ liệu theo dõi dài hạn vẫn chưa có sẵn. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá hiệu quả của châm cứu đối với đau thắt lưng cấp tính và bằng chứng so sánh châm cứu với các phương pháp điều trị tích cực khác là không thuyết phục. Tại thời điểm này, ước tính hiện tại về tác dụng của châm cứu đối với đau thắt lưng mạn tính là sơ bộ vì một số nghiên cứu lớn hiện đang được thực hiện. Tuy nhiên, bằng chứng giai thoại ủng hộ châm cứu là một công cụ bổ trợ khả thi cho y học cổ truyền. ⁴

Xem nguồn

Tài liệu tham khảo:
1. Andrea D. Furlan. "Liệu pháp bổ sung và thay thế cho đau thắt lưng." Thực hành tốt nhất & Nghiên cứu Thấp khớp lâm sàng . 2005; 19 (4): 639-654.

2. Maher CG. "Điều trị vật lý hiệu quả cho đau thắt lưng mãn tính." Phòng khám chỉnh hình Bắc Mỹ . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, et al. "Liệu pháp xoa bóp trị liệu truyền thống để giảm đau lưng." Ý nghĩa đối với thực hành điều dưỡng toàn diện. Tháng 5 / tháng 6 năm 2005, 116-121.

4. E. Manheimer và cộng sự "Phân tích tổng hợp: Châm cứu cho đau thắt lưng." Biên niên sử nội khoa . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Trị liệu thần kinh cột sống và Pilates trong điều trị vẹo cột sống người lớn." Tạp chí Trị liệu Thao tác và Sinh lý . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Liệu pháp thủy trị liệu nhóm so với điều trị dựa trên đất liền theo nhóm đối với đau thắt lưng mạn tính." Nghiên cứu vật lý trị liệu quốc tế . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "Phản ánh phương pháp luận trên 20 thử nghiệm thủy trị liệu lâm sàng ngẫu nhiên trong bệnh thấp khớp." Trị liệu . 2001 tháng 11-12; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Liệu pháp thủy sinh: tạo ra một làn sóng trong điều trị chấn thương lưng thấp." Điều dưỡng chỉnh hình . 1999 Tháng 1-Tháng 2; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, et al. "Hiệu quả ngắn và dài hạn của liệu pháp spa trong đau thắt lưng mãn tính." Tạp chí Thấp khớp của Anh . 1994 tháng 2; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "Các giải pháp thủy sản." Quản lý cai nghiện. 1993 Jun-Jul; 6 (4): 77-8, 84-7.