Nói bằng máy bay: Kế hoạch bay của bạn để tránh đau lưng

Bất cứ ai từng bay trong xe khách hoặc hạng phổ thông đều biết rằng thiết kế hình chữ C của ghế máy bay không thân thiện về mặt giải phẫu cũng như không thoải mái và hầu hết các ghế ngồi đều không hỗ trợ thắt lưng, ông Alan Hedge, tiến sĩ phân tích thiết kế & môi trường của CPE tại Đại học Cornell.

Hành khách bị đau lưng có thể làm gì để giảm bớt sự khó chịu? Nguồn ảnh: 123RF.com.

Để thêm vào sự khốn khổ du lịch của chúng tôi, chiều rộng chỗ ngồi và cao độ (ngành công nghiệp nói về khoảng cách giữa các hàng ghế cung cấp chỗ để chân) đã được thu hẹp đều đặn.

Gần đây, các dự luật được đề xuất tại Hạ viện và Thượng viện nhằm ngăn chặn và ngăn chặn sự co ngót bằng cách yêu cầu Cục Hàng không Liên bang (FAA) thiết lập các kích thước tối thiểu (bao gồm chiều rộng, chiều dài và chỗ ngồi) cho ghế hành khách trên máy bay. Theo văn phòng của Thượng nghị sĩ Charles Schumer (Dem-NY), người đề xuất dự luật Thượng viện, kể từ khi bãi bỏ quy định của hãng hàng không vào những năm 1970, khoảng cách ghế ngồi đã giảm từ 35 xuống 31 inch trong khi chiều rộng ghế trung bình đã giảm từ 18, 5 xuống 17 inch.

Cả hai hóa đơn đều không được thông qua. Luật pháp của Schumer đã được Thượng viện bỏ phiếu vào ngày 7 tháng 4 năm 2016. Thượng nghị sĩ nói rằng ông sẽ không từ bỏ.

Vì vậy, cho đến khi Quốc hội bước vào để mở rộng bất động sản trên tàu, hành khách bị đau lưng có thể làm gì để giảm bớt sự khó chịu? Đặt chỗ trong doanh nghiệp hoặc hạng nhất là lựa chọn thay thế rõ ràng, nhưng đó không phải là một lựa chọn cho hầu hết chúng ta. Thứ hai tốt nhất? Nếu chiều rộng chỗ ngồi không phải là yếu tố chính, thì Ưu tiên cho phòng chân, dạy cho giáo sư Hedge. Thêm phòng để chân cho phép bạn ngả và giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung lập. Và sự khác biệt giữa các tàu sân bay và mô hình máy bay phản lực hơn 4 4 phòng chân trên một số thiết bị. Bạn có thể so sánh các hãng hàng không và cấu hình máy bay tại SeatGuru.

Hedge, một khách hàng thường xuyên mình (anh ấy lấy 106 chuyến đi, đi du lịch 130.000 dặm trong năm qua) cũng khuyến cáo tờ rơi quảng cáo làm theo những lời khuyên hữu ích:

Lên kế hoạch cho chuyến đi

• Khi có thể, chọn một chuyến bay trực tiếp. Nếu bạn phải thay đổi máy bay, hãy chọn tuyến đường có ít lần chuyển nhất.
• Đặt một lối đi, nếu có, để bạn có thể di chuyển xung quanh cabin dễ dàng hơn.
• Đóng gói nhẹ và giữ trọng lượng hành lý xách tay của bạn ở mức tối thiểu.
• Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi cho phép bạn di chuyển tự do.

Trên tàu

• Đừng ngại ngùng khi yêu cầu nhân viên cabin giúp đỡ để mang hành lý của bạn vào thùng trên cao.
• Hãy thường xuyên nghỉ giải lao.
• Nếu chiều cao của bạn đòi hỏi nó, hãy mang theo một chiếc ghế gấp chân. Đừng để chân bạn lơ lửng.
• Mang theo một chiếc gối tựa lưng hoặc cuộn một tấm chăn để hỗ trợ lưng dưới của bạn.
• Thử nghiệm với các phụ kiện tiết kiệm lưng khác nhau như gối hỗ trợ thắt lưng và dây an toàn được thiết kế để duy trì cột sống của bạn ở vị trí ngồi tối ưu. Theo Hedge, góc tối ưu đó dường như nằm trong khoảng 100-110 độ.

Và, đối với gối cổ, ban giám khảo đã ra ngoài. Hình chữ C của ghế máy bay có xu hướng đẩy cổ và đầu về phía trước, vì vậy gối cổ có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn ngồi thẳng.

Molly Roberts MD, MS, Giám đốc điều hành và Chủ tịch của LightHearted Medicine có trụ sở tại San Francisco cung cấp một đơn thuốc độc đáo: tôn vinh lưng của bạn, cô nói. Đó là một đơn thuốc mà cô theo dõi rất nhiệt tình kể từ khi cô bị chấn thương lưng nghiêm trọng vào năm 2013, trớ trêu thay, bác sĩ Roberts bị thương xảy ra vào ngày cô trở về nhà sau chuyến đi lãng mạn tới Venice cùng chồng. Trước cửa, cô cố gắng nâng một chiếc vali nặng và ngay lập tức cảm thấy lưng mình phản ứng. Một tuần sau, cô ấy thức dậy trong rất nhiều đau đớn và không thể đứng thẳng lên được. Trong nhiều tuần, cô ấy bị giam cầm trên xe lăn, phần thân trên cúi xuống như một dấu hỏi. Sau khi phẫu thuật để sửa chữa một đĩa vỡ và các hư hỏng khác, cô đã có thể đi thẳng đứng. Tuy nhiên, vẫn có áp lực lên tủy sống dẫn đến đau liên tục. Tôi vẫn không thể nằm thẳng và tốt nhất khi tôi đứng hoặc đi bộ, cô ấy giải thích. Ăn ngồi là vị trí khó khăn nhất của tôi. Từ khi cô ấy bay ít nhất một lần một tháng vì công việc, Tiến sĩ Roberts, hiện 54 tuổi, đã nhận được sáng tạo về việc điều trị chứng đau lưng khi bay. Trong số các kỹ thuật của cô:

• Cô tập trung vào tư thế. Sên Slouching là xấu cho lưng, cô nói.
• Cô sử dụng gối cổ hình chữ U để hỗ trợ lưng dưới.
• Để ngăn ngừa sưng chân và đau, cô tập thể dục chân và chân của mình bằng cách đánh vần bảng chữ cái, mỗi lần một chân.
• Cô giữ nước tốt và tránh đồ ăn vặt, caffeine và rượu
• Cô chỉ xem phim hài trong chuyến bay. Cô cười nói những chất hóa học tốt trong não, cô nói.

Và các techie tự mô tả luôn tìm kiếm một tiện ích hoặc phụ kiện thân thiện với mặt sau. Gần đây, cô đã dùng thử Lumo Lift, một thiết bị đeo trên người có tư thế huấn luyện, có thể rung khi người đeo trượt. Chồng cô đang sử dụng nó bây giờ. Hiện tại, cô đang mong muốn được thử một chiếc áo khoác du lịch Baubax, được làm bằng một chiếc gối cổ có thể tháo rời, giấu trong cổ áo, mặt nạ mắt du lịch nhét vào mũ trùm, túi để kính râm, hộ chiếu, iPad, găng tay và các nhu yếu phẩm du lịch khác. Tiến sĩ, Roberts hy vọng chiếc áo khoác có thể thay thế cho hành lý xách tay thông thường của cô, một chiếc ba lô máy tính xách tay nhỏ mà cô luôn đeo trên cả hai vai. Không bao giờ trên một vai, cô nói một cách dứt khoát.

Xem nguồn

Thiết kế ghế ngồi. Đại học Cornell Công thái học Web. http://ergo.human.cornell.edu/DEA3250Flipbook/DEA3250notes/sits.html. Truy cập ngày 19 tháng 4 năm 2016.

Phòng tin tức Charles E. Shumer. Schumer: Sửa đổi hãng hàng không để cho phép nhiều chỗ để chân & mở rộng kích thước chỗ ngồi bị đánh bại; Schumer thề sẽ tiếp tục cố gắng để trả lại inch bị mất cho khách du lịch. Ngày 7 tháng 4 năm 2016. https://www.schumer.senate.gov/newsroom/press-release/schumer-airline-amendment-to-allow-more-legroom-and-Exand-seat-size-defeat-schumer-vows -to-keep-keep-to-return-Lost-inch-to-traveller. Truy cập ngày 19 tháng 4 năm 2016.

Dân biểu Steve Cohen. Nghị sĩ Cohen thất vọng vì bỏ phiếu của thượng viện chống lại sự an toàn và sức khỏe của hành khách hàng không. https://cohen.house.gov/press-release/congressman-cohen-disappointed-senate-vote-against-safe-and-health-airline. Truy cập ngày 19 tháng 4 năm 2016.