Sử dụng màn hình trong bóng tối có thể cản trở giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Theo một nghiên cứu mới, những người trẻ sơ sinh nhìn vào màn hình điện thoại hoặc tivi trong bóng tối một giờ trước khi ngủ có nguy cơ không ngủ đủ giấc so với những người sử dụng các thiết bị này trong phòng có ánh sáng hoặc không sử dụng chúng trước khi đi ngủ. của các nhà nghiên cứu Vương quốc Anh và Thụy Sĩ.

Đây là nghiên cứu đầu tiên điều tra việc sử dụng các thiết bị truyền thông dựa trên màn hình trước khi ngủ cùng với tác động của điều kiện ánh sáng trong phòng đối với giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Các phát hiện cho thấy việc sử dụng điện thoại, máy tính bảng và máy tính xách tay vào ban đêm liên tục có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không đủ giấc và chất lượng cuộc sống kém. Ngủ không đủ giấc trước đây có liên quan đến phản ứng miễn dịch kém, trầm cảm, lo lắng và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Đại học Lincoln; Đại học Hoàng gia London; Đại học Birkbeck của London và Viện Y tế Công cộng và Nhiệt đới Thụy Sĩ ở Basel (Thụy Sĩ) đã xem xét dữ liệu của 6.616 thanh thiếu niên, độ tuổi 11 và 12.

Họ phát hiện ra rằng hơn 70 phần trăm người tham gia báo cáo sử dụng ít nhất một thiết bị dựa trên màn hình trong vòng một giờ trước khi đi ngủ. Những người sơ thẩm được yêu cầu tự báo cáo một loạt các yếu tố bao gồm việc sử dụng thiết bị của họ trong cả phòng sáng và phòng tối, thời gian đi ngủ trong ngày và cuối tuần của họ, mức độ khó đi ngủ và thời gian thức dậy của họ.

Kết quả cho thấy những người sử dụng điện thoại hoặc xem tivi trong phòng bật đèn có khả năng ngủ ít hơn 31% so với những người không nhìn vào màn hình. Nguy cơ tăng lên 147 phần trăm nếu hoạt động tương tự diễn ra trong bóng tối.

“Mặc dù nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng màn hình với chất lượng và thời lượng giấc ngủ của những người trẻ tuổi, nhưng nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên cho thấy ánh sáng trong phòng có thể ảnh hưởng hơn nữa đến điều này như thế nào”, tác giả chính, Tiến sĩ Michael Mireku từ Trường Đại học Lincoln cho biết. của Tâm lý học.

“Những phát hiện của chúng tôi không chỉ có ý nghĩa đối với phụ huynh mà còn đối với giáo viên, chuyên gia y tế và chính thanh thiếu niên. Chúng tôi khuyên các nhóm này nên nhận thức được các vấn đề tiềm ẩn xung quanh việc sử dụng màn hình trong khi đi ngủ, bao gồm ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ kém ”.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trên toàn cầu, 90% thanh thiếu niên không ngủ theo khuyến nghị từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm, và điều này trùng hợp với sự gia tăng sử dụng các thiết bị truyền thông dựa trên màn hình.

Thời lượng và chất lượng giấc ngủ đủ là yếu tố quan trọng trong thời thơ ấu để duy trì sự phát triển thể chất và tinh thần. Ngoài ra, thiếu ngủ có liên quan trực tiếp đến kết quả học tập kém.

Nguồn: Đại học Lincoln