Cô đơn trong một mối quan hệ

Đó là một huyền thoại phổ biến rằng một khi bạn ổn định trong một mối quan hệ nghiêm túc, bạn không bao giờ có thể cảm thấy cô đơn nữa. Tuy nhiên, giả định này là sai - và có thể gây tổn hại rất lớn cho những người cảm thấy cô đơn trong các mối quan hệ của họ, bởi vì điều đó có thể thuyết phục họ rằng họ đã bị phá vỡ hay cảm xúc của họ là sai.

Ngược lại, có thể rất dễ cảm thấy cô đơn khi bạn đang trong một mối quan hệ. Điều này chắc chắn có thể đi qua nhiều hơn nếu bạn đang trong một mối quan hệ nghiêm túc, lâu dài, vì thời gian và sự thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy như bạn và đối tác của bạn đang trôi đi.

Có nhiều lý do tại sao cảm giác cô đơn có thể phát triển ngay cả trong các mối quan hệ cam kết nhất.

1. Trước hết, cảm giác như bạn đang bị bỏ qua, cả về thể chất và cảm xúc, bởi đối tác của bạn, có thể dễ dàng nuôi dưỡng cảm giác cô đơn. Điều này rất thường xảy ra, đặc biệt nếu bạn rất lo lắng về cam kết của đối tác đối với mối quan hệ của mình, rằng bạn có thể thuyết phục bản thân rằng một nửa tốt hơn của bạn đang phớt lờ bạn và không đáp ứng nhu cầu về cảm xúc và thể chất của bạn.

Điều này có thể biểu hiện theo những cách khác nhau. Điều đó có nghĩa là bạn đang cảm thấy bị đánh giá thấp và không được yêu thương trong mối quan hệ và bạn cảm thấy rằng đối tác của bạn không nỗ lực như bạn. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn không hài lòng với cuộc sống thân mật của bạn nữa. Dù bằng cách nào, cảm giác bị bỏ qua hầu như luôn dẫn đến cảm giác cô đơn và tạo ra một rào cản vô hình giữa các mối quan hệ.

2. Một lý do khác khiến bạn cảm thấy cô đơn là nếu bạn không chắc chắn chính xác những gì bạn muốn từ mối quan hệ của mình. Để bạn cảm thấy thoải mái với đối tác của mình, bạn cần thiết lập những gì bạn cần để được hạnh phúc và thỏa mãn. Mối quan hệ nơi cả hai người không hoàn toàn chắc chắn những gì giữ họ lại với nhau sẽ không có khả năng thành công.

Tại thời điểm này, bạn cũng phải xem xét lợi ích, đạo đức, niềm tin chính trị và tôn giáo của mình, v.v. Bạn sẵn sàng thỏa hiệp để giữ mối quan hệ này? Bạn sẽ vui khi biết rằng bạn và đối tác của bạn không đồng ý về các vấn đề quan trọng, hoặc bạn không thể nói chuyện với họ về sở thích của bạn? Nếu bạn đưa ra những quyết định sai lầm về điều đó, bạn rất dễ cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ.

3. Thiếu giao tiếp là một lý do khác khiến bạn cảm thấy cô đơn với bạn đời. Cả hai bạn cần nỗ lực để cởi mở và trung thực về những điều quan trọng trong mối quan hệ của bạn. Đối tác của bạn sẽ không thể đọc được suy nghĩ của bạn, vì vậy trừ khi bạn nói với họ rằng bạn đang cảm thấy cô đơn, cuối cùng bạn sẽ tức giận với họ vì không làm gì về điều đó.

4. Cuối cùng, bạn có thể cảm thấy xa cách và cô đơn với người bạn đời nếu một trong hai bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn. Điều này đôi khi có thể phục vụ để tạo khoảng cách giữa hai bạn. Điều quan trọng trong việc khắc phục điều này là hỗ trợ và biết bạn có thể làm gì để giúp họ vượt qua thời gian khó khăn.

Những điều này, cũng như nhiều người khác, có thể gây ra cảm giác cô đơn và khoảng cách tăng lên giữa bạn và người quan trọng khác của bạn. Không quan trọng bạn sống chung hay bạn đang ở trong một mối quan hệ đường dài, cho dù bạn đã ở bên nhau năm tháng hay năm năm. Bạn luôn có thể cảm thấy cô đơn và bị bỏ qua trong một mối quan hệ và, nếu những vấn đề này không được giải quyết, nó có khả năng dẫn đến một cuộc chia tay tồi tệ.

Vậy bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều đó xảy ra?

Điều quan trọng là xác định cảm giác cô đơn càng sớm càng tốt và giải quyết những điều này. Nếu bạn muốn khắc phục mối quan hệ của mình và cho mình một cơ hội, đây là bảy cách bạn có thể làm điều đó.

1. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy nói chuyện với người quan trọng khác của bạn. Bất kỳ cảm xúc, mối quan tâm, lo lắng và bất bình nào về mối quan hệ của bạn phải được thảo luận với đối tác của bạn. Hãy cho họ biết bạn đang cảm thấy cô đơn và giải thích lý do tại sao bạn nghĩ điều này có thể xảy ra - theo cách đó bạn có thể làm việc cùng nhau để giải quyết. Sẽ tốt hơn nhiều khi nói cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào hơn là đắm chìm trong cảm xúc tồi tệ của bạn, hy vọng họ sẽ biến mất. Giao tiếp tốt, nhất quán là chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ lành mạnh.

2. Hãy chắc chắn rằng bạn không rơi vào một hố sâu tuyệt vọng và cô lập chính mình. Nó có thể là một vòng luẩn quẩn bị mắc kẹt, nơi bạn cảm thấy cô đơn và bạn bắt đầu tắt những người xung quanh, điều này dẫn đến sự cô đơn nhiều hơn, vân vân và vân vân. Có lẽ thật hấp dẫn khi ở nhà cả ngày xem Netflix khi bạn cảm thấy cô đơn. Đừng làm thế! Buộc bản thân bạn giao tiếp và bạn biết bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

3. Một cái bẫy người cô đơn khác có thể dễ dàng rơi vào là không hoạt động. Một cách tuyệt vời để làm dịu những cảm giác cô đơn đó là tạo ra một số tiếng vang mới trong thói quen của bạn. Tham gia lớp học nấu ăn, tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật hoặc tham gia một dự án DIY mới, thú vị. Thật bổ ích khi bạn hoàn thành một cái gì đó mới và nó có thể làm giảm cảm giác không cảm thấy thỏa mãn.

4. Nỗ lực để gặp gỡ những người mới - có thể cùng với đối tác của bạn, nhưng cũng có thể một mình. Nó sẽ mang đến cho bạn một luồng không khí trong lành và giới thiệu sự đa dạng trong cuộc sống của bạn. Những người bạn mới đang kích thích và là nguồn động lực tuyệt vời. Gặp gỡ những người có chung sở thích của bạn sẽ không chỉ mở rộng vòng tròn xã hội của bạn, mà bạn còn thực hiện thêm một số bước để vượt qua nỗi cô đơn của mình.

5. Hãy nhớ là tốt cho chính mình. Thật dễ dàng để đánh giá bản thân quá khắc nghiệt khi mọi thứ không trở nên tuyệt vời, nhưng hãy nhớ rằng mọi người đều trải qua một bản vá thô sơ mọi lúc. Khuyến khích bản thân hơn là hạ thấp bản thân và điều đó sẽ giúp ích cho lòng tự trọng của bạn và đến lượt cô đơn của bạn.

6. Nếu bạn cảm thấy cảm giác cô đơn của mình tràn ngập, hãy chia sẻ với ai đó. Một người bạn, hoặc một thành viên trong gia đình sẽ là lựa chọn thứ hai của bạn sau người bạn đời của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để không chỉ nhận ra vấn đề mà còn thoát ra khỏi cái bẫy của việc tiếp thu nó. Tiếp cận với một chuyên gia cũng có thể là một giải pháp. Khi bạn chia sẻ kinh nghiệm của mình, bạn sẽ có thể nhận được một số lời khuyên vô giá và một quan điểm khác cho các vấn đề của bạn. Nó cũng có thể rất thoải mái để tìm nếu mọi người đang vật lộn với các vấn đề tương tự.

7. Cuối cùng, xác định những gì gây ra sự cô đơn của bạn và làm việc để giải quyết nó. Sẽ luôn có một lý do là tại sao bạn cảm thấy theo cách bạn cảm nhận và một cách để thực sự giải quyết nó là loại bỏ nguyên nhân gốc rễ. Thật tốt khi làm việc này với đối tác của bạn, vì nó sẽ cho bạn cơ hội gắn kết với việc tìm kiếm và giải quyết vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Nó cũng sẽ làm giảm cảm giác tội lỗi của họ về việc khiến bạn cảm thấy cô đơn nếu bạn cho họ thấy rằng bạn sẵn sàng hợp tác để giải quyết các vấn đề bạn gặp phải. Nếu bạn không giải quyết được nguyên nhân thực sự của sự cô đơn của mình, thì bạn sẽ không bao giờ có thể khắc phục chúng.

Cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ đã cam kết là không có gì để cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi. Hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy nó, đừng ngại giải quyết nó, và sau đó sửa nó, sử dụng lời khuyên trong bài viết này. Đó là cách duy nhất để cảm thấy hạnh phúc và được hoàn thành trong mối quan hệ của bạn một lần nữa, bởi vì nếu bạn chỉ giữ nó bên trong, bạn sẽ chỉ làm cho nó ngày càng tồi tệ hơn.

Bạn có biết ai đó có thể đã phải vật lộn với nỗi cô đơn trong mối quan hệ của họ không? Hoặc bạn đã tự mình trải nghiệm và bạn muốn hướng dẫn mọi người cách giải quyết vấn đề? Sau đó hãy chắc chắn để chia sẻ bài viết này với bạn bè và gia đình của bạn và nâng cao nhận thức về vấn đề này.