Các nhà nghiên cứu đã tạo ra một bài hát để giúp chống lại sự lo lắng

Chơi trên.

Những người bị chứng lo âu xử lý cách họ vật lộn với chứng rối loạn theo những cách khác nhau.

Một số bỏ qua nó, những người khác sử dụng thuốc và vẫn còn những người khác tìm đến liệu pháp nói chuyện.

12 điều chỉ những người mắc chứng lo âu mới có thể dạy bạn về cuộc sống

Tôi đã thử cả ba cách tiếp cận đó và nhận thấy rằng sự kết hợp của hai cách thứ hai là hữu ích nhất.

Điều đó nói lên rằng, nếu bạn là một người mắc chứng rối loạn lo âu, bạn sẽ không chỉ được chữa lành một cách kỳ diệu vào một ngày nào đó.

Tôi kiểm soát tốt sự lo lắng của mình, nhưng tôi vẫn bị hoảng loạn và tôi vẫn có những ngày lo lắng. Điều đó chỉ đi kèm với lãnh thổ.

Đó là lý do tại sao, khi tôi đọc được rằng các nhà nghiên cứu đã thực sự tạo ra MỘT BÀI HÁT giúp giảm 67% sự lo lắng ở những người nghe nó, về cơ bản tôi đã chạy lấy tai nghe của mình.

Các nhà nghiên cứu tại MindLab ở Anh đã hợp tác với Marconi Union để tạo ra một bài hát được thiết kế đặc biệt để làm dịu và giảm căng thẳng.

Các nhạc sĩ đã hợp tác với các nhà trị liệu âm thanh để tạo ra âm nhạc có thể làm giảm nhịp tim, huyết áp và mức độ cortisol thực tế (hormone gây căng thẳng) của những người nghe nhạc.

Kết quả là một bản nhạc dài 8 phút có tên “Không trọng lượng” mà các nhà khoa học thần kinh phụ trách chương trình nói rằng rất hiệu quả đến mức bạn KHÔNG NÊN nghe nó khi đang lái xe.

Là một người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, tôi biết cảm giác bị cô lập, tuyệt vọng và sợ hãi dễ dàng như thế nào.

Nếu một bài hát như thế này có thể lấy đi một số tổn thương, tại sao không thử nó?

Một điều tôi đã phát hiện ra khi bắt đầu viết nhiều hơn về sự lo lắng và nói nhiều hơn về nó trên mạng xã hội là sự lo lắng phổ biến hơn bạn tưởng, đặc biệt là ở những người thuộc Thế hệ Y.

Tại sao sự lo lắng này lại phổ biến trong tôi và các bạn cùng lứa tuổi?

Câu trả lời thực sự khá ngạc nhiên.

Nhà nghiên cứu kiêm nhà văn Rachel Dove báo cáo rằng hơn một nửa số nữ sinh viên đại học cho biết họ cảm thấy lo lắng và khi nghiên cứu lý do tại sao, cô ấy nhận thấy:

“Sự phát triển của công nghệ, việc nuôi dạy con cái quá bảo vệ và việc đi học theo kiểu“ luyện thi trong nhà máy ”là một trong những lý do mà các nhà tâm lý học gợi ý cho sự tức giận của thế hệ chúng ta. Một vấn đề khác, được các đồng nghiệp của tôi và các nhà tâm lý học mà tôi đã nói chuyện nhắc đến nhiều lần, đó là sự xa xỉ (nghe có vẻ vô ơn) của quá nhiều lựa chọn ”.

Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó rất có ý nghĩa.

10 cách nhanh chóng để thư giãn khi bạn cảm thấy khó chịu và căng thẳng

Cuộc sống có thể dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn không có bất kỳ lựa chọn nào để thực hiện.

Việc được đưa ra vô số lựa chọn có thể gây áp đảo sâu sắc.

Kết hợp điều đó với áp lực “thành công”, bất kể điều đó có nghĩa là gì, và nỗi sợ bỏ lỡ bất cứ điều gì thú vị, kéo dài bởi mạng xã hội, và bạn đã có một cơn bão hoàn hảo cho sự lo lắng.

Bạn cần tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất với mình.

Không quan trọng nếu liệu pháp đó là một bài hát, một viên thuốc, một chuyến đi bộ dài hay nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn một hoặc hai giờ mỗi tuần.

Hãy làm những gì bạn cần làm để cảm thấy tuyệt vời nhất có thể, bởi vì bạn thật tuyệt vời, và chỉ vì đôi khi bộ não của bạn hoạt động một cách tồi tệ, điều đó không khiến bạn trở nên kém cỏi hơn hoặc kém thú vị hơn khi biết.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Bài hát bạn cần nghe để giảm bớt lo lắng đi hơn một nửa.