Kỹ thuật Tâm-Thân Giảm PTSD ở Y tá
Một nghiên cứu mới đầy hứa hẹn trên khoảng 30 y tá đã chỉ ra rằng một hình thức thiền và kéo giãn cơ thể có thể giúp làm giảm các triệu chứng của PTSD và bình thường hóa mức độ hormone căng thẳng.
PTSD phổ biến trong nghề điều dưỡng vì các y tá thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng tột độ trong quá trình làm việc lâm sàng hàng ngày của họ.
Các chuyên gia tin rằng hơn 7 triệu người trưởng thành trên toàn quốc được chẩn đoán mắc PTSD trong một năm điển hình. Rối loạn này do một sự kiện đau buồn gây ra, có thể gây ra hồi tưởng, lo lắng và các triệu chứng khác.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thực hành một hình thức thiền và kéo giãn có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương và bình thường hóa mức độ hormone căng thẳng.
Nghiên cứu đã được chấp nhận đăng trên tạp chí The Endocrine Society’s Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa (JCEM).
Bệnh nhân PTSD có mức độ cao của hormone giải phóng corticotrophin (CRH) và mức độ thấp bất thường của cortisol - hai loại hormone được sử dụng để điều chỉnh phản ứng của cơ thể với căng thẳng.
Mặc dù nồng độ hormone căng thẳng cortisol thường tăng lên khi phản ứng với áp lực, nhưng bệnh nhân PTSD có mức cortisol thấp bất thường và có lợi khi mức độ này tăng lên.
Nghiên cứu cho thấy mức độ cortisol phản ứng tốt ở những đối tượng tham gia các bài tập thể dục trí óc trong khoảng thời gian 8 tuần.
Tác giả chính của nghiên cứu, Sang H. Kim, Ph.D. cho biết: “Tập thể dục thể thao mang lại một phương pháp chi phí thấp có thể được sử dụng như một biện pháp bổ sung cho liệu pháp tâm lý truyền thống hoặc điều trị bằng thuốc.
“Những thực hành tự chỉ đạo này giúp bệnh nhân PTSD kiểm soát được việc điều trị của chính họ và có ít tác dụng phụ.”
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng để nghiên cứu tác động của các hoạt động thực hành tâm trí ở các y tá. 28 y tá từ Bệnh viện Đại học New Mexico, trong đó có 22 người gặp các triệu chứng PTSD, được chia thành hai nhóm.
Một nhóm đã thực hiện các buổi toàn thân kéo dài 60 phút, trong đó những người tham gia thực hiện các bài tập kéo giãn, cân bằng và hít thở sâu trong khi tập trung vào nhận thức về chuyển động, cảm giác của cơ thể và môi trường xung quanh - một hình thức thiền được gọi là chánh niệm.
Nhóm đối chứng không tham gia vào lớp học hai lần một tuần.
Những người tham gia chủ yếu là nữ đã trải qua các xét nghiệm máu để đo mức độ hormone căng thẳng của họ và hoàn thành danh sách kiểm tra PTSD của chính phủ dành cho dân thường.
Trong số những người đã đăng ký tham gia khóa học về tâm trí, nồng độ cortisol trong máu tăng 67% và điểm số trong danh sách kiểm tra PTSD giảm 41%, cho thấy những người này có ít triệu chứng PTSD hơn.
Trong khi đó, nhóm đối chứng có điểm số trong danh sách kiểm tra giảm gần 4% và nồng độ cortisol trong máu tăng 17% trong cùng thời kỳ.
“Những người tham gia can thiệp vào cơ thể tâm trí báo cáo rằng không chỉ các bài tập thể dục tâm trí làm giảm tác động của căng thẳng đến cuộc sống hàng ngày của họ, mà họ còn ngủ ngon hơn, cảm thấy bình tĩnh hơn và có động lực để tiếp tục sở thích và các hoạt động thú vị khác mà họ đã bỏ qua, ”Kim nói.
“Đây là một can thiệp PTSD đầy hứa hẹn đáng được nghiên cứu thêm để xác định những ảnh hưởng lâu dài của nó.”
Nguồn: Hội Nội tiết
