Nếu bạn không có đủ thời gian, điều này có thể giúp ích

Có thể nói rằng hầu hết chúng ta đều cảm thấy mình không có đủ thời gian. Chúng tôi cảm thấy mình không có đủ thời gian để dành cho các dự án công việc hoặc sở thích. Chúng tôi không có đủ thời gian để gấp đồ giặt, rửa bát hoặc lau sàn nhà. Chúng tôi không có đủ thời gian để tổ chức. Chúng ta không có đủ thời gian để trò chuyện với những người thân yêu của mình qua điện thoại, chứ đừng nói đến đi chơi trực tiếp với họ. Chúng tôi không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, ngủ hoặc đi chơi.

Chúng ta thường xuyên than thở rằng chúng ta bận rộn như thế nào và chúng ta ước mình có thêm bao nhiêu thời gian.

Điều này chắc chắn là hợp lệ. Bạn có thể có một danh sách dài việc phải làm và nhiều trách nhiệm. Bạn có thể sử dụng thêm một giờ — hoặc 5 giờ mỗi ngày.

Nhưng điều cũng đúng là chúng ta có thể được lợi từ việc trở nên có chủ ý và tàn nhẫn hơn với thời gian của mình. Chúng ta có thể được lợi khi chú ý nhiều hơn đến những gì đang thực sự diễn ra.

Bởi vì khi bạn tìm hiểu sâu hơn một chút, bạn có thể nhận ra rằng bạn có nhiều thời gian hơn bạn nghĩ. Bạn có thể nhận ra rằng nếu bạn thực hiện một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể biến đổi cảm giác của mình theo hướng tốt hơn.

Và điều đó bắt đầu bằng việc tự hỏi bản thân một số câu hỏi (có thể là khó). Rốt cuộc, nhận thức về bản thân là bước đầu tiên để thay đổi có ý nghĩa.

Trong cuốn sách Chỉ một phút bây giờ: Hãy truyền cảm hứng để quay lại một phút trong ngày bận rộn của bạn, Nicole Treasure chia sẻ nhiều câu hỏi có giá trị để chúng ta suy ngẫm. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số mục yêu thích của tôi.

Đặt hẹn giờ trong 10 phút (hoặc hơn, nếu bạn có). Lấy ra một tờ giấy hoặc nhật ký của bạn và xem điều gì xuất hiện khi bạn khám phá những câu hỏi sau:

• Đây có thực sự là cách bạn muốn dành thời gian của mình?
• Lần cuối cùng bạn tắt điện thoại là khi nào?
• Bạn muốn được gia đình nhớ đến như thế nào?
• Điều gì truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày?
• Một số sáng tạo sẽ có tác động gì trong cuộc sống của bạn?
• Điều tuyệt vời nhất đã xảy ra với bạn hôm nay là gì?
• Bạn có thể thiết kế ngày của mình như thế nào?
• Bạn đang làm gì khi cảm thấy thời gian của mình đã được dành nhiều?
• Điều này ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn như thế nào?

Những câu hỏi này nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không phải là nô lệ cho lịch trình của mình. Chúng tôi phụ trách. Mặc dù thời gian của bạn có thể bị hạn chế vì đủ loại lý do — đòi hỏi công việc, con cái, đi công tác — bạn vẫn có thể tìm cách thiết kế các ngày của mình sao cho chúng kết hợp các hoạt động bổ ích quan trọng đối với bạn. Bạn có thể thiết kế các ngày của mình để chúng đáp ứng bạn. Bạn có thể áp dụng các công cụ và thủ thuật khác nhau để giúp bạn có chiến lược.

Ví dụ: thay vì viết một danh sách việc cần làm truyền thống, bạn có thể viết ra công việc cùng với thời gian cần thiết để hoàn thành nó. Bạn có thể lên lịch cho các hoạt động quan trọng trước khi thêm bất cứ điều gì khác vào ngày của mình. Bạn có thể thuê ngoài các nhiệm vụ không mong muốn (cho tất cả mọi người từ con bạn đến người bạn thuê). Bạn có thể đặt giới hạn trên mạng xã hội, vì vậy, bạn tận hưởng khoảng thời gian dành cho nó và dừng lại trước khi mắt bạn bắt đầu nhìn chằm chằm. (Bạn sẽ tìm thấy thêm các mẹo của chuyên gia trong phần này.)

Bạn có thể sắp xếp ngôi nhà của mình, vì vậy nó làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn rất nhiều. Bạn có thể ném hoặc tặng rất nhiều vật phẩm mà bạn không cần nữa, có nghĩa là bạn sẽ có ít thứ để sắp xếp (và theo dõi) hơn. Bạn có thể tạo các thói quen xung quanh những thách thức hiện tại, chẳng hạn như đặt ngày để giặt là, mua hàng tạp hóa và chuẩn bị bữa tối. (Dưới đây là các mẹo sắp xếp đơn giản bổ sung.)

Một câu hỏi khác mà Treasure bao gồm trong cuốn sách của cô ấy là: Nếu tôi có thể ban cho bạn một điều ước vào khoảng thời gian, đó sẽ là gì?

Sau khi bạn viết ra phản hồi của mình, hãy xem xét cách bạn có thể biến điều ước đó thành hiện thực. Nghĩ nhỏ. Dù nhỏ xíu. Bởi vì những bước chân nhỏ bé sẽ đưa bạn đến gần hơn rất nhiều so với mong muốn của mình hơn là chỉ đơn giản là đứng yên.

Đôi khi, đó không phải là số giờ thừa mà chúng tôi thiếu. Đôi khi, chúng ta cần điều chỉnh những gì chúng ta làm với số giờ chúng ta có. Bởi vì đôi khi vấn đề là chúng tôi đã không tạm dừng để kiểm tra xem chúng tôi đang thực sự trải qua những ngày như thế nào. Chúng tôi chưa rời khỏi tàu lượn siêu tốc.

Và khi xem xét kỹ hơn, chúng ta có thể thấy rằng với một vài thay đổi nhỏ nhưng mang tính chiến lược, chúng ta có, như Laura Vanderkam viết trong câu chuyện ngụ ngôn về quản lý thời gian của mình, Trường phái Khả năng của Juliet, "mọi thời gian trên thế giới."

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!