Muốn tránh cám dỗ? Dừng lại và thư giãn
Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng những người có động cơ “tích cực” thay đổi thói quen xấu thực sự có thể đang khiến bản thân không chỉ thất bại mà còn hành động bốc đồng. Nhưng những người sử dụng các từ “không hành động”, chẳng hạn như dừng lại hoặc tạm dừng, cảm thấy thoải mái hơn và cuối cùng, thành công hơn.
Giáo sư tâm lý học Dolores Albarracín của Đại học Illinois cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng trạng thái thoải mái sẽ tốt hơn trong việc ức chế sự lôi kéo của những cám dỗ.
Nghiên cứu, được mô tả trong một bài báo trên tạp chí Động lực và cảm xúc, phát hiện ra rằng những người thích những lời gợi ý hành động có nhiều khả năng đưa ra quyết định bốc đồng làm suy yếu mục tiêu dài hạn của họ hơn những người khác. Ngược lại, những người sẵn sàng “nghỉ ngơi” hoặc “dừng lại” thấy dễ dàng hơn để tránh các quyết định bốc đồng.
$config[ads_text1] not found
Justin Hepler, sinh viên tốt nghiệp Đại học Illinois, cho biết: “Các quan điểm phổ biến về sự tự chủ cho rằng các cá nhân nên 'phát huy' ý chí, 'chiến đấu' với cám dỗ, 'vượt qua' ham muốn và 'kiểm soát' khi họ muốn kiểm soát thành công hành vi của mình. người dẫn đầu nghiên cứu với Albarracín.
“Trớ trêu thay, trong những tình huống này, mọi người thường‘ chiến đấu ’để không làm gì cả - chẳng hạn như họ không muốn ăn một miếng bánh”.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu muốn xác định liệu khả năng tự kiểm soát thành công có liên quan đến việc tích cực theo đuổi các mục tiêu hay không hay liệu mọi người có nhiều khả năng thành công hơn bằng cách trì hoãn hành vi hay không. Để xác định điều này, họ đã tiến hành hai thí nghiệm.
Đầu tiên, họ cho tình nguyện viên tiếp xúc với những từ gợi ý hành động, chẳng hạn như bắt đầu hoặc hoạt động, hoặc không hành động, chẳng hạn như dừng hoặc tạm dừng. Sau đó, họ kiểm tra khả năng tự kiểm soát của mình bằng cách đo lường mức độ sẵn sàng từ bỏ phần thưởng tiền tệ ngay lập tức để đổi lấy phần thưởng lớn hơn sau đó.
Thí nghiệm thứ hai cũng cho các tình nguyện viên biết hành động và lời nói không hành động, sau đó kiểm tra khả năng kiểm soát xung lực của họ trên một trò chơi máy tính.
Trong cả hai thí nghiệm, những người tình nguyện được thúc đẩy hoạt động có nhiều khả năng chọn phần thưởng ngay lập tức hơn và có khả năng kiểm soát xung động kém hơn so với những người được nhắc đến với những từ gợi ý không hành động, các nhà nghiên cứu nhận thấy.
$config[ads_text2] not foundĐiều này chứng tỏ rằng những người đang cố gắng thúc đẩy bản thân tích cực đối mặt với cám dỗ có thể thực sự đang thiết lập cho mình hành động bốc đồng, Hepler nói.
“Mặt khác, trở nên có động lực để không hành động hoặc khiến bản thân bình tĩnh lại có thể là cách tốt nhất để tránh những quyết định bốc đồng,” anh nói.
Nguồn: Đại học Illinois
