5 cách để đối phó với việc bị người thân yêu làm nhục
Đừng để bình luận tàn nhẫn hoặc bất cẩn của họ trượt!
Chồng hoặc vợ của bạn có thường xuyên đùa cợt bạn hoặc coi thường bạn trước mặt người khác không? Nó đau phải không? Bạn có thể cảm thấy rung chuyển và cực kỳ bẽ mặt khi đối tác của bạn hạ thấp bạn (dù là vui vẻ) trước mặt đồng nghiệp, gia đình hoặc bạn bè.
Bất kể văn hóa, nhân khẩu học xã hội, thu nhập, tôn giáo của bạn hay thực tế là hành vi này phổ biến ở hàng triệu cặp vợ chồng, cảm xúc của bạn vẫn là vấn đề. Và hành vi đó sẽ không ổn nếu bạn cảm thấy không ổn.
Nói gì cơ? Giao tiếp hiệu quả cho cuộc sống tình yêu của bạn
Vậy hành vi này trông như thế nào? Cho dù theo sau là “Tôi chỉ đùa. Đừng quá coi trọng mọi thứ! " hoặc chỉ lao thẳng vào bạn mà không cố gắng che đậy, đây thường là những gì mà các bức ảnh chụp chung của đối tác của bạn thường giống như:
- Chia sẻ khoảnh khắc xấu hổ của bạn: “Bạn nên nhìn thấy cô ấy vào ngày chúng tôi đến nhà sếp của tôi để ăn tối. Cô ấy vấp ngã khi đi lên bậc thềm, xé váy, cạo mặt - Thật là hỗn láo! Tôi đã bị hành xác ”.
- Nhận xét về cơ thể hoặc ngoại hình của bạn: "Tại sao bạn mặc những, cái đó quân dai?" hoặc “Ồ, cô ấy không đi nghỉ ở hồ bơi; cô ấy vẫn đang cố gắng giảm tất cả cân nặng mà cô ấy vẫn đang mang theo ”.
- Công khai so sánh bạn với người phối ngẫu tốt hơn của người khác: “Bạn thật may mắn khi có một người chồng chu đáo và thực sự giao tiếp như một người lớn”.
- Phê bình bạn trước mặt bọn trẻ: “Mẹ mày nói với mày thế à? Thật nực cười! Mặc kệ cô ấy! Quay lại và nói với bố cô ấy, "Có"! "
Khi các tình huống như ở trên xảy ra, bạn không cần phải nhún vai và hành động như thể nó không gây hại cho bạn. Tất nhiên, phản ứng phổ biến đối với các cuộc phản đối của bạn thường là "Ồ, bạn quá nhạy cảm."
Dưới đây là một cách tốt hơn để đối phó với những nhận xét nhức nhối khiến bạn cảm thấy bị sỉ nhục hoặc bị hạ thấp:
1. Xác định cảm xúc của riêng bạn.
Điều quan trọng là phải làm rõ nhận thức của riêng bạn về tình huống - những suy nghĩ và cảm xúc sẽ bị khuấy động bởi nhận xét của đối tác của bạn. Điều gì đặc biệt đến với bạn? Bạn có điên, buồn, thất vọng, thất vọng không? Bạn càng lưu tâm đến những cảm xúc cụ thể bên trong mình, bạn càng có thể xác định tốt hơn những gì bạn cần từ đối tác của mình.
2. Thông báo cảm xúc của bạn cho đối tác của bạn - Đừng biểu lộ cảm xúc của bạn.
Nói rõ ràng, "Tôi tức giận!" thay vì đóng sập tủ bếp và dậm chân tại chỗ.
Đây là chìa khóa, bởi vì đối tác của bạn KHÔNG phải là người đọc tâm trí. Họ cảm nhận được sự rung cảm của bạn nhưng lại bối rối khi bạn nói - “Mọi thứ đều ổn!” - trong khi đóng sầm cửa lại và tỏ ra đau lòng. Tránh đưa ra các tín hiệu hỗn hợp khiến họ nhầm lẫn. Điều này khiến họ không biết phải nói gì hoặc hành động như thế nào.
3. Kiểm tra với đối tác của bạn.
Điều quan trọng là phải tìm ra ý định của họ.Có phải họ chỉ cố gắng để có một khoảng thời gian vui vẻ và kể một câu chuyện tuyệt vời, không nghĩ về việc nó có thể làm tổn thương bạn như thế nào?
Hay là, nó cố tình ác ý? Có phải họ thực sự giận bạn, vì vậy họ đã mang đến những tổn thương trong quá khứ và cố tình ném vào mặt bạn? Hoặc, họ cố tình đưa ra điều gì đó khi trước đó bạn đã đồng ý không nói về nó?
Tìm hiểu những gì họ đang nghĩ và tại sao họ nói những gì họ đã làm. Thỉnh thoảng trượt lên là một chuyện, nhưng lạm dụng là một mô hình phổ biến, nhất quán và đang diễn ra. Lạm dụng là tất cả về quyền lực và sự kiểm soát đối với bạn. Nhận ra mẫu nếu bạn nhìn thấy nó.
4. Nếu Đối tác của bạn Xin lỗi, Đừng nói, “Không sao đâu!”
Bạn chỉ làm xói mòn nỗ lực lên tiếng của chính mình. Nếu nó thực sự ổn, tại sao bạn lại nêu vấn đề về nó? Một lần nữa, điều này gửi các thông điệp hỗn hợp.
Câu trả lời tốt hơn là: “Cảm ơn, tôi chấp nhận lời xin lỗi của bạn”, tạo tiền đề rõ ràng rằng đối tác của bạn phải làm chủ hành động của họ. Khi họ xin lỗi bạn, câu trả lời tốt hơn này thừa nhận hành vi vi phạm thay vì giảm thiểu tác động của hành vi đó lên bạn với câu nói tầm thường “không sao cả”.
8 bí quyết quan hệ thông minh mà các cặp đôi hạnh phúc sử dụng
5. Thực sự tha thứ khi thích hợp để làm như vậy.
Tha thứ là điều kỳ diệu. Nếu bạn nuôi dưỡng sự oán giận, nó sẽ tiếp tục gây ra và cuối cùng sẽ khiến mối quan hệ của bạn tan vỡ. Hãy nhớ tha thứ cho bản thân về cách bạn có thể đã phản ứng khi nhận xét làm tổn thương bạn, và sau đó cũng tha thứ cho đối tác của bạn (ngay cả khi sự tha thứ của bạn chỉ đến từ những bước nhỏ… bắt đầu quá trình).
Nếu bất kỳ kỹ thuật nào ở trên là mới đối với bạn, hãy thử chúng để biết kích thước. Có thể mất một vài lần để trả lời theo cách này một cách tự nhiên. Thực hành lặp đi lặp lại.
Bạn không cần phải nói với bất kỳ ai rằng bạn đang thay đổi, chỉ cần bắt đầu tiếp cận những tình huống này theo cách khác nhau… với một thái độ khác (suy nghĩ và cảm xúc) và với một phản ứng khác. Sự thay đổi yên lặng của bạn theo hướng lành mạnh hơn có thể là điều duy nhất cần thiết để ngăn hành vi không thể chấp nhận được này lặp lại.
Và nếu bạn cần một câu trả lời mặc định để giữ trong túi cảm xúc của mình… một câu trả lời để rút ra trong lần tiếp theo tình huống này xảy ra, đây là một câu để thực hành:
“Điều bạn vừa nói KHÔNG ĐƯỢC với tôi. Đó là chuyện riêng tư giữa chúng tôi. Bạn đã nói điều đó trước mặt người khác. Đó là một vấn đề và tôi cần chúng tôi nói về điều đó. "
Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng: BẠN LÀ NGƯỜI QUAN TRỌNG (và cảm xúc của bạn cũng vậy)! Tin tốt là khi đọc bài viết này, bạn đã bắt đầu chăm sóc bản thân.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Trả Lời Khi Người Bạn Yêu Làm Nhục Bạn.
