Cách phát hiện và ngăn chặn hành vi hiếu chiến thụ động

Đừng để nó làm bạn phát điên!

"Thụ động-hung hăng" THỰC SỰ có nghĩa là gì? Và tại sao rất khó xác định hành vi hung hăng thụ động ở đồng nghiệp và đối tác?

Những người có đặc điểm hung hăng thụ động kìm nén phản ứng tức giận của họ bởi vì họ sợ xung đột và cơn giận bộc phát theo những cách khác, thụ động hơn.

8 sự thật về hôn nhân trung thực tàn bạo mà tôi học được từ bác sĩ trị liệu của mình

Ví dụ, thay vì có một cuộc tranh cãi có thể khiến mối quan hệ của cô ấy chấm dứt, Mary lại vô tình giặt áo sơ mi trắng của chồng với chiếc váy đỏ của cô ấy để tất cả chúng đều có màu hồng.

Hoặc có thể Jeff rất tức giận với ông chủ của mình, nhưng thay vì đứng ra bênh vực ông ta, anh ta lại quên gửi hóa đơn qua đường bưu điện, và việc kinh doanh bị trả một đống phí trễ.

Bởi vì chúng ta thường không ý thức được rằng chúng ta đang là người hung hăng thụ động, rất khó để ngừng hành xử theo cách này - ngay cả khi chúng ta ghét kết quả.

Chúng ta là người hung hăng thụ động khi bộc lộ sự tức giận hoặc thù địch của mình một cách gián tiếp.

Một chu kỳ sau đó phát triển như thế này:

Sự tức giận nổi lên dưới bề mặt dẫn đến các vấn đề không được giải quyết dẫn đến việc chúng ta thể hiện cảm xúc một cách gián tiếp hơn.

Khi bị đối mặt về hành vi của mình, chúng ta phủ nhận mọi sự tức giận hoặc chỉ nói một cách miễn cưỡng "OK, bạn đúng".

Cốt lõi của hành vi gây hấn thụ động là sự hợp tác gay gắt hoặc ủ rũ.

Người đó một phần làm những gì được mong đợi ở anh ta nhưng đầy oán giận, anh ta không làm điều đó một cách đầy đủ hoặc tốt.

Rất khó để xác định hành vi hung hăng thụ động ở những người khác vì chúng ta thường bỏ qua bản năng của mình. Chúng tôi muốn cung cấp cho mọi người lợi ích của sự nghi ngờ hoặc suy nghĩ tích cực.

Vì vậy, khi một người nào đó mà chúng ta kết giao thất hứa, luôn đến muộn hoặc không bao giờ làm theo, chúng ta sẽ bào chữa cho họ.

Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến của hành vi hung hăng thụ động:

• Sự chần chừ: Không có gì có thể bắt đầu ngay lập tức hoặc hoàn thành đúng thời hạn.
• Hụt hẫng.
• Điều trị im lặng: Họ chỉ đơn giản là ngừng nói chuyện với bạn. Đó là sự im lặng mang thai cơn thịnh nộ.
• Làm nhiệm vụ hoặc hoàn thành yêu cầu kém. Công việc đã hoàn thành một nửa, và nếu bạn nhận xét thì luôn có một cái cớ.
• Tắt các cuộc trò chuyện; đôi khi là "Tốt" hoặc "Dù sao", lần khác là "Ok bạn đúng" (nhưng sau đó không thay đổi bất kỳ hành vi nào hoặc không tuân thủ yêu cầu).
• Rất nhiều lời bào chữa và không có gì là lỗi của họ.
• Độ trễ vĩnh viễn.

Loại hành vi này là ngấm ngầm.

Nó làm cho người không thụ động-hung hăng phát điên. Họ sẽ đặt câu hỏi liệu họ có đang bị bất công hay không.

Có thể John đã thực sự quên lấy đồ giặt hấp của tôi lần thứ năm vào ngày trước buổi thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc.

Có lẽ họ đang vô lý khi mong đợi Margaret đến đúng giờ khi cô ấy còn sống cách đó 30 phút. Gareth có lẽ đã không cố ý làm mất chìa khóa để chúng tôi lỡ máy bay và sau đó bỏ lỡ bữa tiệc của mẹ mà ngay từ đầu anh ấy đã không muốn tham dự.

Chu kỳ này ăn sâu vào kết cấu của mối quan hệ, phá hoại bất kỳ cảm giác tích cực nào và phá hoại lòng tin.

Dưới đây là 10 cách hàng đầu của tôi để ngăn chặn chu kỳ độc hại này và bắt đầu hàn gắn mối quan hệ của bạn:

1. Nhận ra hành vi bị động-hung hăng càng nhanh càng tốt.

Một trong những khía cạnh độc hại nhất của hành vi hung hăng thụ động là người không bị động-hung hăng trở nên bị cảm xúc mạnh lấn át.

Điều này dẫn đến việc họ cảm thấy kiệt sức trước khi họ nhận ra rằng có một động lực hung hăng thụ động khi chơi.

2. Thoả thuận rõ ràng với đối tác của bạn.

Các thỏa thuận rõ ràng có nghĩa là mọi người đều biết những gì được mong đợi ở họ.

3. Nhận thấy sự tức giận của chính bạn.

Thông thường, người bị động-hung hăng muốn người khác tức giận, la hét và la hét vì khi đó người đó sẽ được xác định là có vấn đề.

Điều này để họ có thể tránh bộc lộ sự tức giận và thất vọng của bản thân hoặc vì họ không muốn xảy ra xung đột.

Hãy làm những gì bạn có thể để xua tan cơn giận và lùi lại vòng quay. Phải có hai người để chơi trò chơi này.

Nếu bạn từ chối chơi, điều gì đó sẽ phải thay đổi.

4. Hãy quyết đoán, không hung hăng và trình bày mọi thứ càng rõ ràng càng tốt.

Nêu sự thật và rõ ràng về ý kiến ​​của bạn.

Hãy cho người đó biết tác động của hành vi của cô ấy đối với bạn bằng những tuyên bố rõ ràng.

5. Hãy rõ ràng về các yêu cầu và kỳ vọng và chắc chắn rằng bạn nhận được các thỏa thuận rõ ràng.

Nếu bạn đang yêu cầu ai đó làm điều gì đó, hãy đảm bảo rằng bạn nắm rõ về khung thời gian.

Nếu có một cách cụ thể nào đó mà bạn muốn hoàn thành, hãy đảm bảo rằng bạn đã nói với người đó. Hãy rõ ràng về hậu quả của việc không đạt được kỳ vọng.

6. Biết ranh giới của riêng bạn và phát biểu chúng một cách rõ ràng.

Điều này sẽ ngăn bạn bật chu kỳ này bằng cách chịu trách nhiệm vì bạn không thể chờ đợi được nữa hoặc bằng cách tham gia vào một hàng dài vô tận khác.

Tại sao thụ động ghét người yêu cũ của bạn một cách nghiêm trọng làm tổn thương con bạn

7. Chịu trách nhiệm về những thứ là của mình và từ chối những thứ còn lại.

Sở hữu những thứ là lỗi của bạn và sở hữu phần của bạn trong những vấn đề chung.

Xin lỗi vì những điều này và thay đổi hành vi của bạn. Lời xin lỗi chỉ có giá trị nếu bạn không tiếp tục lặp lại hành vi tương tự.

Đừng bị áp lực phải nhận trách nhiệm về mọi thứ - và điều đó bao gồm trách nhiệm sửa chữa mọi thứ.

8. Không chấp nhận lời xin lỗi về tính hay quên.

Hãy rõ ràng về những điều quan trọng đối với bạn và giúp đối tác của bạn dễ dàng ghi nhớ.

9. Nếu bạn là một người thụ động, hung hăng, hãy nhận thức về sự tức giận của bản thân và thể hiện nó một cách trực tiếp.

Đừng nói đồng ý với đối tác của bạn và sau đó làm mọi thứ theo cách của bạn hoặc làm theo những gì bạn muốn.

10. Đồng ý để cả hai bạn có trách nhiệm bắt đầu các hoạt động, công việc nhà, trò chuyện và tình dục trong mối quan hệ của mình.

Hãy dành thời gian để viết ra những thỏa thuận này thật chi tiết và cụ thể.

Chu kỳ này là một trong những khó khăn để đối phó với.

Nhưng hãy nhớ rằng, gây hấn thụ động thường không phải là một lựa chọn hành vi có ý thức.

Những người có xu hướng phản ứng theo cách này thường không nhận thức được sự phẫn uất và tức giận của họ.

Họ thường nói những câu như ‘Tôi chỉ hay quên’ hoặc ‘Tôi không cố ý làm vậy’ hoặc ‘Tôi luôn đến muộn. Đó là "văn hóa".

Họ không nhận thức được tác động của hành vi của họ đối với người khác và có thể quá nhạy cảm với những lời chỉ trích.

Nếu bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề này và thấy mình không đi đến đâu, một nhà trị liệu mối quan hệ hoặc một huấn luyện viên về sự thân mật có thể rất hữu ích.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Làm thế nào để biết khi nào đối tác của bạn đang bị động và hung dữ (Và cách ngăn chặn nó).