8 lý do để dành thời gian cho niềm vui
“Hãy sống và làm việc nhưng đừng quên chơi, để vui trong cuộc sống và thực sự tận hưởng nó.” - Eileen Caddy
Bạn phải làm việc, vì vậy "Hãy làm tốt, làm cho nó vui vẻ."
Nếu bạn không giàu có một cách độc lập, bạn phải đảm bảo việc làm kiếm được và mang tiền về nhà để trả các hóa đơn và chăm sóc gia đình. Thay vì sợ hãi công việc hoặc cảm thấy bị mắc kẹt trong một sự nghiệp chẳng đi đến đâu, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn. Ron Culbertson là tác giả của một cuốn sách với tựa đề hấp dẫn và tự giải thích “Làm tốt. Hãy làm cho nó thú vị: Chìa khóa thành công trong cuộc sống, cái chết và hầu hết mọi thứ ở giữa. ” Trong một cuộc phỏng vấn ở Forbes, Culbertson giải thích rằng khi anh ấy tình cờ nhận ra rằng nếu anh ấy có thể làm tốt một công việc (ngay cả công việc anh ấy không đặc biệt thích) và bằng cách nào đó khiến nó trở nên thú vị, anh ấy sẽ hiệu quả hơn và cuối cùng sẽ thành công hơn. Vì vậy, anh ấy đã đặt ra cụm từ, "Làm tốt, làm cho nó vui."
Culbertson giải thích thêm rằng cách tiếp cận hai bước này có thể hoạt động trong hầu hết mọi tình huống trong cuộc sống. Một thái độ tuyệt vời cũng cung cấp động lực và cảm hứng để vui vẻ và làm cho công việc hoặc nhiệm vụ trở nên thú vị hơn. Một nghiên cứu năm 2004 của Ford và cộng sự. nhận thấy rằng những nhân viên liên quan đến việc được làm việc trong một môi trường làm việc vui vẻ trải qua mức độ sáng tạo, giao tiếp, sự hài lòng, sự nhiệt tình và gắn kết nhóm tăng lên.
Vui vẻ giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm.
Có rất nhiều nghiên cứu về các phương pháp và hoạt động giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm và một số nghiên cứu chứa những viên ngọc sáng giá có thể áp dụng để có được niềm vui trong quá trình này. Một nghiên cứu đã xem xét liệu pháp khiêu vũ và chuyển động khiêu vũ và tác dụng của nó trong việc tăng tâm trạng tích cực và hạnh phúc, cũng như giảm bớt kết quả của chứng lo âu và trầm cảm lâm sàng. Còn nhiều lý do hơn nữa để bắt đầu tham gia lớp học khiêu vũ hoặc nhảy theo điệu nhạc trên radio trong phòng khách của bạn, phải không?
Nâng cao tâm trạng của bạn với một tủ quần áo thay đổi.
Nếu việc mặc cùng một loại trang phục hoặc trang phục ngày này qua ngày khác bắt đầu khiến bạn chán nản, hãy cân nhắc việc thay đổi tủ quần áo. Hãy nhớ lại khi bạn còn là một đứa trẻ và trường học có thời đại ngược, nghĩa là học sinh có thể mặc ngược quần áo hoặc đi tất, áo và quần không khớp. Trong kinh doanh, thông lệ đó chuyển thành "ngày thường" hoặc một số biệt danh thông minh khác. Tuy nhiên, lời khuyên để thêm một chút zip vào trang phục của bạn bằng cách bao gồm một màu sắc tương phản hoặc thậm chí để mặc quần áo lót (không ai biết ngoài bạn) có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm tươi sáng một ngày của bạn. Bên cạnh đó, điều gì mà phụ nữ không thỉnh thoảng tìm đến liệu pháp bán lẻ để có được niềm vui? Mua sắm quần áo có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng.
Sự thích thú và dòng chảy: hai lợi ích của sự hấp thụ nhận thức trong công nghệ.
Các nhà nghiên cứu Ritu Agarwal và Elena Karahanna đã khám phá lý do tại sao thời gian dường như trôi đi khi bạn vui vẻ với công nghệ. Không đua đâu. Tiêu đề nghiên cứu của họ được công bố trên MIS hàng quý là: “Thời gian bay khi bạn đang vui vẻ: Hấp thụ nhận thức và niềm tin về việc sử dụng công nghệ thông tin.” Họ phát hiện ra rằng cấu trúc của sự thích thú và dòng chảy có lẽ là những biến số quan trọng trong việc giải thích sự chấp nhận công nghệ. Họ xác định sự hấp thụ nhận thức và định nghĩa nó là sự tham gia sâu vào phần mềm và giả thuyết rằng nó được thể hiện bằng sự thích thú, tò mò, kiểm soát, tập trung và phân ly thời gian.
Hãy nhớ rằng lần tới khi bạn thấy mình đang say mê và vui vẻ với các thiết bị và dự án liên quan đến công nghệ. Có vẻ như không chỉ giới công nghệ mới được hưởng lợi từ kiểu thưởng thức và dòng chảy này.
Giải tỏa căng thẳng bằng một số liệu pháp gây cười.
Không phải tất cả chúng ta đều được hưởng một trận cười sảng khoái sao? Khoa học đằng sau lý do tại sao tiếng cười lại tốt cho bạn khá ngắn gọn. Khi bạn cười, bạn giải phóng một lượng endorphin chống căng thẳng, hóa chất tự nhiên giúp cơ thể bạn có cảm giác thoải mái. Cho dù bạn cười một mình hay một nhóm, hãy tiếp tục và thả lỏng nó. Thậm chí tốt hơn, cơ thể con người không thể biết được điều gì đó có hài hước hay không, hoặc quan tâm đến việc bạn có khiếu hài hước hay không, vì vậy nếu bạn có thể bật cười khúc khích của mình, bạn vẫn sẽ có lợi. Trung tâm Điều trị Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị liệu pháp cười vì khả năng chữa bệnh và khả năng tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Khi bạn được cười, vui vẻ, tương tác với những người mà bạn có khoảng thời gian vui vẻ, thoải mái, vui chơi và theo đuổi các hoạt động ý nghĩa, bạn sẽ thấy rằng mình đã góp phần cải thiện tình trạng mệt mỏi khi bạn chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên. và ngủ yên để có được lợi ích phục hồi tối đa. Chúng bao gồm sửa chữa cơ bắp và củng cố ký ức. Vì vậy, thay vì tập trung vào việc ngủ đủ giấc, hãy tập trung vào các loại hoạt động ban ngày mà bạn cảm thấy vui vẻ.
Nâng cao các mối quan hệ với bản chất vui tươi.
Bất kỳ ai từng vật lộn với việc tìm điều gì đó để nói với một người lạ, cho dù là mối quan hệ kinh doanh tiềm năng, đồng nghiệp mới, hàng xóm hay người mà bạn thường xuyên gặp khi đi mua sắm hoặc uống cà phê đều biết rằng phá vỡ tảng băng có thể là một thách thức. Tuy nhiên, một chút thay đổi thái độ, chẳng hạn như áp dụng bản tính vui tươi, có thể giúp giải quyết khó khăn. Tương tác với những người khác, ngay cả những người bạn đã biết từ lâu nhưng có thể đang gặp bất đồng hoặc khó khăn, có thể dễ dàng hơn. Có những hoạt động vui vẻ và chia sẻ với người khác giúp xây dựng sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, sự tin tưởng và thân mật.
Vui vẻ giúp cải thiện chức năng của não.
Không chỉ những người lớn tuổi hy vọng có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ, những người có thể hưởng lợi từ các hoạt động kích thích và thách thức não bộ. Mọi người đều có thể nhận ra những lợi ích về trí lực, sự tập trung, tập trung và minh mẫn từ việc chơi cờ vua, giải câu đố hoặc ô chữ và các hoạt động thử thách trí não khác. Những hoạt động này không chỉ có tác dụng cải thiện chức năng não mà còn có thể giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của các vấn đề về trí nhớ.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
