Tập thể dục có thể làm giảm lo lắng ở phụ nữ
Mặc dù GAD rất khó để vượt qua, nhưng nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng ở bệnh nhân GAD.
Biểu hiện lâm sàng của GAD thường bao gồm một loạt các triệu chứng thể chất bao gồm mệt mỏi, căng cơ, khó chịu và ngủ kém.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Georgia đã chỉ định ngẫu nhiên 30 phụ nữ ít vận động được chẩn đoán mắc bệnh GAD vào nhóm đối chứng hoặc tập thể dục cường độ cao hoặc aerobic trong sáu tuần. Phụ nữ có độ tuổi từ 18-37. Tập thể dục bao gồm hai buổi một tuần tập nâng tạ hoặc đạp xe đạp chân.
Đánh giá GAD sau đó được thực hiện bởi các nhà tâm lý học, những người không nhận thức được (bị mù) về tình trạng của nhóm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các triệu chứng của GAD có nhiều khả năng rút lại trong nhóm tập thể dục. Việc giảm các triệu chứng nhiều nhất xảy ra ở nhóm thực hiện các bài tập nâng tạ.
Tất cả những người tập thể dục đều cho thấy giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng và cải thiện mức độ trung bình đến lớn đối với các triệu chứng khác, chẳng hạn như khó chịu, cảm giác căng thẳng, năng lượng thấp và đau đớn, được tìm thấy.
Nhà nghiên cứu kiêm nghiên cứu sinh tiến sĩ Matthew Herring cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi đã bổ sung vào cơ thể ngày càng nhiều bằng chứng về tác động tích cực của việc luyện tập thể dục đối với chứng lo âu.
“Nghiên cứu của chúng tôi là thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đầu tiên tập trung vào tác dụng của việc luyện tập thể dục giữa các cá nhân được chẩn đoán mắc GAD. Với mức độ phổ biến của GAD và những hạn chế của các phương pháp điều trị hiện tại, bao gồm chi phí và các tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn, phát hiện của chúng tôi đặc biệt thú vị, vì chúng cho thấy rằng tập luyện thể dục là một liệu pháp bổ trợ tiềm năng khả thi, được dung nạp tốt với nguy cơ thấp có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng các dấu hiệu và triệu chứng của GAD.
“Nghiên cứu trong tương lai nên xác nhận những phát hiện này với các thử nghiệm lớn và khám phá các cơ chế tiềm ẩn của tác dụng tập thể dục ở những người bị GAD.”
Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra hiệu quả của chế độ tập thể dục và thuốc để điều trị GAD.
Trong nghiên cứu, một nửa số người tham gia trong mỗi nhóm đang dùng thuốc để điều trị GAD trong chương trình tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lợi ích của việc luyện tập thể dục mở rộng cho tất cả những người tham gia, làm giảm các triệu chứng lo lắng ở mức độ tương tự ở những người dùng thuốc so với những người không dùng thuốc.
Tiến sĩ Patrick O’Connor, nhà sinh lý học tập thể dục Patrick O’Connor, cho biết: “Những cải tiến lớn được tìm thấy trong cuộc điều tra nhỏ này cho thấy tập thể dục thường xuyên có khả năng giúp làm dịu những phụ nữ bị GAD, ngay cả trong số những người có vẻ kháng thuốc với việc điều trị bằng thuốc.
“Kết quả của nghiên cứu này rất thú vị vì tập thể dục có sẵn cho tất cả mọi người, tương đối rẻ và có tác dụng hữu ích ngoài việc giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm,” tác giả c0 và nhà tâm lý học lâm sàng Cynthia Suveg, Ph.D.
“Đối với những người bị các triệu chứng suy giảm, những phát hiện sơ bộ này cho thấy rằng tập thể dục có thể cung cấp một lựa chọn điều trị tiềm năng khác có ít tác dụng phụ tiêu cực, nếu có. Nghiên cứu trong tương lai cần phải khám phá những lợi ích lâu dài của việc tập thể dục cũng như những điều kiện mà tập thể dục có thể có lợi nhất và cho ai ”.
Nghiên cứu đã được công bố trực tuyến trên tạp chí Tâm lý trị liệu và Tâm lý học.
Nguồn: Đại học Georgia
