Báo thức bằng âm nhạc có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vào buổi sáng

Một nghiên cứu mới của Úc cho thấy loại báo thức bạn sử dụng - chẳng hạn như âm thanh bíp bíp hoặc âm nhạc - có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác của bạn khi thức dậy.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS One, cho thấy báo thức có giai điệu có thể cải thiện mức độ tỉnh táo, trong khi âm thanh báo thức gay gắt có liên quan đến cảm giác mệt mỏi hơn vào buổi sáng.

“Chúng tôi nghĩ rằng một tiếng 'bíp bíp bíp' khắc nghiệt có thể làm gián đoạn hoặc nhầm lẫn hoạt động não của chúng ta khi thức dậy, trong khi một âm thanh du dương hơn như 'Good Vi Mừng' của Beach Boys hoặc 'Close to Me' của Cure có thể giúp chúng ta chuyển sang đồng tác giả, Phó Giáo sư Adrian Dyer từ Trường Truyền thông và Truyền thông và Trung tâm Nghiên cứu Dân tộc học Kỹ thuật số thuộc Viện Công nghệ Hoàng gia Melbourne (RMIT) cho biết.

Tác giả chính Stuart McFarlane cho biết tình trạng uể oải vào buổi sáng hoặc ngủ không yên là một vấn đề nghiêm trọng trong thế giới 24 giờ của chúng ta. Phát hiện này có thể có ý nghĩa quan trọng đối với bất kỳ ai cần phải làm việc ở đỉnh cao ngay sau khi thức dậy, chẳng hạn như nhân viên ca trực và người sơ cứu khẩn cấp.

McFarlane cho biết: “Nếu bạn không thức dậy đúng cách, hiệu suất công việc của bạn có thể bị giảm sút trong khoảng thời gian lên đến 4 giờ và có liên quan đến các tai nạn lớn.

“Bạn có thể cho rằng một cảnh báo‘ bíp bíp bíp ’gây giật mình sẽ cải thiện sự tỉnh táo, nhưng dữ liệu của chúng tôi tiết lộ rằng báo thức du dương có thể là yếu tố chính. Điều này thật bất ngờ.

“Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về sự kết hợp chính xác giữa giai điệu và nhịp điệu có thể hoạt động tốt nhất, nhưng xét đến việc hầu hết mọi người sử dụng báo thức để thức dậy, âm thanh bạn chọn có thể có những phân nhánh quan trọng.

“Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có thể làm việc trong các tình huống nguy hiểm ngay sau khi tỉnh dậy, như lính cứu hỏa hoặc phi công, nhưng cũng đối với bất kỳ ai phải cảnh giác nhanh chóng, chẳng hạn như người lái xe đến bệnh viện trong trường hợp khẩn cấp.”

Đối với nghiên cứu, 50 người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến được thiết kế đặc biệt. Mỗi người ghi lại loại âm thanh mà họ đã sử dụng để thức dậy, sau đó đánh giá mức độ tỉnh táo và buồn tẻ của họ theo tiêu chí quán tính khi ngủ được chuẩn hóa.

Dyer cho biết: “Nghiên cứu này rất quan trọng, vì ngay cả các phi hành gia NASA cũng báo cáo rằng quán tính của giấc ngủ ảnh hưởng đến hoạt động của họ trên Trạm Vũ trụ Quốc tế.

“Nếu chúng ta có thể tiếp tục nâng cao hiểu biết của mình về mối liên hệ giữa âm thanh và trạng thái thức, có thể có tiềm năng ứng dụng trong nhiều lĩnh vực, đặc biệt là với những tiến bộ gần đây trong công nghệ giấc ngủ và trí tuệ nhân tạo.”

Nguồn: Đại học RMIT