Quay trở lại những ký ức tồi tệ liên quan đến chứng trầm cảm ở phụ nữ
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ khỏe mạnh có kết quả kiểm tra rối loạn thần kinh cao - một đặc điểm liên quan đến việc có nhiều cảm xúc tiêu cực hơn, chẳng hạn như lo lắng - có xu hướng quay trở lại ký ức tồi tệ của họ để nghĩ đi nghĩ lại về chúng.
Các nhà nghiên cứu cho biết, hành động này, được gọi là nhai lại, được biết là có liên quan đến chứng trầm cảm.
Hơn nữa, những phụ nữ đối mặt với ký ức tồi tệ bằng cách cố gắng kìm nén chúng thực sự có nhiều khả năng nhớ chúng hơn, và sau đó cảm thấy tồi tệ sau khi nghĩ về chúng, so với những phụ nữ sử dụng các chiến lược đối phó khác. Không có liên kết như vậy được tìm thấy ở nam giới.
Nhà nghiên cứu Florin Dolcos, giáo sư tâm lý học tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, cho biết, phát hiện cho thấy rằng học cách đối phó với những thách thức về cảm xúc, chẳng hạn như ký ức tiêu cực, một cách lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Đối với nghiên cứu, Dolcos và nhóm của ông đã khảo sát khoảng 70 nam giới và phụ nữ tuổi từ 18 đến 34 không có tiền sử trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác. Các tình nguyện viên đã hoàn thành một bảng câu hỏi với 115 cụm từ nhằm đánh thức ký ức về những sự kiện riêng biệt trong cuộc sống như “nhập viện”, “sinh thành viên trong gia đình” hoặc “chứng kiến một tai nạn”.
Những người tham gia ghi lại ngày diễn ra sự kiện, báo cáo mức độ thường xuyên họ nghĩ về nó và đánh giá cường độ cảm xúc của ký ức. Chỉ những kỷ niệm có ý nghĩa cảm xúc mạnh mẽ mới được chọn cho phân tích của nghiên cứu. Các tình nguyện viên cũng đã hoàn thành một bài kiểm tra tính cách.
Những người đàn ông đạt điểm cao trong chứng loạn thần kinh có thể nhớ lại nhiều ký ức tiêu cực hơn những người đàn ông có tỷ lệ mắc chứng loạn thần kinh thấp. Mặt khác, phụ nữ mắc chứng loạn thần kinh cao có xu hướng xem lại những ký ức tiêu cực giống nhau.
Nghiên cứu cũng tập trung vào hai chiến lược chung mà những người tham gia sử dụng để đối phó với ký ức tồi tệ: ức chế, bao gồm cố gắng không nghĩ về một ký ức và đánh giá lại, trong đó một người cố gắng giảm bớt tác động của ký ức tiêu cực bằng cách nhìn vào nó từ một góc nhìn mới.
Ví dụ: bạn không nhận được công việc như mong muốn, nhưng cơ hội hoặc kết nối mới là kết quả từ cuộc phỏng vấn, Dolcos nói. Bạn có thể đánh giá lại trí nhớ của mình bằng cách tập trung vào những điểm tích cực trong mọi tình huống.
Dolcos nói rằng bằng cách từ chối nghĩ về những ký ức tiêu cực, một người sẽ không có cơ hội giải quyết cảm xúc của họ về tình huống này. Nếu bạn hồi tưởng lại những ký ức để đánh giá lại chúng, bạn có thể tìm ra giải pháp giúp bạn cảm thấy tốt hơn, ông nói thêm.
Dolcos cho biết, chọn cách đánh giá lại những ký ức xấu sẽ làm gián đoạn quá trình suy ngẫm có hại và có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các rối loạn lâm sàng, bao gồm cả trầm cảm.
Nguồn: Đại học Illinois
