Giấc ngủ kém của thanh thiếu niên có liên quan đến chứng trầm cảm sau này, lo âu
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Teen, những thanh thiếu niên có giấc ngủ quá kém có thể phải đối mặt với sức khỏe tinh thần kém sau này. Tạp chí Tâm lý học Trẻ em và Tâm thần học.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Reading, Đại học Goldsmiths London và Đại học Flinders đã phân tích số lượng và chất lượng giấc ngủ tự báo cáo của thanh thiếu niên và tìm thấy mối quan hệ đáng kể giữa giấc ngủ kém và các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Họ phát hiện ra rằng trong số 4.790 người tham gia, thanh thiếu niên từng bị trầm cảm báo cáo cả chất lượng và số lượng giấc ngủ kém, trong khi những người lo lắng chỉ có chất lượng giấc ngủ kém hơn so với những người không bị lo lắng hoặc trầm cảm.
Tiến sĩ Faith Orchard, Giảng viên Tâm lý học Lâm sàng tại Đại học Reading cho biết: “Nghiên cứu mới nhất này là một bằng chứng khác cho thấy có mối liên hệ đáng kể giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần đối với thanh thiếu niên. “Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng những người trẻ từng bị trầm cảm và lo lắng đã trải qua giấc ngủ kém trong thời niên thiếu của họ.”
“Điều đáng chú ý là sự khác biệt về thời lượng ngủ trung bình giữa những người bị trầm cảm, đi ngủ muộn hơn 30 phút mỗi đêm so với những người tham gia khác. Trong dữ liệu, có một số người tham gia báo cáo rằng chất lượng và số lượng giấc ngủ kém hơn rất nhiều, và bức tranh tổng thể cho thấy chúng ta cần phải ngủ nhiều hơn khi xem xét hỗ trợ sức khỏe cho thanh thiếu niên. "
Thanh thiếu niên được yêu cầu tự báo cáo về chất lượng và số lượng giấc ngủ qua một loạt vấn đề, và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm thanh thiếu niên đối chứng trung bình ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm vào các buổi tối ở trường và hơn một chút so với chín và- ngủ một tiếng rưỡi vào cuối tuần.
Trong khi đó, nhóm được chẩn đoán trầm cảm chỉ ngủ ít hơn 7 tiếng rưỡi vào các đêm trong tuần và chỉ ngủ hơn 9 tiếng vào cuối tuần.
“National Sleep Foundation khuyến cáo rằng thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi thường cần ngủ khoảng 8-10 tiếng mỗi đêm. Điều đáng chú ý ở đây là nhóm được chẩn đoán trầm cảm rõ ràng không nằm ngoài các khuyến nghị này trong tuần - ngủ trung bình 7,25 giờ vào mỗi đêm học, ”đồng tác giả, Giáo sư Alice Gregory từ Đại học Goldsmiths cho biết.
Do đó, nhóm trầm cảm báo cáo tổng cộng trung bình ngủ 3,325 phút mỗi tuần so với nhóm đối chứng báo cáo 3,597, có nghĩa là nhóm trầm cảm trung bình ngủ ít hơn 272 phút hoặc ba tiếng rưỡi mỗi tuần.
Trong khi các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mặc dù dữ liệu dựa trên việc tự báo cáo về giấc ngủ và do đó kém chính xác hơn, chất lượng và số lượng giấc ngủ kém hơn vẫn rất đáng kể.
“Những gì chúng ta đang thấy là mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên là một con đường hai chiều. Trong khi thói quen ngủ kém hơn có liên quan đến sức khỏe tâm thần kém hơn, chúng tôi cũng đang thấy cách giải quyết giấc ngủ cho những người trẻ bị trầm cảm và lo lắng có thể có tác động lớn đến sức khỏe của họ, ”Orchard nói.
“Cũng cần lưu ý rằng số người trẻ tuổi báo cáo về chứng lo âu và trầm cảm nhìn chung vẫn còn thấp. Vệ sinh giấc ngủ tốt là điều quan trọng và nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình hoặc của con bạn, chúng tôi đặc biệt khuyến khích bạn tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ, nhưng bất kỳ tác động tiêu cực ngắn hạn nào đối với giấc ngủ không phải là nguyên nhân đáng báo động. "
Nguồn: Đại học Reading
