VẤN ĐỀ VỀ NHà

Vấn đề về nhà

Tôi thực sự muốn chạy khỏi nhà (tôi 18 tuổi) vì gia đình độc hại của tôi. Tôi thực sự cảm thấy mình sắp trở nên điên rồ vì cảm thấy bất lực / tuyệt vọng. Tôi là một người bị buộc phải sống cô lập và tôi có lòng tự trọng thấp / kém tự tin vì những gì tôi tin là lạm dụng tình cảm từ thời thơ ấu của tôi. Những người tôi đang sống đều coi thường và khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đó là lý do khiến tôi có vấn đề về lòng tự trọng và tôi cảm thấy mình vô dụng / không có khả năng. Tôi muốn tự vệ nhưng tôi không biết phải làm thế nào để khiến tôi sợ hãi và thành thật mà nói, tôi không quen với việc tự vệ. Nó thậm chí còn đi đến chỗ mà tôi có thể phải tự vệ. Xin các bạn hãy tư vấn giúp tôi những gì tôi nên làm để xây dựng sự tự tin và can đảm để tôi có thể tự mình đứng lên? Tôi phải làm sao khi muốn chạy trốn khỏi nhà mặc dù tôi không còn nơi nào để đi, nhưng đôi khi ngôi nhà thực sự khiến tôi muốn chụp lại? (Từ Mỹ)

Cảm ơn bạn đã viết cho chúng tôi. Bất chấp tất cả sự coi thường và lạm dụng tình cảm của họ, có một phần mạnh mẽ bất khả chiến bại trong bạn đã có đủ can đảm để viết email này. Phần bạn biết tình hình của mình không được khỏe mạnh và có sự quan tâm tốt nhất của bạn là phần chúng tôi muốn tôn vinh. Đừng bỏ qua cảm giác cần phải chăm sóc bản thân. Nó có thể khó khăn, nhưng đó là phần khỏe mạnh nhất của bạn và chúng tôi muốn công nhận rằng nó đang sống, khỏe mạnh và cần được nuôi dưỡng.

Bạn cần phải lập kế hoạch. Một kế hoạch cho sự độc lập của bạn và cuộc sống độc lập và tránh xa gia đình rối loạn chức năng của bạn ảnh hưởng. Công việc dành cho bạn lúc này là xem xét các lựa chọn của bạn. Dù họ là gì họ cũng cần phải dẫn bạn đi ra khỏi ngôi nhà này. Nhìn vào tất cả các khả năng. Có lẽ đã đến lúc gia nhập Lực lượng vũ trang, trở lại trường học, hoặc nhận một công việc để bạn có thể sống độc lập hơn và xa gia đình. Phần đầu tiên của kế hoạch là điều tra sâu sắc những lựa chọn của bạn là gì. Phần thứ hai sẽ là hành động trên chúng.

Bạn có thể làm điều này càng sớm càng tốt, nhưng hãy đặt cho mình một thời hạn. Sẽ là ba tháng? Sáu tháng? Một năm? Bạn cần phải thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu vượt qua bằng cách biến đó thành mục tiêu quan trọng nhất trước mặt.

Một trong những hình thức thiết lập mục tiêu hiệu quả nhất đến từ cái được gọi là Mục tiêu S-M-A-R-T. Từ viết tắt này là viết tắt của Cụ thể, Có thể đo lường, Có thể thực hiện, Thực tế, Kịp thời. Tôi đang ủng hộ bạn bắt đầu lập kế hoạch các mục tiêu cho bản thân bằng cách sử dụng công thức này.

Cảm giác muốn chạy trốn khỏi nhà là một cảm giác mạnh mẽ, nhưng thông thường những người chạy không có kế hoạch đủ tốt để duy trì bản thân. Nếu chúng ta đang sử dụng phương pháp trên, điều đầu tiên là bắt đầu với một mục tiêu cụ thể trong đầu. Có thể là chuyển ra ngoài, có thể là tiết kiệm được hai nghìn đô la, có thể là liên hệ với nơi trú ẩn của phụ nữ ở quận của bạn để được tư vấn. Dù mục tiêu là gì hãy làm cho nó rõ ràng và cụ thể.

Thứ hai, đảm bảo rằng mục tiêu này có thể đo lường được. Mục tiêu nói rằng “Tôi không muốn điều này tiếp tục xảy ra” không cụ thể và không thể đo lường được. Mục tiêu cho biết tôi muốn chuyển ra ngoài trong vòng một năm và tiết kiệm 40 đô la một tuần để tôi có thể trả tiền đặt cọc và tiền thuê tháng đầu tiên đều cụ thể VÀ có thể đo lường được.

Để làm cho một mục tiêu có thể thực hiện được nghĩa là bạn cần có khả năng làm điều gì đó để hướng tới mục tiêu đó. Trong trường hợp này, hành động có thể là kiếm một công việc, mở một tài khoản tiết kiệm, hoặc bắt đầu xem xét chi phí căn hộ hoặc bắt đầu nói chuyện với những người đã làm việc đó. Mục tiêu phải là thứ mà chúng ta đang hành động để đạt được.

Phần thực tế là chủ yếu. Bạn không muốn thiết lập một mục tiêu như: “Tôi sẽ chuyển đến căn hộ của riêng mình vào tuần tới,” nếu không có bất kỳ nguồn lực hoặc cơ hội nào để điều đó xảy ra. Tất nhiên, điều thực tế là thứ có thể thay đổi theo cách này hay cách khác với sự thay đổi của hoàn cảnh, nhưng khi bạn thiết lập mục tiêu thì bạn có thể đạt được mục tiêu đó.

Cuối cùng, hãy chọn một mốc thời gian hợp lý và có thể giúp bạn luôn có động lực. “Tôi muốn chuyển ra ngoài trong vòng mười năm nữa,” sẽ không hữu ích. Mục tiêu quá nhanh sẽ dẫn đến thất bại và thất bại. Hãy biến mục tiêu thành thứ mà bạn sẽ phải thực hiện nhưng không phải là thứ khiến bạn mất đi sự tương tác cần thiết để duy trì động lực đạt được mục tiêu đó.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @