Tập thể dục nhịp điệu, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch có thể làm giảm các vấn đề về trí nhớ
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng chế độ tập thể dục nhịp điệu trong sáu tháng và chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định của một người, đồng thời có thể ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức nhẹ hoặc suy giảm nhận thức mà không mất trí nhớ (CIND).
CIND là một tình trạng ảnh hưởng đến trí nhớ của một người và là một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, các dấu hiệu bao gồm thường xuyên đánh mất đồ đạc, quên đi sự kiện và cuộc hẹn cũng như gặp khó khăn trong việc nói ra những từ ngữ hơn những người khác ở độ tuổi của bạn, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
Một số chuyên gia tin rằng các yếu tố nguy cơ của bệnh tim cũng là các yếu tố nguy cơ của sa sút trí tuệ và suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ cuối đời. Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã xem xét hai cách tiềm năng để làm chậm sự phát triển của CIND dựa trên những gì họ biết về việc ngăn ngừa bệnh tim.
Các phát hiện được công bố trong Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ.
Nhóm nghiên cứu đã đưa ra một giả thuyết: Các hành vi lối sống lành mạnh làm chậm sự phát triển của bệnh tim có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cũng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi bị CIND.
Những hành vi này bao gồm tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp tiếp cận Chế độ ăn uống để Ngừng Tăng huyết áp).
Để điều tra lý thuyết của họ, các nhà nghiên cứu đã thiết kế một nghiên cứu có tiêu đề “Tập thể dục và can thiệp NutritionaL để tăng cường sức khỏe đồng bộ và tim mạch” (hay viết tắt là ENLIGHTEN).
Mục đích là để kiểm tra tác động của tập thể dục nhịp điệu (đôi khi được gọi là tập thể dục “tim mạch” hoặc “tim mạch” vì nó liên quan đến các hoạt động làm tăng lưu thông oxy qua máu) và chế độ ăn kiêng DASH đối với chức năng nhận thức ở người lớn tuổi bị CIND.
Nghiên cứu ENLIGHTEN bao gồm 160 người lớn, từ 55 tuổi trở lên. Những người tham gia không tập thể dục và có vấn đề về trí nhớ, khó suy nghĩ và đưa ra quyết định. Họ cũng có ít nhất một yếu tố nguy cơ bổ sung đối với bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao (còn gọi là tăng huyết áp), cholesterol cao, tiểu đường hoặc các bệnh mãn tính khác.
Những người tham gia đã thực hiện một số bài kiểm tra để đo các yếu tố nguy cơ bệnh tim và khả năng nhận thức của họ. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá thói quen ăn uống và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ. Sau đó, những người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên vào một trong bốn nhóm: một nhóm tập thể dục nhịp điệu một mình (35 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, bao gồm đi bộ hoặc đạp xe cố định, ba lần mỗi tuần trong sáu tháng), một nhóm chỉ theo chế độ ăn kiêng DASH, một nhóm thực hiện cùng một thói quen tập thể dục nhịp điệu và theo chế độ ăn kiêng DASH kết hợp hoặc một nhóm được giáo dục sức khỏe tiêu chuẩn.
Vào cuối quá trình can thiệp và đánh giá kéo dài sáu tháng, những người tham gia được tự do tham gia vào bất kỳ hoạt động và thói quen ăn kiêng nào họ muốn, không có hạn chế.
Các phát hiện cho thấy rằng tập thể dục cải thiện khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định của những người tham gia so với những người không tập thể dục và kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng DASH đã cải thiện khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định so với những người không tập thể dục. không tập thể dục hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng – mặc dù họ không tuân thủ hoàn toàn các chương trình mà họ được chỉ định trong suốt sáu tháng can thiệp.
Các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện này là bằng chứng đầy hứa hẹn cho thấy khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định được cải thiện có thể kéo dài một năm sau khi hoàn thành can thiệp tập thể dục kéo dài sáu tháng. Họ đề nghị rằng cần phải có những nghiên cứu sâu hơn để tìm hiểu thêm.
Nguồn: Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ
