Đào tạo chánh niệm giúp phụ nữ đại học cải thiện tâm trạng, nhưng không phải đàn ông

Một nghiên cứu mới mạnh mẽ về hiệu quả của việc rèn luyện chánh niệm cho thấy việc luyện tập này trung bình đã giúp phụ nữ vượt qua “ảnh hưởng tiêu cực” một cách đáng kể, nhưng không giúp được gì cho nam giới.

"Hiệu ứng tiêu cực" liên quan đến tâm trạng buồn bã. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên so sánh kết quả giới tính sau khi rèn luyện chánh niệm.

Willoughby Britton, trợ lý giáo sư tâm thần học và hành vi con người tại Brown, cho biết nhiều phụ nữ hơn nam giới tham gia vào thiền chánh niệm, phương pháp hướng sự chú ý của người ta vào cảm giác và cảm giác hiện tại một cách có chủ đích và không phán xét.

Không có quan niệm phổ biến trong các tài liệu nghiên cứu rằng việc thực hành ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ khác nhau. Tuy nhiên, dữ liệu Britton và các đồng tác giả của cô ấy trình bày trong một bài báo mới ở Biên giới trong Tâm lý học cho thấy sự khác biệt rõ ràng về giới trong kết quả đối với tâm trạng.

“Đó là phần đáng ngạc nhiên,” Britton nói. Tuy nhiên, kể từ nghiên cứu này, cô đã tìm thấy mô hình tương tự trong hai nghiên cứu khác đang được xem xét để xuất bản trong tương lai.

“Tôi sẽ không ngạc nhiên nếu đây là một hiện tượng phổ biến mà các nhà nghiên cứu đã không bận tâm đến việc điều tra.”

Mặt khác, Britton nói thêm, thật đáng khích lệ khi thấy được lợi ích rõ ràng cho phụ nữ, những người thường dễ bị ảnh hưởng tiêu cực và trầm cảm hơn, cô lưu ý.

Bà nói: “Các rối loạn cảm xúc như trầm cảm ở tuổi trưởng thành có liên quan đến nhiều quỹ đạo tiêu cực gây bất lợi cho phụ nữ như kết quả học tập kém, bỏ học, mang thai sớm và lạm dụng chất kích thích.

“Thực tế là một khóa học đại học có thể dạy cho phụ nữ các kỹ năng để quản lý tốt hơn những ảnh hưởng tiêu cực ở độ tuổi sớm này có thể có những ảnh hưởng sâu rộng đến cuộc sống của phụ nữ”.

Đồng tác giả chính Rahil Rojiani, tốt nghiệp Brown và hiện là sinh viên y khoa tại Yale, cho biết anh hy vọng nghiên cứu sẽ thu hẹp sự chênh lệch trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Rojiani cho biết: “Khoảng cách giới trong sức khỏe tâm thần đã được nhắm mục tiêu không đầy đủ và thường chỉ nằm trong kho vũ khí y tế tiêu chuẩn của điều trị dược lý.

“Nghiên cứu của chúng tôi là một trong những nghiên cứu đầu tiên khám phá tác động của chánh niệm đối với giới tính”.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đo lường những thay đổi về ảnh hưởng, chánh niệm và lòng từ bi của 41 sinh viên nam và 36 sinh viên nữ trong suốt một lớp học kéo dài 12 tuần về truyền thống chánh niệm.

Lớp học bao gồm các bài báo, bài kiểm tra và bài thuyết trình là một thành phần của phòng thí nghiệm thiền trải nghiệm kéo dài ba giờ một tuần. Đồng tác giả Harold Roth, giáo sư nghiên cứu tôn giáo, đã giảng dạy các phòng thí nghiệm, bao gồm khoảng 30 phút mỗi buổi thực hành chiêm nghiệm cụ thể từ các truyền thống Phật giáo hoặc Đạo giáo.

Britton nói, chánh niệm đã trở nên phổ biến trong các trường đại học, khi các sinh viên và quản lý coi đó như một cách tiềm năng để giúp sinh viên kiểm soát căng thẳng hoặc trầm cảm.

Đối với nghiên cứu này, sinh viên điền vào bảng câu hỏi vào đầu và cuối buổi học. Trong thời gian đó, học sinh trung bình đã tham gia hơn 41 giờ thiền trong lớp và bên ngoài.

Không có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê về số lượng thực hành thiền theo giới tính. Nam giới và phụ nữ cũng tham gia lớp học mà không có sự khác biệt về mức độ ảnh hưởng tiêu cực của họ.

Theo một nhóm, 77 học sinh cũng không rời lớp cho thấy sự khác biệt đáng kể về ảnh hưởng tiêu cực. Đó là bởi vì trong khi phụ nữ giảm đáng kể 11,6% về điểm số chuẩn của cuộc khảo sát (đây là một kết quả tâm lý tích cực), thì nam giới lại cho thấy mức tăng điểm không đáng kể là 3,7%.

Cùng với những thay đổi ảnh hưởng đó, mỗi giới cho thấy sự tiến bộ trong các kỹ năng được dạy như một phần của thiền định. Cả hai giới đều đạt được một số kỹ năng chánh niệm và lòng từ bi cụ thể và điểm tổng thể của họ tăng lên đáng kể.

Phát hiện đó cho thấy rằng các lớp học đã có hiệu quả trong việc giảng dạy các kỹ thuật, mặc dù phụ nữ đã đạt được nhiều lợi ích hơn nam giới về 4/5 lĩnh vực chánh niệm.

Khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu sâu hơn về dữ liệu, họ thấy rằng ở phụ nữ, một số thành tựu mà họ đạt được trong các kỹ năng cụ thể tương quan với những cải thiện về ảnh hưởng tiêu cực.

“Ảnh hưởng được cải thiện ở phụ nữ liên quan đến kỹ năng chánh niệm và lòng từ bi được cải thiện, liên quan đến các cấp độ cụ thể để tiếp cận trải nghiệm và cảm xúc mà không phản ứng, bớt tự phê bình và tử tế hơn với bản thân và ít xác định quá mức với cảm xúc,” các tác giả đã viết.

Trong khi đó, ở nam giới, chỉ một trong những kỹ năng cụ thể có liên quan đến ảnh hưởng tốt hơn.

Họ viết: “Ở mức độ ảnh hưởng đến sự cải thiện, những thay đổi tương quan với chiều hướng cải thiện của chánh niệm liên quan đến khả năng xác định, mô tả và phân biệt cảm xúc của một người”.

Britton cho biết kết quả cho thấy một giả thuyết mới, đó là các chế độ chánh niệm, ít nhất là khi chúng thường được cấu trúc, có thể phù hợp hơn với việc giải quyết các cách mà phụ nữ thường xử lý cảm xúc hơn so với cách mà nam giới thường làm.

Chánh niệm hướng dẫn hành giả tập trung vào và thừa nhận các cảm giác nhưng làm điều đó theo cách không phán xét và không tự chỉ trích.

Britton nói: “Các cơ chế mang tính suy đoán cao vào thời điểm này, nhưng theo khuôn mẫu, phụ nữ suy ngẫm và đàn ông phân tâm.

“Vì vậy, đối với những người có xu hướng sẵn sàng đương đầu hoặc phơi bày bản thân hoặc hướng về khó khăn, chánh niệm được tạo ra để [cải thiện] điều đó. Đối với những người đã phần lớn chuyển sự chú ý của họ ra khỏi khó khăn, việc đột nhiên chuyển tất cả sự chú ý của họ vào khó khăn của họ có thể phần nào phản tác dụng.

Mặc dù đối mặt với những khó khăn của một người và cảm thấy cảm xúc của một người dường như có lợi chung, nhưng điều đó không tính đến việc có thể có những kỳ vọng khác nhau về văn hóa đối với nam giới và phụ nữ xung quanh tình cảm ”.

Nếu giả thuyết đó được hỗ trợ trong nghiên cứu sâu hơn, những phát hiện có thể mang lại một chiến lược quan trọng cho những người thiết kế chương trình giảng dạy về chánh niệm. Đối với phụ nữ, thông điệp có thể là đi đúng hướng, nhưng đối với nam giới, ý tưởng tốt nhất có thể là điều chỉnh chánh niệm theo cách khác.

Britton nói: “Chánh niệm hơi giống như một loại cocktail ma túy - có rất nhiều thành phần và chúng tôi không chắc thành phần nào đang làm được điều đó. “Nhưng tôi nghĩ rằng chiến lược tách biệt các‘ thành phần hoạt tính ’tiềm năng và sử dụng các thiết kế sáng tạo hơn một chút để phù hợp với nhu cầu của các nhóm dân cư khác nhau là điều được khuyến khích”.

Đối với các nhà nghiên cứu về chánh niệm, Britton cho biết, nghiên cứu nhấn mạnh lợi ích của việc tính đến giới tính. Nếu cô ấy không làm như vậy trong nghiên cứu này, cô ấy sẽ báo cáo một tác động vô hiệu về ảnh hưởng trong khi thực tế phụ nữ được hưởng lợi đáng kể.

Đồng thời, nếu dân số nghiên cứu nghiêng nhiều về phụ nữ hơn là cân bằng hơn, cô ấy có thể đã đo lường được lợi ích mạnh mẽ hơn mà sẽ được ngoại suy không đúng cho nam giới.

Nguồn: Đại học Brown