Yoga có thể giúp xoa dịu chứng trầm cảm trước khi sinh

Phụ nữ mang thai thường lo ngại về việc sử dụng dược phẩm để giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm.

Một nghiên cứu thí điểm nhỏ từ Đại học Brown, Bệnh viện Butler và Bệnh viện Phụ nữ & Trẻ sơ sinh cho thấy yoga có thể giúp phụ nữ mang thai bị trầm cảm giảm mức độ nghiêm trọng của nó.

Trong nghiên cứu trước đây, Tiến sĩ Cynthia Battle, tác giả chính, đã phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai bị trầm cảm thường miễn cưỡng sử dụng thuốc và một số cũng gặp khó khăn khi tham gia vào liệu pháp tâm lý cá nhân.

Khi cô ấy hỏi họ những phương pháp điều trị khác mà họ có thể thấy hấp dẫn, một số người đã đề cập đến yoga.

Battle, một nhà tâm lý học tại Butler and Women & Infants, cho biết: “Đây thực sự là việc cố gắng phát triển một loạt các lựa chọn phù hợp với những phụ nữ đang gặp phải những triệu chứng này trong khi mang thai.

“Điều chúng tôi không muốn làm là để mọi người vượt qua các vết nứt.”

Các nhà nghiên cứu cho biết một số nghiên cứu nhỏ cũng đã gợi ý rằng yoga và các phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng trầm cảm khi mang thai.

Nghiên cứu của Battle, được xuất bản trên tạp chí Vấn đề sức khỏe của phụ nữ, là một thử nghiệm ban đầu về việc liệu một chương trình 10 tuần yoga trước khi sinh, có cấu trúc tương tự như các chương trình yoga dành cho phụ nữ mang thai ở nhiều cộng đồng, có thể khả thi, chấp nhận được, an toàn và hiệu quả cho phụ nữ trầm cảm nhẹ đến trung bình hay không.

Nghiên cứu đã thành công trong việc chứng minh rằng yoga có thể giúp mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân.

“Điều chúng tôi cảm thấy như đã học được từ cuộc thử nghiệm mở này là yoga trước khi sinh thực sự là một cách tiếp cận khả thi để thực hiện, được phụ nữ và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ chấp nhận và có khả năng hữu ích để cải thiện tâm trạng,” Battle nói.

“Chúng tôi đã tìm thấy những gì chúng tôi nghĩ là những kết quả rất đáng khích lệ.”

Quan trọng hơn, nghiên cứu thử nghiệm này không phải là một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng mù quáng, mà sẽ cung cấp bằng chứng mạnh mẽ hơn, chặt chẽ hơn, Battle nói.

Cô và tác giả thứ hai Lisa Uebelacker, Tiến sĩ, đã dẫn đầu một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên nhỏ với kết quả tích cực tương tự và hiện đang được viết để xuất bản.

Trong nghiên cứu thí điểm mới được công bố, các nhà nghiên cứu đã làm việc với các bác sĩ sản khoa và nữ hộ sinh ở Rhode Island để tuyển 34 phụ nữ mang thai có các triệu chứng trầm cảm gia tăng.

Phụ nữ đã tham dự một chương trình các lớp yoga trước khi sinh do các huấn luyện viên yoga đã đăng ký dành riêng cho phụ nữ mang thai. Đồng tác giả Kaeli Sutton, chẳng hạn, là một chuyên gia yoga chuyên làm việc với phụ nữ mang thai và sau sinh.

Ngoài việc thực hành yoga và chánh niệm trong các lớp học, phụ nữ cũng được khuyến khích thực hiện tại nhà.

Trong khoảng thời gian đều đặn trong suốt 10 tuần nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đo các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ, tham gia các lớp yoga, luyện tập yoga tại nhà và những thay đổi trong quan niệm, một lần nữa bằng bảng câu hỏi tiêu chuẩn.

Chỉ có bốn phụ nữ tham gia vào bất kỳ phương pháp điều trị trầm cảm nào khác. Chương trình yoga trước khi sinh không bao gồm bất kỳ hình thức tư vấn hoặc liệu pháp tâm lý nào đặc biệt để giải quyết chứng trầm cảm.

Tất cả các đối tượng đều nhận được giấy chứng nhận y tế bằng văn bản từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trước khi sinh của họ trước khi tham gia và các nhà nghiên cứu hỏi phụ nữ đều đặn về bất kỳ tác dụng phụ nào, chẳng hạn như căng thẳng thể chất hoặc chấn thương, trong suốt nghiên cứu. Những người phụ nữ không báo cáo.

Mặc dù không có nhóm đối chứng nào để so sánh, nghiên cứu cung cấp các dấu hiệu cho thấy tập yoga trước khi sinh có thể hữu ích, Battle nói. Một là mức độ giảm các triệu chứng trầm cảm trong suốt chương trình 10 tuần trên hai thang điểm tiêu chuẩn.

Trong thang điểm “QIDS”, trong đó một người đánh giá khách quan, được đào tạo đánh giá các câu trả lời, trung bình phụ nữ giảm từ điểm số phù hợp với mức độ trầm cảm trung bình (10-15) xuống mức điểm khá ở mức độ nhẹ (năm đến 10).

Trong thang điểm "EPDS", dựa trên các báo cáo tự báo cáo, điểm trung bình giảm tương tự, từ mức phù hợp với mức trầm cảm nghiêm trọng về mặt lâm sàng (hơn 10) đến điểm dưới ngưỡng đó đáng kể.

Dữ liệu nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai tập yoga trước khi sinh càng nhiều thì họ càng có lợi về mặt tâm lý. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự liên kết theo tỷ lệ.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng đo lường những thay đổi đáng kể trong một số thuộc tính của chánh niệm, mà nhiều nhà nghiên cứu tin rằng đó là một cơ chế mà yoga có thể làm giảm chứng trầm cảm.

Chánh niệm liên quan đến việc hướng sự chú ý của một người vào khoảnh khắc hiện tại, để ý những suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm giác và tránh phán xét những trải nghiệm đó.

Thu thập bằng chứng chắc chắn hơn về việc yoga và chánh niệm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng ở phụ nữ mang thai như thế nào là ưu tiên của thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã được lên kế hoạch. Battle nói rằng thiết kế nghiên cứu kéo dài 5 năm cũng yêu cầu đo mức độ của các cytokine gây viêm, là dấu hiệu sinh học của căng thẳng.

Kết quả của nghiên cứu thử nghiệm cho thấy một cuộc thử nghiệm lớn hơn sẽ rất đáng giá, Battle nói.

Bà nói: “Đây không phải là nghiên cứu cuối cùng mà chúng ta có thể nói rằng đây là một phương pháp điều trị tuyến đầu hiệu quả, tuy nhiên đây là một nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta đã biết đủ để đảm bảo cho nghiên cứu lớn hơn tiếp theo.

“Đây là bước quan trọng đầu tiên trong việc cố gắng tìm hiểu xem đây có phải là một phương pháp điều trị khả thi hay không”.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi theo đuổi bất kỳ phương pháp điều trị trầm cảm nào.

Nguồn: Đại học Brown