Ngủ quá nhiều có thể cản trở nhận thức

Trong nghiên cứu lớn nhất về giấc ngủ cho đến nay, những phát hiện sơ bộ cho thấy những người ngủ trung bình từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm có nhận thức tốt hơn những người ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn số lượng này.

Nghiên cứu về giấc ngủ bắt đầu vào tháng 6 năm 2017 với hơn 40.000 người từ khắp nơi trên thế giới tham gia trực tuyến. Phương pháp nghiên cứu bao gồm một bảng câu hỏi chuyên sâu và một loạt các hoạt động thực hiện nhận thức.

Các nhà khoa học thần kinh từ Viện Não và Tâm trí của Đại học Western ở Ontario đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí, NGỦ.

“Chúng tôi thực sự muốn nắm bắt thói quen ngủ của mọi người trên toàn cầu. Rõ ràng, đã có nhiều nghiên cứu nhỏ hơn về giấc ngủ của những người trong phòng thí nghiệm nhưng chúng tôi muốn tìm hiểu giấc ngủ như thế nào trong thế giới thực ”, Tiến sĩ Adrian Owen, một nhà nghiên cứu về Khoa học thần kinh nhận thức và Hình ảnh cho biết.

“Những người đã đăng nhập đã cung cấp cho chúng tôi rất nhiều thông tin về họ. Chúng tôi đã có một bảng câu hỏi khá rộng và họ cho chúng tôi biết những thứ như họ đã sử dụng loại thuốc nào, họ bao nhiêu tuổi, họ ở đâu trên thế giới và loại hình giáo dục mà họ đã nhận được bởi vì đây là tất cả các yếu tố có thể góp phần vào một số kết quả."

Khoảng một nửa trong số những người tham gia báo cáo thói quen ngủ điển hình là ít hơn 6,3 giờ mỗi đêm, ít hơn khoảng một giờ so với lượng khuyến nghị của nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng hầu hết những người tham gia ngủ từ 4 giờ trở xuống đều hoạt động như thể họ gần hơn 9 tuổi.

Một tiết lộ đáng ngạc nhiên khác là giấc ngủ ảnh hưởng đến tất cả người lớn như nhau. Thời lượng ngủ liên quan đến hành vi nhận thức chức năng cao là như nhau đối với tất cả mọi người (7 đến 8 giờ), bất kể tuổi tác.

Ngoài ra, sự suy giảm liên quan đến giấc ngủ quá ít hoặc quá nhiều không phụ thuộc vào độ tuổi của những người tham gia.

“Chúng tôi phát hiện ra rằng thời lượng ngủ tối ưu để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt nhất là 7 đến 8 giờ mỗi đêm và điều đó tương ứng với những gì các bác sĩ sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải giữ cho cơ thể của mình ở trạng thái cực chuẩn,” TS. Conor Wild, tác giả chính của nghiên cứu. “Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều hơn số lượng đó cũng bị suy giảm sức khỏe so với những người ngủ quá ít”.

Khả năng lý luận và lời nói của những người tham gia là hai trong số những hành động bị ảnh hưởng mạnh nhất bởi giấc ngủ trong khi hiệu suất trí nhớ ngắn hạn tương đối không bị ảnh hưởng.

Điều này khác với những phát hiện trong hầu hết các nghiên cứu khoa học về tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn; Nó cho thấy rằng ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài ảnh hưởng đến não của bạn khác với thức đêm.

Về mặt tích cực, đã có một số bằng chứng cho thấy chỉ cần ngủ một đêm cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của một người.

Những người tham gia ngủ nhiều hơn bình thường vào đêm trước khi tham gia nghiên cứu đã hoạt động tốt hơn so với những người ngủ đủ hoặc ít hơn bình thường.

Nguồn: Đại học Western Ontario