Có Bình Thường Để Phá Vỡ Mọi Việc Khi Giận Không?

Tôi được cho là có vấn đề về quản lý cơn tức giận và tôi đã nhận thấy như vậy. Lý do là bởi vì bất cứ khi nào tức giận, tôi hoàn toàn bùng nổ và mọi thứ tôi đang nắm giữ bỗng nhiên tuôn ra. Các tình huống sẽ là: 1) Đánh nhau với bạn trai hoặc ghen tuông, tôi cảm thấy muốn làm tổn thương thể chất anh ấy VÀ bản thân tôi (mặc dù tôi chưa bao giờ làm như vậy nhưng tôi đã nói những điều rất tổn thương); 2) Khi tôi ăn năn về một điều gì đó và tôi không thể bày tỏ nó, tôi tức giận và thậm chí còn trở nên ác độc hơn khi lấy nó ra với mọi người; 3) Nếu tôi không thể xử lý cảm xúc của mình, tôi sẽ rất tức giận. 4) Bất cứ khi nào tôi tức giận, tay của tôi bắt đầu run lên một cách lo lắng và những phần lợi trên đầu chúng bật ra. Sự lo lắng của tôi trở nên không thể giải quyết được và tôi bị hụt hơi, tôi cầu xin để khóc và buồn nôn. Hậu quả của tất cả những điều này là tôi mất kiểm soát và ném mọi thứ xung quanh làm hỏng chúng. Tôi tự hỏi nếu điều này có liên quan đến tuổi thơ của tôi? Cha tôi theo cách này và tôi không bao giờ có thể bày tỏ cảm xúc của mình cho đến khi tôi phát điên.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Tôi sẽ đồng tình với những người tin rằng bạn có vấn đề về quản lý cơn giận. Sự tức giận của bạn rõ ràng là một vấn đề cần được xử lý. Bạn khó kiểm soát hành vi của mình. Mặc dù bạn không làm hại người khác về thể chất, nhưng bạn đã có hành vi lạm dụng bằng lời nói. Rủi ro là trong tương lai, bạn sẽ không còn kiểm soát được sự hung hăng về thể chất của mình và sẽ làm hại ai đó.

Sự lo lắng của bạn dường như cũng mất kiểm soát. Bạn mô tả là hụt hơi và buồn nôn. Những triệu chứng đó có thể là dấu hiệu của một cơn hoảng loạn.

Bạn hỏi liệu hành vi của bạn có thể học được từ cha bạn hay không. Câu trả lời là có. Chúng tôi học các kỹ năng giải quyết vấn đề của mình từ cha mẹ của chúng tôi và các hình mẫu khác. Tin tốt là hành vi đã học có thể được thay thế bằng hành vi đã học mới, phù hợp hơn. Điều này thường yêu cầu liệu pháp. Chuyên gia trị liệu có thể dạy bạn các kỹ năng giải quyết vấn đề phù hợp và lành mạnh hơn. Liệu pháp sẽ là cách hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề này. Tab tìm kiếm trợ giúp, ở đầu trang này, có thể hỗ trợ bạn tìm một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn.

Bạn cũng có thể muốn xem xét một nhóm hỗ trợ quản lý cơn giận dữ. Nhiều chương trình trong số đó có thể rất hiệu quả. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle