7 cách phản trực giác để củng cố mối quan hệ của bạn
Nhiều đề xuất thúc đẩy mối quan hệ có ý nghĩa — và tuân theo sự khôn ngoan thông thường: Thể hiện tình cảm. Đấu tranh công bằng. Thường xuyên đi hẹn hò. Hãy biết ơn đối tác của bạn.
Tất nhiên, đây là những lời khuyên rất hữu ích và quan trọng để biết và thực hành. Nhưng không phải tất cả lời khuyên về mối quan hệ đều trực quan. Thoạt nhìn, rất nhiều khuyến nghị hiệu quả thậm chí có vẻ hoàn toàn sai lầm.
Chúng tôi đã yêu cầu một số chuyên gia về mối quan hệ chia sẻ những cách đáng ngạc nhiên mà độc giả có thể củng cố mối quan hệ lãng mạn của họ. Đây là những gì họ nói:
Cho thấy bạn quan tâm ngay cả khi bạn không quan tâm. Bạn yêu đối tác của mình nhưng điều đó không có nghĩa là bạn luôn cảm thấy muốn làm những điều yêu thương. Làm chúng bằng mọi cách. “Chồng tôi đã mang cho tôi một ly cà phê mỗi sáng trong gần 33 năm,” Linda Carroll, LMFT, một nhà trị liệu, huấn luyện viên cho các cặp vợ chồng và là tác giả của cuốn sách mới cho biết Kỹ năng Tình yêu.
“Đôi khi anh ấy mang đến cho nó một nụ hôn và một nụ cười; những lần khác, anh ấy đặt nó trên tủ đầu giường của tôi một cách vội vàng, hoặc thậm chí khó chịu. Nhưng ly cà phê đó xuất hiện mỗi sáng… ”
Carroll lưu ý rằng những cử chỉ ngọt ngào như vậy — ngay cả khi bạn không cảm thấy ngọt ngào — giống như tiền trong tài khoản mối quan hệ của bạn, làm tăng số dư “bất kể điều gì đã xảy ra vào ngày hôm trước”.
Đi ngủ một cách tức giận. Chúng tôi thường nghe lời khuyên rằng thật tệ khi buồn ngủ với người bạn đời của bạn (thường là một phần của tiệc cưới). Tuy nhiên, “áp lực do niềm tin này tạo ra có thể khiến các cặp vợ chồng phải sửa chữa sớm mà không giải quyết được gốc rễ của xung đột”, Tiến sĩ Alexandra H. Solomon, nhà tâm lý học lâm sàng và là tác giả của cuốn sách cho biết. Quay lại sexy. Rốt cuộc, thật không dễ dàng để trở nên logic và nội tâm sau một ngày dài và khi bạn đang nhắm mắt.
“Ngoài ra, một giấc ngủ ngon có thể mang lại cho các cặp đôi món quà là quan điểm, vì họ có thể nhìn nhận vấn đề bằng con mắt mới (và hy vọng là nhân ái hơn).”
Bạn cũng không cần phải đi ngủ sôi sục. Ví dụ, Solomon giải thích rằng bạn có thể nói điều gì đó như: “Tôi yêu chúng ta quá nhiều nên vẫn bị mắc kẹt trong chu kỳ này. Đi ngủ thôi. Tôi có cảm giác cả hai chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều vào buổi sáng. "
Đừng làm ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Tiến sĩ, bác sĩ tâm lý và trị liệu tình dục Cheryl Fraser nhấn mạnh tầm quan trọng của việc điều chỉnh thái độ của bạn từ công việc sang giải trí. Cô ấy đề nghị nghĩ về "mối quan hệ của bạn giống như một sở thích."
Ví dụ, bạn dành thời gian cho sở thích của mình và tập trung vào cách cải thiện kỹ năng của mình. “Và bạn làm điều đó bởi vì bạn muốn,” Fraser nói. Có một cảm giác nhẹ nhàng, vui vẻ và tò mò, đó là tất cả những điều chúng tôi có thể mang lại cho các mối quan hệ lãng mạn của mình.
Kết nối lại sau vài phút. Chúng tôi nghĩ rằng việc kết nối với đối tác của chúng tôi phải tốn thời gian hoặc một số sự kiện lớn: một nơi nghỉ ngơi, một đêm đi chơi. Nhưng kết nối chỉ 8 phút mỗi ngày có thể biến đổi. Carroll đề xuất dành ra 2 phút để kết nối trong bốn thời điểm chuyển tiếp mỗi ngày: khi bạn thức dậy, khi bạn rời đi, khi bạn quay lại và khi bạn đi ngủ.
Trong Kỹ năng tình yêuCarroll viết rằng điều này có thể giống như ôm nhau vào buổi sáng; giao tiếp bằng mắt và chúc nhau một ngày tốt lành trước khi đi làm; ôm và hỏi ngày hôm đó thế nào khi bạn về đến nhà; và quấn quýt nhau trước khi đi ngủ (nếu bạn đi ngủ vào những thời điểm khác nhau).
Trong cuốn sách, cô ấy cũng gợi ý rằng hãy nói chuyện với đối tác của bạn về cách mỗi người trong số các bạn “muốn cảm thấy được nuôi dưỡng trong hai phút kết nối”, xem xét các tín hiệu phi ngôn ngữ, động chạm, lời nói và hành động.
Lên lịch quan hệ tình dục. Điều này có vẻ vô cùng phi lý. Nhưng theo nghiên cứu, phần lớn các cặp vợ chồng lâu năm không quan hệ tình dục tự phát, Fraser, tác giả của cuốn sách cho biết Phòng ngủ của Đức Phật. “Họ chỉ làm điều đó.”
Cô ấy đề nghị lên lịch hẹn hò ít nhất một ngày trong tuần. “Và sau đó, cho dù bạn có cảm thấy hứng thú hay không, hãy cùng nhau tắm vòi hoa sen, bắt đầu bằng động tác xoa chân hoặc khỏa thân chui xuống ga trải giường.” Khi bạn bắt đầu chạm vào và kết nối, cô ấy nói, bạn sẽ trở nên phấn khích. Sau khi bạn làm xong, “Tôi đảm bảo bạn sẽ không nói‘ Gee, tôi ước chúng ta không làm phiền. ’Thay vào đó, bạn sẽ nói“ Chà, chúng ta cần làm điều đó thường xuyên hơn. ”
Dành thời gian xa nhau. Theo Solomon, "các mối quan hệ cần cả sự riêng biệt và sự gắn bó với nhau."
“Khi chúng ta tạm xa nhau, điều đó có thể giúp chúng ta quay lại với nhau với một cảm giác trân trọng và biết ơn mới.”
Nếu bạn có con, một công việc đòi hỏi nhiều và nhiều trách nhiệm, hoặc tất cả những điều trên, “thời gian dành cho tôi” của bạn có thể được thực hiện trong thời gian ngắn. Nếu bạn có một tuyến đường đi làm, hãy tận dụng tối đa nó bằng cách đọc, nghe podcast yêu thích của bạn, tham gia vào một sở thích (chẳng hạn như may vá, làm tiểu thuyết của bạn). Hoặc, sử dụng giờ nghỉ trưa của bạn để đi dạo, đi ăn ngoài hoặc tham gia một lớp học yoga.
Tạo không gian cho những thứ khó. Robert Leahy, Tiến sĩ tâm lý học và là tác giả của một số cuốn sách, cho biết: “Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần có một mối quan hệ lý tưởng — luôn hạnh phúc, yêu thương, dịu dàng, gợi tình. Chữa bệnh ghen tuông. Anh ấy gọi đây là "chủ nghĩa hoàn hảo lãng mạn", dẫn đến bất hạnh vì nó không thực tế.
Thực tế là cả hai đối tác sẽ làm rất nhiều của những sai lầm và thất vọng lẫn nhau, anh ấy nói. Cả hai đối tác sẽ không hợp lý, không hợp lý và không công bằng vào một thời điểm nào đó.
Leahy gợi ý hãy nghĩ về mối quan hệ của bạn như một căn phòng lớn chứa đầy đồ vật, đồ đạc, ảnh và vật lưu niệm. Mỗi món đồ này thể hiện một trải nghiệm và khơi dậy những cảm xúc, kỷ niệm nhất định. “Mục tiêu của bạn là tạo chỗ cho mọi thứ trong căn phòng đó,” Leahy nói. Điều này có nghĩa là không loại bỏ mọi thứ nhưng làm cho căn phòng đủ lớn để chứa những ký ức không vui và cảm giác ghen tị, tức giận và buồn bã, ông nói.
Nói cách khác, nó có nghĩa là tạo ra sự cân bằng giữa tích cực và tiêu cực, Leahy nói, vì vậy bạn có thể nói: “Đây là phòng của chúng tôi và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức có thể để giữ nó như nhà của mình”.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
