Ngủ không đủ giấc ở thời thơ ấu có thể dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần

Một nghiên cứu mới cho thấy ngủ đủ giấc trong thời thơ ấu có thể giúp trẻ tránh các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Ngược lại, ngủ không đủ giấc trong thời thơ ấu sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề tâm thần sau này trong cuộc sống.

Trong một nghiên cứu với gần 800 trẻ em được theo dõi trong vài năm, các nhà nghiên cứu Na Uy đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít giờ nhất có nguy cơ mắc các chứng khó khăn về tâm thần sau này cao nhất. Các vấn đề sức khỏe tâm thần bao gồm rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), lo lắng và trầm cảm.

Bror M. Ranum, Tiến sĩ cho biết: “Nếu chúng ta đảm bảo rằng con mình ngủ đủ giấc, điều đó có thể giúp bảo vệ chúng khỏi các vấn đề sức khỏe tâm thần. ứng cử viên tại Khoa Tâm lý của Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU).

Ranum, tác giả đầu tiên của bài báo mới về trẻ em, giấc ngủ và nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần cho biết: “Chúng tôi đang thấy mối liên quan giữa thời lượng ngủ và nguy cơ mắc các triệu chứng rối loạn cảm xúc và hành vi.

Trẻ em trai ngủ ít giờ hơn có nguy cơ phát triển các vấn đề về hành vi. Cả trẻ em gái và trẻ em trai ngủ ít hơn đều có nguy cơ mắc các vấn đề về tình cảm trong tương lai. Các phép đo không chỉ ra bất cứ điều gì về chất lượng của giấc ngủ.

Trong nghiên cứu, giấc ngủ của trẻ em được đo bằng cảm biến chuyển động mỗi đêm trong một tuần. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phỏng vấn lâm sàng để đo những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Các thủ tục này được lặp lại nhiều lần sau mỗi hai năm. Nghiên cứu xuất hiện trong Mạng JAMA mở.

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu những khó khăn tâm lý có thể khiến trẻ ngủ ít hơn hay không. Dữ liệu đề xuất khác. Thời lượng ngủ ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các vấn đề sau này chứ không phải ngược lại.

“Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng giấc ngủ có liên quan đến những khó khăn về sức khỏe tâm thần. Nhưng nghiên cứu của chúng tôi là một trong những nghiên cứu đầu tiên điều tra điều này ở trẻ em trong vài năm và sử dụng phép đo khách quan về giấc ngủ, ”tác giả cấp cao, Tiến sĩ Silje Steinsbekk tại Khoa Tâm lý của NTNU cho biết.

Vì mọi người có xu hướng khá kém trong việc báo cáo họ ngủ được bao nhiêu, nên các nhà khoa học không thể hoàn toàn dựa vào dữ liệu thời lượng ngủ do mọi người tự báo cáo. Thời lượng ngủ tự báo cáo không tương quan với các phép đo thời lượng ngủ khách quan.

Steinsbekk cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những đứa trẻ ngủ ít giờ hơn những đứa trẻ khác thường phát triển các triệu chứng tâm thần, thậm chí hai năm sau đó.

Ranum nhấn mạnh rằng sự khác biệt lớn giữa các cá nhân tồn tại khi mỗi đứa trẻ cần ngủ bao nhiêu. Có nghĩa là, số lượng giấc ngủ quá ít đối với một đứa trẻ có thể là quá đủ đối với những đứa trẻ khác. Vì vậy, ông khuyên các bậc cha mẹ không nên lo lắng một cách không cần thiết.

Ranum nói: “Nhưng nếu bạn nhận thấy con mình có vẻ không thích hợp với thời tiết và không thể tập trung, hoặc bạn nhận thấy tâm trạng của chúng dao động hơn mức bình thường, thì bạn có thể giúp chúng ngủ nhiều hơn.

Ông cho biết rất khó để đưa ra lời khuyên phù hợp với mọi gia đình và mọi trẻ em. Nhưng có một thời gian thức dậy nhất quán vào buổi sáng có lẽ là cách quan trọng nhất để phát triển thói quen ngủ lành mạnh.

Và có thể nghiên cứu trong tương lai sẽ chỉ ra rằng giấc ngủ có thể giúp điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ em.

Nhóm nghiên cứu cũng đã điều tra xem có bao nhiêu người ngủ quá ít và ngủ quá ít có kéo dài suốt thời thơ ấu hay không.

Kết quả nghiên cứu cho thấy trẻ em từ 6 tuổi trở xuống thường ngủ đủ giấc. Rất ít trẻ 6 tuổi (1,1%) ngủ ít hơn 7 giờ, thấp hơn các hướng dẫn về giấc ngủ được quốc tế khuyến nghị cho nhóm tuổi này.

Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, số trẻ ngủ không đủ giấc dần tăng lên (8 tuổi: 3,9%; 10 tuổi: 4,2% và 12 tuổi: 13,6%).

Trẻ em ngủ quá ít khi lên 6 tuổi không nhất thiết bị thiếu ngủ khi lớn lên, hầu hết chúng đều đáp ứng thời lượng ngủ được khuyến nghị.

Tuy nhiên, nếu giấc ngủ không đủ bắt đầu sau đó, chẳng hạn ở tuổi 10, thói quen này có xu hướng kéo dài. Ít trẻ em trong số này vượt qua thói quen ngủ không đủ giấc khi chúng lớn hơn.

Các nhà nghiên cứu đã đếm số đêm cá nhân ngủ ít hơn 7 giờ mỗi tuần và nhận thấy rằng khá nhiều trẻ em đã trải qua một hoặc nhiều đêm ngủ ít hơn 7 giờ (tuổi 6: 15,1%; tuổi 8: 39,1%; 10 tuổi: 45,7 phần trăm; 12 tuổi: 64,5 phần trăm).

Nói cách khác, nhiều trẻ em có đêm ngủ quá ít so với số trẻ trung bình (trong hơn một tuần) ngủ quá ít. Những người có từng đêm với số giờ ngủ ít hơn vẫn tiếp tục mô hình này khi họ già đi, cho thấy rằng mô hình ngủ như vậy thường không thay đổi.

“Trẻ em từ 6 đến 10 tuổi có xu hướng ngủ ít hơn vào cuối tuần. Xu hướng này bùng phát trong độ tuổi từ mười đến mười hai, khi thời gian ngủ dài hơn vào cuối tuần và ngủ không đủ vào các ngày trong tuần trở nên phổ biến hơn ”, Tiến sĩ Lars Wichstrøm, cũng tại Khoa Tâm lý của NTNU và là đồng tác giả của nghiên cứu cho biết.

“Chúng tôi không biết hậu quả của một vài đêm ở đây và ở đó mà ngủ quá ít. Nhưng chúng ta biết rằng sau một đêm không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và kém tập trung hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta hoạt động trong ngày hôm đó, kể cả ở trường. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc, "Steinsbekk nói.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các bậc cha mẹ không nên lo lắng một cách không cần thiết vì hầu hết trẻ em trung bình ngủ quá ít trong suốt một tuần sẽ không tiếp tục mô hình đó. Phần lớn trẻ em có thói quen ngủ không đủ giấc. Tuy nhiên, một số điều chỉnh đối với thói quen ngủ có thể được khuyến khích nếu con bạn bị ảnh hưởng bởi thiếu ngủ.

Nguồn: Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy