Yoga tỉnh táo có thể làm giảm hành vi mạo hiểm ở thanh thiếu niên gặp khó khăn

Một nghiên cứu mới cho thấy việc lạm dụng chất kích thích và tình dục có nguy cơ giảm đáng kể ở những người từ 18 đến 24 tuổi gặp khó khăn sau vài tháng tham gia yoga chánh niệm và các chiến lược đối phó tích cực khác.

Là một phần của nghiên cứu kéo dài 10 năm xem xét việc chấp nhận rủi ro và ra quyết định, Tiến sĩ Jacinda Dariotis, một nhà nghiên cứu sức khỏe cộng đồng của Đại học Cincinnati, đã dành 12 tháng để tập trung vào các yếu tố gây căng thẳng đầu đời như một yếu tố dự báo hành vi tình dục nguy cơ, lạm dụng chất kích thích, và phạm pháp cho hơn 125 thanh niên có nguy cơ.

Cô rất ngạc nhiên khi thấy rằng một số nhỏ đã tự mình thực hiện các hành vi ứng phó mang tính xây dựng.

Nghiên cứu tiết lộ rằng, bất chấp những tác nhân gây căng thẳng trong đầu đời, các hành vi đối phó tích cực, học được hoặc tự tạo ra, thực sự có thể có tác dụng bảo vệ.

“Chúng tôi nhận thấy rằng nhiều thanh niên đã phải chịu đựng những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và nếu không sẽ rơi vào bẫy hành vi nguy cơ thực sự có thể có kết quả tích cực sau này trong cuộc sống vì họ chọn tham gia các hoạt động thể chất vì xã hội, yoga hoặc thiền chánh niệm,” Dariotis nói.

Trong quá trình nghiên cứu, Dariotis đã xem xét sự mất kết nối giữa những thanh niên có ý định có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của họ nhưng lại liên tục thấy mình có những hành vi có kết quả tiêu cực. Cô tìm thấy mối liên hệ giữa các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và việc lạm dụng chất kích thích, bạo lực và quan hệ tình dục không được bảo vệ có nguy cơ gia tăng.

“Chúng tôi đã thực hiện một cách tiếp cận tổng thể, xem xét những vấn đề này từ góc độ xã hội và sinh học,” Dariotis, cũng là giám đốc Trung tâm Dịch vụ Đánh giá Dịch vụ Nhân sinh và Tư pháp của Đại học Giáo dục UC, cho biết. “Ngoài thông tin hỏi và trả lời, chúng tôi đã thu thập mẫu nước tiểu để xác nhận việc sử dụng ma túy và nồng độ testosterone ngay trong nghiên cứu để xem hormone hoạt động như thế nào trong các hành vi tiêu cực.”

Theo Dariotis, testosterone có thể ảnh hưởng đến sự thống trị và các hành vi hung hăng, nhưng nếu được hướng dẫn thông qua các hành vi xã hội như thể thao, yoga hoặc cạnh tranh lành mạnh, nó có thể mang lại kết quả tích cực.

“Nếu bạn là ngôi sao trong đội thể thao của mình, bạn đang thành công,” cô nói. “Bạn cũng có thể cạnh tranh trong học tập khi bạn thành công bằng cách cạnh tranh với các đồng nghiệp của mình.”

Trước khi đến Đại học Cincinnati, Dariotis đã dành thập kỷ qua tại Đại học Johns Hopkins để thu thập hầu hết dữ liệu, bao gồm hình ảnh thần kinh và câu hỏi hàng tuần của hàng trăm thanh niên thuộc mọi tầng lớp xã hội.

Dariotis nói: “Tôi đặc biệt quan tâm đến việc dạy những thanh thiếu niên có nguy cơ điều chỉnh suy nghĩ, quá trình và cảm xúc của họ. “Hình ảnh thần kinh cho phép chúng tôi xem những gì được kích hoạt trong não của một người khi nghỉ ngơi hoặc thực hiện các nhiệm vụ để giúp chúng tôi hiểu được sự giao nhau giữa các hormone, cấu trúc não và hoạt động.”

Dariotis phát hiện ra rằng những thanh niên có nguy cơ tự nguyện dành thời gian đọc sách, chơi thể thao hoặc thực hiện các hành vi tránh né có nguy cơ tránh các hành vi tình dục hoặc lạm dụng chất gây nghiện cao gấp hai lần. Cô giải thích, một ví dụ về các hành vi đối phó là không nghĩ về một sự kiện tồi tệ đã xảy ra và thay vào đó, nghĩ về những gì có thể tốt hơn.

Dariotis nhận thấy những thanh niên không thể phát triển các chiến lược đối phó tích cực có nhiều khả năng chuyển sang các hành vi chấp nhận rủi ro cao hơn bao gồm quan hệ tình dục không được bảo vệ hoặc tình dục vì tiền, lạm dụng chất kích thích, bạo lực và tội phạm.

Tham gia các chương trình can thiệp yoga chánh niệm hàng tuần như một phần của nghiên cứu hiện tại đã dạy cho những người trẻ tuổi cách kiểm soát hơi thở và cảm xúc của họ, đồng thời giúp họ phát triển các kỹ năng đối phó lâu dài lành mạnh hơn.

Bà nói: “Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thực hiện các chiến lược đối phó tích cực đối với thanh thiếu niên có nguy cơ, đặc biệt là để giảm sử dụng ma túy bất hợp pháp và hành vi tình dục có nguy cơ. “Các chương trình yoga dựa trên chánh niệm được thiết kế để cải thiện khả năng đối phó là cần thiết ở các độ tuổi sớm hơn trong các trường học để giúp những thanh thiếu niên dễ bị tổn thương rèn luyện kỹ năng của họ hiệu quả hơn”.

Do chi phí tương đối thấp của các chương trình như vậy và dễ dàng thích nghi với các nhóm dân cư và bối cảnh khác nhau, Dariotis lưu ý rằng lợi tức đầu tư có thể rất đáng kể, đặc biệt nếu chúng có thể giảm thiểu việc bắt giữ, tái phạm và các kết quả tiêu cực khác đối với thanh niên chấp nhận rủi ro.

Nguồn: Đại học Cincinnati

Ảnh: