Các bà mẹ và con gái: Thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực
Gần đây, hai cuốn sách đã được xuất bản về cách các bà mẹ có thể ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể của con gái họ (xem tại đây) cùng với những lời khuyên thiết thực về việc giúp con gái nuôi dưỡng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh.
Trong Bạn sẽ trở nên xinh đẹp nếu…, Dara Chadwick thảo luận về cách mà những cuộc đấu tranh cân nặng của mẹ cô ấy đã định hình nên hình ảnh của chính cô ấy. Những câu nói tưởng như vô hại đã ảnh hưởng đến tác giả khi trưởng thành. Barbara Kantrowitz và Pat Wingert diễn giải một trong những trải nghiệm của Chadwick trong Newsweek:
Cô ấy [Chadwick] đang thử quần áo để mặc cho một cuộc họp kinh doanh sắp tới và có đứa con gái 11 tuổi của cô, Faith, đi cùng để đưa ra ý kiến thứ hai. Khi Faith quan sát (và cố gắng khuyến khích cô ấy nhưng không thành công), Chadwick đã từ chối quá nhiều váy, áo và quần. Cô ấy đổ lỗi cho khoảng 20 bảng Anh mà cô ấy đã tích lũy trong những năm kể từ lần mang thai cuối cùng.
Cuối cùng, cô ấy đã tìm được một bộ quần dài màu đen trông đủ đẹp. Theo ý kiến của cô ấy thì không tuyệt, nhưng đủ tốt. Niềm tin đã thôi thúc cô mua nó. Nhưng Chadwick không thể rút thẻ tín dụng của mình, cô ấy viết trong “You’d Be So Pretty If…” (DaCapo Press, 2009). Có một giọng nói trong đầu cô ấy, giọng nói của mẹ cô ấy, và ký ức về một cuộc đối đầu khác trong phòng thay đồ nhiều năm trước đó.Chadwick, khi đó ở độ tuổi 20, đã cố gắng thuyết phục mẹ mua một bộ trang phục cho đám cưới. Mẹ cô cũng không vui như Chadwick nhiều năm sau với hình ảnh mà bà nhìn thấy trong gương. Khi Chadwick nói với mẹ rằng cô ấy trông rất đẹp, mẹ cô ấy chỉ trả lời đơn giản: "Nếu bạn nghĩ rằng bạn béo, thì bạn là vậy."
Tự chỉ trích bản thân và ăn kiêng liên tục là những thói quen có thể truyền sang con gái bạn. Trong một nghiên cứu, phản hồi tiêu cực của người mẹ, sự phản đối về cơ thể của con gái cũng như thái độ và hành vi ăn uống - theo quan điểm của con gái - đã ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể của con gái. Nghiên cứu khác cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn kiêng thường xuyên ở bà mẹ và con gái. Ngoài ra, những bà mẹ quan tâm đến cân nặng của họ có nhiều khả năng có những cô con gái quan tâm đến cơ thể của họ. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những bé gái 5 tuổi có mẹ ăn kiêng có khả năng biết về chế độ ăn kiêng và các phương pháp giảm cân khác cao gấp đôi so với những đứa trẻ có mẹ không ăn kiêng.
Nhưng nó không nhất thiết phải là tin xấu. Những nghiên cứu này nhấn mạnh rằng các bà mẹ có tiếng nói trong hình ảnh cơ thể của con gái họ, có nghĩa là họ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp con gái của họ xây dựng hình ảnh tốt hơn, khỏe mạnh hơn.
Để tôn vinh Ngày của Mẹ, chúng tôi đã đưa ra một số ý tưởng đơn giản về cách các bà mẹ và con gái có thể vượt qua những cơn bão nghiêm trọng và kỷ niệm ngày đặc biệt này:
- Kiểm tra hình ảnh cơ thể của bạn. Chúng tôi biết rằng cách cha mẹ nhìn nhận về cơ thể mình có thể ảnh hưởng đến cách trẻ nghĩ về ngoại hình của mình. Hình ảnh cơ thể của chính bạn cũng có thể khiến bạn lo lắng hơn về cân nặng của con mình (xem tại đây).
- Nếu bạn là cha mẹ, hãy thử tự hỏi mình một loạt câu hỏi để đánh giá hình ảnh cơ thể của chính mình. Tham khảo thêm các gợi ý về cách giúp con bạn xây dựng hình ảnh cơ thể khỏe mạnh tại đây.
- Tập trung vào những phẩm chất bên trong - những phẩm chất thực sự quan trọng. Giữa vô số mẹo tập luyện để có bộ bikini đẹp nhất của bạn (từ trước đến nay!) Và hàng loạt quảng cáo về chế độ ăn kiêng gây nghiện - từ khi nào cơn đói lại xuất hiện một con chuột cống màu cam trông như sắp ăn thịt bạn? - rất khó để tập trung vào bên trong. Khi bạn hoặc mẹ bạn bắt đầu tự kiểm điểm, hãy chấm dứt những cuộc nói chuyện thậm tệ và thay vào đó hãy nói những gì bạn tôn trọng về nhau. Ví dụ, tôi sẽ nói với mẹ tôi rằng tôi ngưỡng mộ cô ấy như thế nào vì đã trở thành một y tá ER trong hơn 25 năm và tôi đánh giá cao sức mạnh và sự hy sinh của cô ấy như thế nào. Không sao để có được tình cảm!
- Tập trung vào mối quan hệ của bạn. Mẹ và con gái có một mối quan hệ phức tạp và đẹp đẽ. Hãy dừng lại một phút và nghĩ về điều bạn biết ơn trong mối quan hệ của mình. Tôi rất biết ơn vì mẹ là người bạn tốt nhất của tôi. Cô ấy là người bạn mua sắm của tôi, người tôi gọi khi tôi cần trợ giúp đưa ra quyết định và là người không bao giờ chỉ trích hay soi xét ngoại hình của tôi - trừ khi đó là để kiểm tra xem quần áo của tôi có dài đến đầu ngón tay hay không.
- Xem “Không nên mặc” (hoặc các chương trình tích cực tương tự). Mặc dù ngành công nghiệp thời trang có những tiêu chuẩn vô lý - điều mà tôi cố gắng hết sức để bỏ qua - tôi vẫn là một cô gái nữ tính, yêu quần áo và không thể mua sắm đủ. Nếu bạn cũng yêu thích thời trang, hãy cố gắng loại bỏ những thứ xấu và những chương trình ôm đồm quảng bá thông điệp lành mạnh và một loạt hình thể đẹp. Trong vài năm nay, mẹ tôi và tôi đã xem Những gì không nên mặc vào thứ Sáu hàng tuần. Đó là một chương trình tuyệt vời nhấn mạnh vẻ đẹp nhất của bạn cho dù hình dạng cơ thể của bạn. Người dẫn chương trình Stacy London và Clinton Kelly khuyên phụ nữ nên ăn mặc phù hợp với kích cỡ hiện tại và tự tin. Điều này hoàn toàn trái ngược với các chương trình khác và tạp chí dành cho phụ nữ, nơi chúng tôi được yêu cầu giảm cân hoặc giữ dáng.
- Quăng các tờ báo lá cải và các tạp chí khác quảng bá những ưu tiên không thực tế. Thật tồi tệ - và chấn thương - đủ để đi qua một màn sương mù Mọi người, Hàng tuần Hoa Kỳ và bóng của phụ nữ chỉ để mua hàng tạp hóa. Thực sự chọn một trong số này có thể là một thảm họa. Sự thật mà nói, chống lại sự hấp dẫn của việc giảm 5 cân trong bốn tuần, tìm quần áo phù hợp với vóc dáng của bạn và đầu tư vào một bộ đồ 500 đô la là không dễ dàng (ngoại trừ cái sau, đối với tôi, khá tốn sức). Những tạp chí này và những thông điệp của họ nuôi dưỡng một tư duy không cần đầu óc, nơi mà mỏng manh và giàu có ngự trị tối cao. Các mẹo và thủ thuật thường mâu thuẫn với những lời khuyên tốt cho sức khỏe - ngay cả trên các tạp chí sức khỏe của phụ nữ.
- Hãy dành thời gian để nói chuyện. Nói về những điều mẹ bạn đã dạy bạn trong suốt những năm qua và hỏi bạn đã dạy gì cho mẹ. Nói về lịch sử của bạn, về thời điểm bạn sinh ra, trải nghiệm thời thơ ấu của bạn và những kỷ niệm cá nhân của mẹ bạn. Nói chuyện với mẹ của bạn về thế hệ phụ nữ đi trước bạn. Chúng đã có tác động gì đến cuộc sống của cô ấy, hoặc của bạn? Họ thích gì? Bạn có thể tìm thấy thông tin tuyệt vời về việc phỏng vấn mẹ và bà về cuộc sống của họ và lịch sử của bạn tại đây.
- Hãy xem xét lịch sử của Ngày của Mẹ. Ngày này có một lịch sử hấp dẫn. Rất lâu trước khi chúng tôi tạo ra những tấm thiệp tự làm và làm bữa sáng ngon tuyệt cho mẹ, ngày này đại diện cho sự ủng hộ, hòa bình và công lý cùng với sự cống hiến không ngừng của một người phụ nữ để tôn vinh mẹ của mình. Một tổ chức thậm chí còn đang vận động để ngày này trở lại đúng với ý nghĩa ban đầu của nó.
- “Sẽ” để bản thân bạn có một thân hình đẹp hơn. Các chuyên gia về rối loạn ăn uống Michael Levine, Ph.D và Linda Smolak, Ph.D, đã tạo ra một danh sách có giá trị về “Sức mạnh ý chí” để cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn. Một số ví dụ: “Tôi sẽ thực hành nghiêm túc với mọi người về những gì họ nói, cảm nhận và làm. Không phải vì vẻ ngoài mảnh mai hay ‘xếp khít nhau’ mà chúng xuất hiện ”và“ Tôi sẽ đối xử với cơ thể mình một cách tôn trọng và tử tế. Tôi sẽ cho nó ăn, giữ cho nó hoạt động và lắng nghe nhu cầu của nó. Tôi sẽ nhớ rằng cơ thể của tôi là phương tiện sẽ đưa tôi đến những ước mơ của tôi! ” Tải xuống toàn bộ danh sách tại đây và in ra hai bản, một cho mẹ và một cho chính bạn.
Và ăn mừng! Mừng mẹ và những người phụ nữ đặc biệt khác trong cuộc đời của bạn. Và tôn vinh những phẩm chất tuyệt vời của riêng bạn, một số trong số đó có lẽ bạn phải cảm ơn mẹ.
Chúc mừng Ngày của Mẹ!
