Lo lắng vừa phải có thể tăng cường nhớ lại các sự kiện cụ thể

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Waterloo ở Canada, mức độ lo lắng vừa phải có thể giúp hỗ trợ trí nhớ của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng nhớ các chi tiết của một sự kiện.

Tuy nhiên, khi mức độ lo lắng quá cao hoặc chuyển thành nỗi sợ hãi toàn diện, nó có thể dẫn đến sự tô màu của ký ức, trong đó người ta có thể bắt đầu liên kết các yếu tố trung lập của trải nghiệm trong bối cảnh tiêu cực.

Đồng tác giả, Tiến sĩ Myra Fernandes, giáo sư tại Khoa Tâm lý tại Đại học Waterloo, cho biết: “Những người bị lo âu cao độ phải cẩn thận. “Ở một mức độ nào đó, mức độ lo lắng tối ưu sẽ có lợi cho trí nhớ của bạn, nhưng chúng tôi biết từ các nghiên cứu khác rằng mức độ lo lắng cao có thể khiến mọi người đạt đến điểm giới hạn, ảnh hưởng đến trí nhớ và hiệu suất của họ.”

Nghiên cứu liên quan đến 80 sinh viên đại học (64 nữ, 16 nam) từ Đại học Waterloo. Một nửa số người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên vào nhóm hướng dẫn mã hóa sâu và nửa còn lại được chỉ định ngẫu nhiên vào nhóm mã hóa nông.

Mã hóa là giai đoạn đầu tiên trong ba giai đoạn mà các nhà tâm lý học sử dụng để xác định quá trình học tập và ghi nhớ. Các giai đoạn này bao gồm mã hóa (tìm hiểu thông tin ban đầu), lưu trữ (duy trì thông tin theo thời gian) và truy xuất (khả năng truy cập thông tin khi cần thiết). Tất cả những người tham gia cũng đã hoàn thành Thang đo mức độ căng thẳng lo âu trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những sinh viên có mức độ lo lắng cao thể hiện sự nhạy cảm cao hơn đối với ảnh hưởng của bối cảnh cảm xúc lên trí nhớ của họ. Nói cách khác, thông tin trung tính trở nên có màu hoặc bị vấy bẩn bởi cảm xúc mà nó được liên kết trong quá trình mã hóa.

Tiến sĩ tâm lý Christopher Lee cho biết: “Bằng cách suy nghĩ về các sự kiện cảm xúc hoặc bằng cách nghĩ về các sự kiện tiêu cực, điều này có thể đưa bạn vào một suy nghĩ tiêu cực, có thể làm sai lệch bạn hoặc thay đổi cách bạn nhìn nhận về môi trường hiện tại của mình. ứng cử viên tại Waterloo.

“Vì vậy, tôi nghĩ rằng đối với công chúng nói chung, điều quan trọng là phải nhận thức được những thành kiến ​​mà bạn có thể đưa ra hoặc suy nghĩ cụ thể mà bạn có thể đang nhìn thế giới và cách mà điều đó cuối cùng có thể định hình những gì chúng ta đang nhìn thấy.”

Fernandes cũng nói rằng đối với các nhà giáo dục, điều quan trọng cần nhớ là có thể có những yếu tố cá nhân trong cuộc sống của học sinh có thể ảnh hưởng đến việc lưu giữ tài liệu đang được giảng dạy và việc làm nhẹ tâm trạng trong giờ học có thể có lợi.

Nguồn: Đại học Waterloo