Phản ứng với căng thẳng có thể quan trọng hơn tần suất

Theo một nghiên cứu mới, cách bạn phản ứng với những sự kiện căng thẳng quan trọng đối với sức khỏe của bạn hơn là tần suất bạn gặp phải căng thẳng.

Mặc dù người ta biết rằng căng thẳng và cảm xúc tiêu cực làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng lý do tại sao vẫn chưa thực sự được hiểu rõ, theo các nhà nghiên cứu từ Bang Pennsylvania và Đại học Columbia.

Các nhà nghiên cứu cho rằng một yếu tố tiềm ẩn là sự rối loạn điều hòa của hệ thống thần kinh tự trị, một trường hợp hệ thống thần kinh tự điều chỉnh bình thường của một người đi chệch hướng.

Điều đó đã khiến Nancy L. Sin, Tiến sĩ và các đồng nghiệp của cô tìm hiểu xem căng thẳng hàng ngày và sự thay đổi nhịp tim - một biện pháp điều chỉnh tự động của tim - có liên quan với nhau hay không. Các nhà nghiên cứu giải thích, sự thay đổi nhịp tim là sự thay đổi trong khoảng thời gian giữa các nhịp tim liên tiếp.

Sin, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Bang Pennsylvania, cho biết: “Sự thay đổi nhịp tim cao hơn sẽ tốt hơn cho sức khỏe vì nó phản ánh khả năng ứng phó với các thách thức. “Những người có sự thay đổi nhịp tim thấp hơn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong sớm hơn”.

Và trong khi trầm cảm và các sự kiện căng thẳng lớn được biết là có hại cho sức khỏe của chúng ta, các nhà điều tra lưu ý rằng người ta ít chú ý đến những thất vọng và phức tạp của cuộc sống hàng ngày.

Vì vậy, đối với nghiên cứu này, Sin và nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập được từ 909 người tham gia, bao gồm các cuộc phỏng vấn qua điện thoại trong tám ngày liên tục và kết quả từ điện tâm đồ. Những người tham gia ở độ tuổi từ 35 đến 85.

Trong các cuộc phỏng vấn qua điện thoại hàng ngày, những người tham gia được yêu cầu báo cáo những sự kiện căng thẳng mà họ đã trải qua ngày hôm đó, đánh giá mức độ căng thẳng của mỗi sự kiện bằng cách chọn “hoàn toàn không”, “không lắm”, “phần nào” hoặc “rất”.

Họ cũng được hỏi về những cảm xúc tiêu cực của họ vào ngày hôm đó, chẳng hạn như cảm thấy tức giận, buồn bã hoặc lo lắng.

Trung bình, những người tham gia báo cáo có ít nhất một trải nghiệm căng thẳng trong 42 phần trăm số ngày phỏng vấn và những trải nghiệm này thường được đánh giá là "hơi" căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo nhiều sự kiện căng thẳng trong cuộc sống của họ không nhất thiết là những người có sự thay đổi nhịp tim thấp hơn. Thay vào đó, những người cảm nhận các sự kiện là căng thẳng hơn hoặc những người trải qua sự gia tăng cảm xúc tiêu cực nhiều hơn có sự thay đổi nhịp tim thấp hơn - có nghĩa là những người này có thể có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn, theo các nhà khoa học.

Sin nói: “Những kết quả này cho chúng ta biết rằng nhận thức và phản ứng cảm xúc của một người đối với các sự kiện căng thẳng quan trọng hơn việc tiếp xúc với căng thẳng. “Điều này làm tăng thêm bằng chứng cho thấy những phức tạp nhỏ có thể chồng chất lên để ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi hy vọng những phát hiện này sẽ giúp cung cấp thông tin về sự phát triển của các biện pháp can thiệp để cải thiện cuộc sống hàng ngày và tăng cường sức khỏe tốt hơn. ”

Nghiên cứu được xuất bản trong Y học tâm lý.

Nguồn: Đại học Bang Pennsylvania