Các liệu pháp tâm lý để nhắm mục tiêu ăn uống theo cảm xúc - và giảm cân
Trong một nghiên cứu mới, các nhà điều tra đã khảo sát hơn 1.300 nhà tâm lý học được cấp phép về cách họ đối phó với những thách thức về cân nặng và giảm cân của khách hàng.
Các nhà tâm lý học báo cáo rằng hiểu và quản lý các hành vi và cảm xúc liên quan đến quản lý cân nặng là điều cần thiết để giải quyết vấn đề giảm cân, và sau đó giữ cân nặng.
Ăn uống theo cảm xúc và khó duy trì một lịch trình tập thể dục thường xuyên được cho là những rào cản đối với việc giảm cân bởi 44% số người được hỏi. 28% các nhà tâm lý học cho biết việc lựa chọn thực phẩm thích hợp là một rào cản.
Nhìn chung, việc đạt được sự tự chủ đối với các hành vi và cảm xúc liên quan đến việc ăn uống đều là chìa khóa, cho thấy rằng cả hai luôn đi cùng nhau. Chín mươi hai phần trăm số người được hỏi cho biết đã giúp khách hàng “giải quyết các vấn đề cơ bản về cảm xúc liên quan đến tăng cân”.
Các phương pháp trị liệu được các nhà tâm lý học sử dụng để hỗ trợ các chiến lược giảm cân bao gồm liệu pháp nhận thức, hướng dẫn giải quyết vấn đề và chánh niệm.
Ngoài ra, các chiến lược tạo động lực, lưu giữ hồ sơ hành vi và thiết lập mục tiêu cũng rất quan trọng trong việc giúp khách hàng giảm cân và duy trì hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng liệu pháp nhận thức giúp mọi người xác định và giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến các hành vi không lành mạnh. Chánh niệm cho phép suy nghĩ và cảm xúc đến và đi mà không phán xét chúng, thay vào đó tập trung vào nhận thức về thời điểm.
“Bất cứ ai đã từng cố gắng giảm một vài cân và giữ chúng lại đều biết rằng làm như vậy là không dễ dàng. Tin tốt là nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng, ngoài các phương pháp tiếp cận hành vi, liệu pháp nhận thức - hành vi nhắm vào các rào cản cảm xúc sẽ giúp mọi người giảm cân, ”Tiến sĩ Norman B. Anderson cho biết.
“Mặc dù người ta thường chấp nhận rằng các vấn đề về cân nặng thường do sự kết hợp của các vấn đề sinh học, cảm xúc, hành vi và môi trường gây ra, nhưng những kết quả mới này cho thấy vai trò then chốt của căng thẳng và điều tiết cảm xúc trong việc giảm cân.
Do đó, các chiến thuật giảm cân tốt nhất nên tích hợp các chiến lược giải quyết cảm xúc và hành vi cũng như các cách tiếp cận lối sống để tập thể dục và đưa ra các lựa chọn ăn uống lành mạnh, ”Anderson nói.
Kết quả khảo sát sẽ được báo cáo trong số tháng 2 năm 2013 của Tạp chí Báo cáo Người tiêu dùng.
Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ
