Thông tin chi tiết mới về cách giấc ngủ tăng cường trí nhớ

Nghiên cứu mới mở rộng kiến ​​thức về cách giấc ngủ tăng cường trí nhớ khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra giấc ngủ giúp chúng ta sử dụng trí nhớ một cách linh hoạt và dễ thích nghi nhất có thể.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học York giải thích rằng giấc ngủ củng cố các phiên bản cũ và mới của cùng một bộ nhớ ở cùng một mức độ, do đó cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng khi một bộ nhớ được lấy lại - khi chúng ta nhớ một điều gì đó - nó sẽ được cập nhật với thông tin mới có mặt tại thời điểm ghi nhớ.

Bộ não dường như không “ghi đè” phiên bản cũ của bộ nhớ, mà thay vào đó, tạo ra và lưu trữ nhiều phiên bản (mới và cũ) của cùng một trải nghiệm. Do đó, giấc ngủ giúp chúng ta lưu giữ phiên bản “đã lưu” của bộ nhớ và cũng cho phép lưu lại phiên bản “lưu dưới dạng”.

Điều thú vị là việc lưu trữ nhiều phiên bản của cùng một bộ nhớ có thể gây ra các vấn đề tương tự như những gì xảy ra khi chúng ta lưu nhiều phiên bản của một tệp trên máy tính và không thể nhớ chính xác sự khác biệt giữa các tệp.

Kết quả của nghiên cứu, được thực hiện tại Phòng thí nghiệm Giấc ngủ, Ngôn ngữ và Trí nhớ (SLAM) của York, xuất hiện trên tạp chíVỏ não.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Scott Cairney thuộc Khoa Tâm lý học của York cho biết, “Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trí nhớ. Nghiên cứu của chúng tôi tiến thêm một bước nữa khi chứng minh rằng giấc ngủ củng cố cả phiên bản cũ và mới của trải nghiệm, giúp chúng ta sử dụng ký ức của mình một cách thích ứng.

“Theo cách này, giấc ngủ cho phép chúng ta sử dụng trí nhớ theo cách hiệu quả nhất có thể, cho phép chúng ta cập nhật kiến ​​thức về thế giới và điều chỉnh ký ức của chúng ta cho những trải nghiệm trong tương lai.”

Trong nghiên cứu, hai nhóm đối tượng đã học vị trí của các từ trên màn hình máy tính. Trong một giai đoạn thử nghiệm, những người tham gia được trình bày từng từ ở giữa màn hình và phải chỉ ra nơi họ nghĩ rằng họ thuộc về.

Một nhóm sau đó ngủ 90 phút trong khi nhóm thứ hai vẫn thức trước khi mỗi nhóm lặp lại bài kiểm tra. Trong cả hai nhóm, vị trí được nhớ lại ở lần thử nghiệm thứ hai gần với vị trí được nhớ lại ở lần thử nghiệm đầu tiên hơn so với vị trí được học ban đầu, cho thấy rằng quá trình cập nhật bộ nhớ đã diễn ra và dấu vết bộ nhớ mới đã được hình thành.

Tuy nhiên, khi so sánh trực tiếp các nhóm ngủ và thức, các vị trí được nhóm ngủ nhớ lại có khoảng cách gần hơn với cả vị trí được cập nhật (tức là đã được truy xuất trước đó) và vị trí ban đầu, cho thấy rằng giấc ngủ đã củng cố cả phiên bản mới và cũ của ký ức.

Tác giả tương ứng, Giáo sư Gareth Gaskell tin rằng nghiên cứu tiết lộ rằng giấc ngủ có tác dụng bảo vệ trí nhớ và tạo điều kiện cho việc cập nhật ký ức một cách thích ứng.

“Đối với nhóm ngủ, chúng tôi nhận thấy rằng giấc ngủ củng cố trí nhớ của họ về vị trí ban đầu cũng như vị trí mới. Bằng cách này, chúng tôi đã có thể chứng minh rằng giấc ngủ có lợi cho tất cả các biểu hiện của cùng một trải nghiệm trong não của chúng ta. "

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù quá trình này giúp chúng ta bằng cách cho phép ký ức của chúng ta thích nghi với những thay đổi của thế giới xung quanh, nhưng nó cũng có thể cản trở chúng ta bằng cách đưa thông tin không chính xác vào kho lưu trữ bộ nhớ của chúng ta.

Theo thời gian, trí nhớ của chúng ta sẽ dựa trên cả phiên bản chính xác và không chính xác của cùng một trải nghiệm, gây ra sự sai lệch trong cách chúng ta nhớ các sự kiện trước đó.

Nguồn: Đại học York / EurekAlert