Tập thể dục có thể giảm nguy cơ trầm cảm ở người cao niên

Một nghiên cứu gần đây đã hoàn thành trên một nhóm lớn người cao tuổi ở châu Âu đã xác nhận rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị trầm cảm khi về già.

Trong cuộc điều tra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các yếu tố về động lực tự quyết định và năng lực nhận thức là những yếu tố quan trọng trong việc thuyết phục người cao tuổi tập thể dục nhiều hơn.

“Chúng tôi vẫn chưa biết chắc chắn mối quan hệ nhân quả giữa hoạt động thể chất và trầm cảm là như thế nào. Điều rõ ràng là những người cao tuổi hoạt động thể chất ít bị trầm cảm hơn, nhưng mức độ trầm cảm cao hơn cũng có thể dẫn đến việc ít tập thể dục hơn, và điều này cho thấy có sự ảnh hưởng lẫn nhau ”, Tiến sĩ Magnus Lindwall, phó giáo sư về thể dục và sức khỏe tâm lý. tại Đại học Gothenburg.

Lindwall và các đồng nghiệp nghiên cứu của ông đã nghiên cứu 17.500 người cao tuổi với độ tuổi trung bình là 64 từ 11 quốc gia châu Âu. Các đối tượng trong nghiên cứu được theo dõi trong hơn hai năm rưỡi, liên quan đến hoạt động thể chất và trầm cảm.

Lindwall nói: “Nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên xem xét cả hoạt động thể chất ảnh hưởng đến chứng trầm cảm trong tương lai và ngược lại, và sự thay đổi trong hoạt động thể chất có liên quan đến sự thay đổi của chứng trầm cảm theo thời gian như thế nào.

“Một câu hỏi quan trọng để các nhà nghiên cứu trả lời là điều gì thúc đẩy người cao tuổi hoạt động thể chất”.

Các lý thuyết hành vi hiện đại đề xuất những cá nhân cảm thấy họ có năng lực, đưa ra quyết định cho bản thân, tự do lựa chọn và cảm thấy mối quan hệ xã hội liên quan đến hoạt động thể chất trải nghiệm một hình thức động lực tập thể dục nội bộ hơn và ít bị kiểm soát hơn.

Các chuyên gia tin rằng hình thức động lực bên trong này gắn liền với việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên lâu dài.

Lindwall cho biết: “Ngay bây giờ chúng tôi đang phát triển và thử nghiệm một chương trình có cấu trúc để tăng động lực hoạt động thể chất ở người cao tuổi dựa trên các lý thuyết mà ngày nay đã hỗ trợ mạnh mẽ trong nghiên cứu.

Kết quả nghiên cứu ủng hộ các khuyến nghị sử dụng hoạt động thể chất như một biện pháp phòng ngừa hiệu quả chống lại bệnh tâm thần ở người cao tuổi.

“Nhưng cần phải hoạt động thể chất thường xuyên, nếu không sẽ có rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe bị mất đi. Do đó, điều quan trọng là phải xác định các rào cản, ví dụ như trầm cảm, ngăn cản người cao tuổi hoạt động thể chất và tập trung vào cách tăng động lực hoạt động thể chất của người cao tuổi, ”Lindwall nói.

Nguồn: Đại học Gothenburg