Liệu pháp chánh niệm có thể hỗ trợ cho PTSD

Các cuộc xung đột quân sự gần đây đã dẫn đến sự gia tăng đáng kể tình trạng rối loạn căng thẳng sau chấn thương ở những người lính trở về. Bây giờ, nghiên cứu mới cho thấy một kế hoạch điều trị nhóm dựa trên chánh niệm có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng.

Nghiên cứu hợp tác giữa Hệ thống Y tế Đại học Michigan và Hệ thống Chăm sóc Sức khỏe VA Ann Arbor đã phát hiện ra kế hoạch điều trị nhóm dựa trên chánh niệm trong 8 tuần hiệu quả hơn so với phương pháp điều trị truyền thống.

Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm, hay MBCT, kết hợp việc thực hành liệu pháp nhận thức với phương pháp thiền định của chánh niệm nhằm tăng cường nhận thức về mọi suy nghĩ và cảm xúc. Các bài tập chánh niệm bao gồm thiền, kéo giãn và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc.

Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng các lớp học giảm căng thẳng sử dụng thiền chánh niệm có lợi cho những người có tiền sử tiếp xúc với chấn thương, bao gồm cựu chiến binh, dân thường bị chấn thương liên quan đến chiến tranh và người lớn có tiền sử lạm dụng tình dục thời thơ ấu.

Nghiên cứu hiện tại là nghiên cứu đầu tiên kiểm tra hiệu quả của liệu pháp tâm lý dựa trên chánh niệm đối với PTSD với các cựu chiến binh tại một phòng khám PTSD.

Anthony P. King, Tiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Kết quả thử nghiệm của chúng tôi rất đáng khích lệ đối với các cựu chiến binh đang cố gắng tìm kiếm sự giúp đỡ cho PTSD.

“Các kỹ thuật chánh niệm dường như giúp giảm các triệu chứng và có thể là một phương pháp điều trị mới có hiệu quả tiềm năng đối với PTSD và các tình trạng liên quan đến chấn thương.”

Các cựu chiến binh trong các nhóm điều trị chánh niệm đã tham gia vào các bài tập tại lớp như ăn uống chánh niệm, trong đó họ tập trung vào các cảm giác liên quan đến việc ăn rất chậm và “quét cơ thể”, một bài tập trong đó bệnh nhân tập trung vào các cảm giác thể chất ở các bộ phận riêng lẻ của cơ thể. đặc biệt chú ý đến đau và căng thẳng.

Các hoạt động trị liệu bổ sung bao gồm vận động và kéo giãn tâm trí, và thiền chánh niệm, trong đó những suy nghĩ và cảm xúc bị phân tâm không bị bỏ qua mà thay vào đó được thừa nhận khi chúng nảy sinh và quan sát một cách không phán xét.

Những người tham gia cũng được hướng dẫn thực hành chánh niệm tại nhà thông qua các bài tập ghi âm và trong ngày khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, ăn uống và tắm vòi sen.

Sau tám tuần điều trị, 73% bệnh nhân trong nhóm chánh niệm cho thấy sự cải thiện có ý nghĩa so với 33% ở nhóm điều trị như bình thường.

King cho biết khía cạnh cải thiện đáng chú ý nhất đối với bệnh nhân trong nhóm chánh niệm là giảm các triệu chứng tránh.

Một trong những nguyên lý chính của liệu pháp chánh niệm là tập trung bền vững vào những suy nghĩ và ký ức, ngay cả những điều có thể gây khó chịu.

King nói: “Một phần của quá trình tâm lý của PTSD thường bao gồm việc né tránh và kìm nén những cảm xúc và ký ức đau đớn, điều này cho phép các triệu chứng của rối loạn tiếp diễn. “Tuy nhiên, thông qua can thiệp chánh niệm, chúng tôi nhận thấy rằng nhiều bệnh nhân của chúng tôi đã có thể ngừng hình thức tránh né này và thấy các triệu chứng của họ được cải thiện.”

Kỹ thuật chánh niệm cũng nhấn mạnh sự tập trung và chú ý vào những trải nghiệm tích cực và sự chấp nhận không phán xét đối với những suy nghĩ và cảm xúc của một người.

Do đó, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những bệnh nhân trong nhóm chánh niệm giảm cảm giác tự trách bản thân và có xu hướng giảm nhận thức về thế giới là một nơi nguy hiểm.

Các nhà nghiên cứu nói rằng mặc dù kết quả của nghiên cứu thử nghiệm này rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần có các nghiên cứu bổ sung với quy mô mẫu lớn hơn để hiểu đầy đủ lợi ích của can thiệp chánh niệm.

King nói thêm rằng nhóm UM-VA hiện đang thực hiện một nghiên cứu lớn hơn bao gồm các cựu binh quân đội trở về từ Iraq và Afghanistan.

“Các nghiên cứu sâu hơn sẽ giúp chúng tôi hiểu liệu việc rèn luyện chánh niệm có được coi là một lựa chọn bổ trợ phù hợp hơn cho các phương pháp điều trị tập trung vào chấn thương tiêu chuẩn vàng như phơi nhiễm kéo dài hoặc EMDR hay không, hay liệu nó có thể hoạt động như một biện pháp can thiệp để điều trị tránh và các triệu chứng khác ," anh ta nói.

“Dù bằng cách nào, các liệu pháp dựa trên chánh niệm cung cấp một chiến lược khuyến khích sự tham gia tích cực cho những người tham gia, dễ học và có vẻ mang lại lợi ích đáng kể cho các cựu chiến binh mắc PTSD.”

Kết quả nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Trầm cảm và lo âu.

Nguồn: Đại học Michigan