Đối với nhiều phụ nữ, hỗ trợ xã hội quan trọng để giảm cân

Đối với nhiều phụ nữ, hỗ trợ xã hội và trách nhiệm giải trình là điều cần thiết để giảm cân và quản lý thành công, theo một nghiên cứu mới của Đại học Illinois.

Trong nghiên cứu, 23 phụ nữ đã tham gia vào một chương trình giảm cân để giảm lượng thức ăn tiêu thụ của họ xuống 500 calo mỗi ngày. Ăn nhiều rau hơn, lên kế hoạch trước và kiểm soát khẩu phần đã được nhấn mạnh. Khoảng một năm rưỡi sau khi hoàn thành, họ tham gia vào các nhóm tập trung để xác định yếu tố nào đã giúp hoặc cản trở việc giảm cân của họ.

Nhà nghiên cứu Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. cho biết: “Tất cả phụ nữ đều giảm được một lượng cân đáng kể trong chương trình, nhưng nhiều người đã không thành công trong việc duy trì nó sau khi chương trình kết thúc. Những người đã giảm cân cho biết mức độ hỗ trợ xã hội cao từ nhiều lĩnh vực là rất quan trọng trong thành công của họ.

Metzgar, một trợ lý nghiên cứu tốt nghiệp về khoa học thực phẩm và con người cho biết: “Phụ nữ của chúng tôi không thấy rằng trách nhiệm giải trình với bản thân là quá quan trọng, nhưng có sự hỗ trợ từ những người khác - chỉ cần có sự hỗ trợ xã hội đó từ một người đang trải qua cùng trải nghiệm. dinh dưỡng.

“Điều mà nghiên cứu này chỉ ra là nếu bạn có thể tìm thấy một người bạn có cùng mục tiêu hoặc chỉ có thể quy trách nhiệm cho bạn, thì điều đó thực sự hữu ích.”

Nhiều người tham gia báo cáo rằng các cuộc họp nhóm giáo dục hàng tuần của chương trình đã cung cấp trách nhiệm giải trình, hỗ trợ và động lực mà họ cần để tiếp tục tiến bộ. Nhưng một khi nó kết thúc và không có ai theo dõi sự tiến bộ của họ, một số người ăn kiêng đã mất động lực và trở lại thói quen cũ.

Cố gắng nâng cao động lực bản thân mỗi ngày và tập trung vào mục tiêu của họ mà không cần sự hỗ trợ của xã hội là một cuộc đấu tranh đáng kể đối với những phụ nữ này.

Hơn nữa, nhiều người tham gia không nhận được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Thay vì khuyến khích nỗ lực giảm cân của họ, một số bạn bè và thành viên trong gia đình đã phản ứng tiêu cực, cố ý hoặc vô ý phá hoại sự tiến bộ của họ bằng cách đưa ra những nhận xét vô ích hoặc hấp dẫn với những thực phẩm giàu calo.

Đối với nhiều phụ nữ, những chuyển đổi quan trọng trong cuộc sống - chẳng hạn như tốt nghiệp đại học và bắt đầu một công việc ít vận động, kết hôn, mang thai và sinh con - đã trở thành cái bẫy, kích hoạt các chu kỳ “liên tục tăng cân, giảm cân, duy trì và ngăn ngừa tăng cân, Các nhà nghiên cứu tìm thấy.

Đồng tác giả Sharon M. Nickols-Richardson, tiến sĩ khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, cho biết: “Họ rất ý thức về việc chuyển đổi cuộc sống có tác động có ý nghĩa đến cách họ có thể giảm cân hoặc duy trì mức giảm cân đó. và cố vấn giảng viên của Metzgar.

“Những người phụ nữ trình bày rất rõ ràng nhận thức của họ về quá trình chuyển đổi cuộc sống và tác động của chúng đến hành vi thực phẩm. Một số phụ nữ gọi đó là "hành trình giảm cân", cho thấy rằng họ nhận ra rằng họ cần thay đổi toàn bộ lối sống, thay vì một chế độ ăn kiêng tạm thời để đạt được và duy trì giảm cân. "

Những người ăn kiêng cũng có “tâm lý tươi tỉnh”, tha thứ cho bản thân vì những lần trượt ngã và những ngày tồi tệ, và trở lại đúng hướng với chương trình ăn uống và tập thể dục của họ ngay lập tức, thay vì để sai lầm khiến họ đi xuống, Metzgar nói.

Nguồn: Đại học Illinois