Tôi có nên bỏ trị liệu?

Nếu xe của bạn được điều chỉnh xuất sắc, bạn không nên quay lại tuần này qua tuần khác để đảm bảo rằng nó đã được “điều chỉnh”. Bạn thanh toán hóa đơn và không nghĩ về nó cho đến lần tiếp theo xe của bạn bị rung. Nhưng khi nào kết thúc liệu pháp tâm lý thì chưa rõ ràng lắm. Quyết định khi nào bạn đã hoàn thành đủ công việc hoặc xác định khi nào liệu pháp chỉ không giúp ích có thể rất khó khăn.

Bạn biết rằng liệu pháp không nên kéo dài “mãi mãi” nhưng khi nào thì cần phải tạm nghỉ hoặc kết thúc mối quan hệ?

Những lý do tốt để rời đi

Sự thành công: Lý do hạnh phúc nhất để rời đi là bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình. Bạn hiểu mình hơn. Bạn cảm thấy tự tin hơn. Bạn đã học được một số công cụ mới để quản lý bản thân và cuộc sống của mình. Bạn biết rằng bạn không hoàn hảo. Không có ai. Nhưng bạn cảm thấy rằng bạn có những gì bạn cần để tiếp tục trong cuộc sống, sự không hoàn hảo và tất cả. Bạn và nhà trị liệu của bạn đồng ý rằng bạn đã sử dụng liệu pháp tốt và đã đến lúc phải tiếp tục. Bạn hiểu rằng nếu một lúc nào đó trong tương lai, bạn cần "điều chỉnh", bạn có thể quay lại.

Hành vi sai lầm của nhà trị liệu: Bạn cảm thấy mối quan hệ của mình với bác sĩ trị liệu trở nên có vấn đề. Bạn cảm thấy quá phụ thuộc. Bạn đặt câu hỏi liệu hành vi của nhà trị liệu đối với bạn có phù hợp với đạo đức hay không. Bạn sợ hãi đến các buổi học vì bạn cảm thấy không được tôn trọng, lạm dụng hoặc lợi dụng. Trong những tình huống như vậy, hãy rời đi. Bỏ đi ngay lập tức.

Có một mối quan hệ nhỏ: Bạn và nhà trị liệu của bạn chỉ cần không nhấp chuột: Điều này đơn giản đúng: Một số tính cách hoạt động tốt với nhau hơn những tính cách khác.

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, “Đặc điểm của bệnh nhân và nhà trị liệu… ảnh hưởng đến kết quả.” Nói cách khác, yếu tố quan trọng nhất để liệu liệu pháp “có hiệu quả” hay không là liệu mối quan hệ có phải là nơi bạn cảm thấy an toàn và được hỗ trợ, giúp đỡ hay không. Nếu không đúng như vậy, bạn có thể chuyển sang một nhà trị liệu khác.

Bạn cần những kiến ​​thức chuyên môn khác nhau: Có lẽ bạn đã đến gặp bác sĩ trị liệu về một vấn đề cụ thể và đã làm tốt một cách hợp lý. Nhưng khi liệu pháp tiến triển, các vấn đề hoặc các vấn đề xuất hiện không thuộc chuyên môn của bác sĩ trị liệu của bạn. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ trị liệu ban đầu của bạn có thể giới thiệu bạn đến một người có khả năng đáp ứng nhu cầu của bạn hơn.

Khó chịu với mô hình: Nghiên cứu không chỉ ra rằng bất kỳ mô hình trị liệu nào luôn vượt trội hơn những mô hình khác về báo cáo thành công của khách hàng. Nếu bạn thích nhà trị liệu nhưng không thoải mái với phương pháp của họ, hãy nghiên cứu. Tìm hiểu loại liệu pháp nào hấp dẫn bạn nhất và tìm một nhà trị liệu có thể giải quyết các vấn đề của bạn theo cách có ý nghĩa đối với bạn.

Tội lỗi: Bạn nhận ra rằng bạn chỉ đi trị liệu bởi vì bạn cảm thấy tội lỗi khi rời bỏ nhà trị liệu của mình. Các nhà trị liệu không phụ thuộc vào bạn về mặt tình cảm hoặc tài chính. Nói với nhà trị liệu cảm giác của bạn. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể trấn an bạn rằng, họ thích bạn và đánh giá cao công việc bạn đã làm cùng nhau, bạn có thể kết thúc trị liệu.

Lý do thực tế: Trả tiền cho liệu pháp có thể là một thách thức đối với bạn. Điều đáng làm nếu không có một số việc khi bạn gặp khủng hoảng nhưng giờ đây không còn rõ ràng rằng liệu pháp nên được ưu tiên hơn. Việc hòa nhập liệu pháp vào cuộc sống của bạn có thể khó khăn, đặc biệt nếu nó liên quan đến việc tìm người trông trẻ hoặc nghỉ làm khi bạn có ít thời gian nghỉ hè. Đây là những lý do hoàn toàn chính đáng để nghỉ hoặc chấm dứt hợp đồng.

Nói chuyện đi. Nếu bạn vẫn cần trị liệu, nhà trị liệu của chúng tôi có thể đưa ra các lựa chọn ít tốn kém hơn hoặc có thể có một số ý tưởng về cách quản lý các mối quan tâm thực tế khác.

Những lý do không tốt để rời đi

Bi quan: Bạn có những lĩnh vực mà bạn đồng ý cần chú ý, nhưng bạn cảm thấy bi quan về khả năng giải quyết chúng. Bạn cũng không tự tin rằng bác sĩ trị liệu của mình có đủ khả năng để làm điều đó. Đây có thể là một thời điểm quan trọng trong quá trình điều trị của bạn. Bạn và nhà trị liệu của bạn cần giải quyết nỗi sợ hãi của mình để có thể tham gia vào những gì có thể là phần quan trọng nhất trong liệu pháp của bạn.

Tiến độ bị đình trệ: Có thể bạn thích đi chơi với nhà trị liệu một giờ mỗi tuần, nhưng khi thành thật với chính mình, bạn biết rằng mình sẽ chẳng đi đến đâu. Nói về nó với bác sĩ trị liệu của bạn. Hai bạn có thể xác định được điều gì đang cản trở mình và chuyển hướng điều trị. Nếu không, bạn có thể có lợi khi nghỉ ngơi.

Nhiều người rời bỏ liệu pháp để thử một lúc những gì họ đã học được để xem liệu nó có đủ hay không. Nếu vậy, thời gian nghỉ sẽ trở thành sự chấm dứt. Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra mình vẫn còn việc phải làm, bạn luôn có thể quay lại gặp bác sĩ trị liệu với cam kết mới đối với quá trình này.

Tránh các vấn đề: Bạn đã nói xung quanh một vấn đề nhức nhối. Bác sĩ trị liệu đã khuyến khích bạn giải quyết vấn đề cuối cùng. Bạn đang sợ hãi. Thay vì đối phó với nỗi sợ hãi, bạn quyết định bỏ điều trị. Nhưng đối mặt với vấn đề chính xác là điều bạn cần làm nếu muốn chữa bệnh. Nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về cách tốt nhất để vượt qua nó mà không khiến bạn phải chịu nỗi sợ hãi tồi tệ nhất.

Sự phẫn nộ: Có thể nhà trị liệu đã đề cập đến một vấn đề khiến bạn khó chịu đến mức khiến bạn khó chịu. Hoặc có thể bạn đang tức giận với bác sĩ trị liệu của mình vì họ đã nói điều gì đó có vẻ thiếu tế nhị hoặc thiếu tôn trọng. Các nhà trị liệu là con người. Họ phạm sai lầm. Sang phần tiếp theo có thể giúp bạn học những cách mới để giải quyết xung đột trong mối quan hệ và / hoặc nói chung là quản lý cơn giận của bạn. Nếu tức giận là một cách để tránh một vấn đề đang gây ra, bạn và bác sĩ trị liệu có thể tìm ra cách để thiết lập lại sự an toàn để bạn có thể nói về nó.

Don’t Quit - Chấm dứt.

Cho dù thất vọng hay hài lòng với trải nghiệm trị liệu của bạn, thường là sai lầm nếu bạn bỏ qua bằng cách hủy cuộc hẹn tiếp theo hoặc chỉ không xuất hiện (hành vi sai trái của nhà trị liệu là ngoại lệ). Nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng chán nản, thất vọng, sợ hãi hoặc tức giận, bác sĩ trị liệu có thể chuyển hướng công việc hoặc xác định các lựa chọn khác hữu ích cho bạn.

Khi liệu pháp hữu ích, nó sẽ hỗ trợ nhiều hơn cho công việc bạn đã làm để lên lịch cho buổi trị liệu cuối cùng. Phiên kết thúc là cơ hội để tổng kết công việc bạn đã hoàn thành, ghi nhận công lao cho những thay đổi bạn đã thực hiện và vạch ra các cách để duy trì tiến độ của bạn. Khi bạn đã thích bác sĩ trị liệu của mình và cảm thấy hai người đã làm tốt với nhau, việc rời đi một cách duyên dáng giúp bạn có thể quay trở lại dễ dàng hơn nếu bạn cảm thấy cần thiết.