Nghiên cứu thăm dò tác động của giấc ngủ kém đối với trí nhớ, sức khỏe tổng thể

Nghiên cứu mới cho thấy ngủ không đủ giấc vào ban đêm dẫn đến trí nhớ kém và làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.

Nghiên cứu mới của Vương quốc Anh cho thấy những người ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm khó hoạt động hiệu quả trong ngày.

Tình trạng thiếu ngủ liên quan đến những thách thức trong cuộc sống, chẳng hạn như mọi người quên thực hiện nhiệm vụ, cố gắng nhớ mọi thứ ở đâu và quên làm một số việc họ đã đặt ra như đăng một bức thư hoặc uống thuốc.

Trong nghiên cứu, các nhà tâm lý học của Đại học Leeds, Tiến sĩ. Anna Weighall và Ian Kellar đã xem xét dữ liệu từ một cuộc khảo sát về thói quen ngủ của hơn 1.000 người lớn ở Vương quốc Anh từ 18 đến 80 tuổi.

Kết quả từ nghiên cứu đã được Weighall trình bày tại một cuộc họp của Hiệp hội Tâm lý học Nhận thức Châu Âu ở Postdam, Đức.

Weighall cho biết nghiên cứu này độc đáo ở chỗ “Rất nhiều nghiên cứu về giấc ngủ trước đây đều dựa trên các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm - đây là lần đầu tiên chúng tôi khảo sát mọi người trong cuộc sống hàng ngày của họ.

“Những gì đang nổi lên là tác động gây suy nhược của mô hình ngủ kém. Những người không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ trải qua chất lượng cuộc sống thấp hơn nhiều và nó cản trở khả năng hoạt động hiệu quả khi họ thức ”.

Các nhà khoa học đã nhận ra rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với việc tạo ra những ký ức mới và xử lý lại những gì đã được “lưu trữ” trong não, lựa chọn những gì cần giữ lại và những gì có thể quên.

Nghiên cứu này đã xem xét mối quan hệ giữa chất lượng và số lượng giấc ngủ cũng như các quá trình nhận thức xung quanh trí nhớ và sự nhớ lại, cũng như các chỉ số rộng hơn về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu các tình nguyện viên điền vào bảng câu hỏi về cách ngủ, hiệu suất trí nhớ, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của họ.

Một phân tích các câu trả lời cho thấy mối quan hệ có ý nghĩa thống kê giữa giấc ngủ kém và sức khỏe tinh thần giảm và mối quan hệ có ý nghĩa lớn giữa việc thiếu ngủ và sự gia tăng các vấn đề về trí nhớ hàng ngày.

Những mối quan hệ này thậm chí còn mạnh mẽ hơn ở những người thường ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm.

Weighall nói: “Hiện có một trường hợp rất thuyết phục để nói rằng có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc ngủ ngon và trải nghiệm sức khỏe, tinh thần và chức năng ghi nhớ tốt hơn.

Các phát hiện chỉ ra rằng nhiều người lớn ở Vương quốc Anh bị thiếu ngủ và điều này là một vấn đề thực sự đối với sức khỏe cộng đồng.

Kellar, một nhà tâm lý học sức khỏe, cho biết giấc ngủ cần được coi là ưu tiên sức khỏe cộng đồng giống như cách duy trì cân nặng hợp lý, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia vào hoạt động thể chất.

Mặc dù khuyến nghị tiêu chuẩn là người lớn nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm, nhưng ước tính cứ bốn người trưởng thành thì có một người ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm.

Nguồn: Đại học Leeds