Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng sau khi ly hôn cần được chú ý

Các nhà nghiên cứu của Đại học Arizona đã phát hiện ra rằng các vấn đề về giấc ngủ kéo dài sau khi ly hôn có thể liên quan đến tăng huyết áp.

Các chuyên gia trích dẫn ngày càng nhiều nghiên cứu liên quan đến việc ly hôn với những tác động tiêu cực đáng kể đến sức khỏe và thậm chí tử vong sớm, nhưng rất ít nghiên cứu xem xét tại sao mối liên hệ đó có thể tồn tại.

Trong nghiên cứu mới, sẽ được xuất bản trong số sắp tới của tạp chí Tâm lý sức khỏe, các tác giả cho rằng những rắc rối về giấc ngủ liên quan đến ly hôn có thể là một phần nguyên nhân.

“Trong vài tháng đầu sau khi ly thân, các vấn đề về giấc ngủ có lẽ là khá bình thường và đây là một quá trình điều chỉnh mà mọi người thường có thể đối phó tốt”, Tiến sĩ David Sbarra, người đồng tác giả bài báo với hai sinh viên cũ của ông cho biết. , tác giả chính Kendra Krietsch và Ashley Mason.

“Nhưng các vấn đề về giấc ngủ kéo dài trong một thời gian dài có thể có ý nghĩa khác. Nó có thể có nghĩa là mọi người có khả năng trở nên trầm cảm, rằng họ đang vật lộn với việc bắt đầu cuộc sống trở lại và những người này đặc biệt dễ mắc các vấn đề về sức khỏe, ”Sbarra nói.

Nghiên cứu đã xem xét 138 người đã ly thân hoặc ly hôn với bạn đời của họ khoảng 16 tuần trước khi bắt đầu nghiên cứu.

Những người tham gia được yêu cầu báo cáo về chất lượng giấc ngủ của họ trong ba lần khám nghiệm trong khoảng thời gian 7-1 / 2 tháng, sử dụng Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh, xem xét các vấn đề về giấc ngủ, từ trằn trọc, ngáy đến khó ngủ và khó ngủ. . Huyết áp của những người tham gia cũng được đo ở mỗi lần trong ba lần khám nghiệm.

Mặc dù các nhà nghiên cứu không quan sát thấy mối quan hệ giữa những phàn nàn về giấc ngủ và mức huyết áp trong những lần khám nghiệm đầu tiên của những người tham gia, nhưng họ đã quan sát thấy một hiệu ứng chậm trễ. Những người tham gia cho thấy huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương tăng lên trong những lần khám sau đó như một chức năng của các vấn đề về giấc ngủ sớm hơn.

“Chúng tôi đã thấy những thay đổi về huyết áp khi nghỉ ngơi có liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ ba tháng trước đó. Sbarra cho biết các vấn đề về giấc ngủ trước đó sẽ làm tăng huyết áp khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các vấn đề về giấc ngủ của những người càng kéo dài sau khi chia tay, những vấn đề đó càng có nhiều khả năng gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp.

“Những gì chúng tôi phát hiện ra là nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ trong khoảng 10 tuần sau khi chia tay, chúng dường như không liên quan đến việc bạn tăng huyết áp trong tương lai,” Sbarra nói.

“Tuy nhiên, sau 10 tuần hoặc lâu hơn - sau một khoảng thời gian kéo dài - dường như có một tác động xấu tích lũy.”

Đối với những người mới bắt đầu bị huyết áp cao, việc tăng huyết áp là không thể coi thường, Sbarra lưu ý.

Sbarra cho biết: “Mỗi sự gia tăng độ lệch chuẩn trong các phàn nàn về giấc ngủ tương ứng với sự gia tăng khoảng sáu đơn vị huyết áp tâm thu sau đó. “Nếu bạn đang bắt đầu ở mức tăng huyết áp trung bình cao hoặc thấp, đây là một vết sưng không nhỏ.”

Tâm thu là số huyết áp cao nhất và đo áp lực trong động mạch khi tim đập; tâm trương là số dưới cùng và đo áp lực trong động mạch giữa các nhịp tim. Huyết áp bình thường khoảng 120/80.

Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng những người khó ngủ dai dẳng sau khi ly hôn giải quyết vấn đề bằng cách tìm kiếm liệu pháp nhận thức-hành vi, thực hiện điều chỉnh lịch trình hàng ngày để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh hoặc tìm cách mới để thư giãn trước khi đi ngủ.

Krietsch nói: “Nếu ai đó đang trải qua một cuộc ly hôn và không thể ngủ được, họ thực sự cần được giúp đỡ nếu không có thể dẫn đến các vấn đề.

Krietsch nói: “Tất cả chúng ta đều sẽ phải trải qua một điều gì đó căng thẳng trong cuộc sống, cho dù đó là ly hôn hay điều gì khác, và điều này cho thấy tầm quan trọng của việc coi trọng giấc ngủ và chăm sóc bản thân”.

Nguồn: Đại học Arizona