Cuộc sống thành phố đánh thuế trí não
Theo Liên hợp quốc, những phát hiện này có liên quan đến nhiều người vì hơn một nửa dân số thế giới sống trong khu vực đô thị.
Trong một nghiên cứu cụ thể của Đại học Michigan, một nhóm tình nguyện viên đã đi dạo trong công viên, trong khi một nhóm khác đi dạo trên những con phố đông đúc của thành phố. Sau khi thực hiện một số bài kiểm tra tâm lý, những người đi bộ trên đường thành phố đạt điểm thấp hơn nhiều trong các bài kiểm tra về sự chú ý và trí nhớ làm việc so với những người tình nguyện đi dạo trong công viên.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cảm giác phấn khích của thành phố - giao thông, còi báo động, đèn neon và lượng người đông đúc - hướng sự chú ý của một người đến những thứ hấp dẫn, nhưng chỉ trong một thời gian rất ngắn và sự thay đổi trọng tâm này có thể xảy ra nhanh đến mức khiến người ta kiệt quệ tinh thần.
Sara Lazar, Tiến sĩ, giảng viên trường Y Harvard về tâm lý học và giám đốc Phòng thí nghiệm Bệnh viện Đa khoa Massachusetts về Điều tra Thần kinh về Thiền cho biết: “Trên một con phố đông đúc của thành phố, có lẽ sẽ thích nghi hơn khi có khoảng thời gian chú ý ngắn hơn.
“Nếu bạn quá chú tâm vào một thứ gì đó, bạn có thể lỡ một chiếc xe đang đi tới gần góc cua và không thể nhảy ra khỏi đường. ”
Lazar chỉ ra rằng mặc dù những thứ gây xao nhãng trong thành phố này thực sự là những mẩu thông tin quan trọng đối với não, nhưng những kích thích bổ sung cuối cùng lại làm cạn kiệt khả năng xử lý tự nhiên của não. Kết quả cuối cùng là "sự mệt mỏi về sự chú ý có định hướng", trong đó hệ thống chú ý tự nguyện của một người trở nên hoạt động quá mức.
Những người bị mệt mỏi do tập trung chú ý có thể có cảm giác mất tập trung ngắn hạn, hay quên hoặc thiếu kiên nhẫn cao hơn. Nếu nó trở nên quá nghiêm trọng, mọi người có thể thể hiện khả năng phán đoán kém và trải qua mức độ căng thẳng cao hơn.
May mắn thay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghỉ ngơi ngắn - thậm chí chỉ 20 phút - trong một khung cảnh tự nhiên hơn có thể giúp các quá trình của não bộ phục hồi khỏi những tác hại của cuộc sống thành phố. Trên thực tế, các nghiên cứu với bệnh nhân nhập viện và cư dân nhà ở công cộng đã cho thấy những lợi ích khi ở trong phòng có tầm nhìn ra thiên nhiên.
Ví dụ, bệnh nhân ở trong phòng bệnh có cửa sổ nhìn ra cây cối thực sự phục hồi nhanh hơn so với bệnh nhân không có tầm nhìn như vậy. Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác, phụ nữ trong các dự án nhà ở công cộng có cửa sổ nhìn ra khu vực cỏ có thể tập trung vào các công việc hàng ngày dễ dàng hơn.
Lazar cho biết: “Nếu mọi người căng thẳng về sự sống còn cơ bản, họ sẽ có nhiều cortisol hơn và hồi hải mã nhỏ hơn, và do đó tiềm ẩn những khó khăn trong việc hình thành trí nhớ.
“Chuyển đến một nơi yên tĩnh hơn có thể giúp giảm căng thẳng, do đó có thể làm giảm mức cortisol và tạo điều kiện có lợi cho sự dẻo dai thần kinh. ”
Đối với những người muốn tạm rời xa cuộc sống thành thị nhưng cảm thấy không thể chuyển đến một môi trường ít đòi hỏi hơn, Lazar gợi ý nên tập yoga hoặc thiền.
Bài báo này trong số ra mùa thu năm 2010 củaTrên não. Đây là phần thứ sáu trong loạt bài về cách các lực bên trong và bên ngoài ảnh hưởng đến não.
Nguồn: Trường Y Harvard
