Nội dung Theo dõi Thực phẩm + Hoạt động = Giảm Cân
Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, nhiệm vụ ghi chép chi tiết những gì chúng ta ăn và cách chúng ta tập thể dục - bằng điện tử hoặc thông qua bút và giấy - là rất cồng kềnh.
Thật không may, khi mọi người ngừng ghi lại lượng và sản lượng của họ, họ cũng có thể ngừng giảm cân.
Theo dõi thông tin này thông qua tin nhắn văn bản có thể tiết kiệm thời gian và cải thiện khả năng mọi người gắn bó với thói quen khỏe mạnh của họ, các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke cho biết.
Nghiên cứu của họ, được xuất bản trên ấn bản trực tuyến của Tạp chí Nghiên cứu Internet Y tế, phát hiện ra rằng sau sáu tháng, 26 phụ nữ béo phì sử dụng nhắn tin hàng ngày như một phần của can thiệp giảm cân Shape Plan đã giảm gần 3 pound, trong khi 24 người khác theo phương pháp truyền thống đã tăng 2,5 pound. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 38.
Các tin nhắn văn bản hàng ngày tập trung vào việc theo dõi các mục tiêu hành vi phù hợp (tức là không uống đồ uống có đường, 10.000 bước mỗi ngày) cùng với phản hồi và mẹo ngắn gọn.
Mỗi buổi sáng, những người tham gia nhận được một tin nhắn từ hệ thống tự động, "Vui lòng nhắn tin cho số bước bạn đã đi bộ của ngày hôm qua, # thức uống có đường và nếu bạn đã ăn đồ ăn nhanh."
Dựa trên cách họ phản hồi văn bản, hệ thống tự động đã gửi một văn bản khác với phản hồi được cá nhân hóa và một mẹo.
“Tin nhắn văn bản đã trở nên phổ biến và có thể là một phương pháp hiệu quả để đơn giản hóa việc theo dõi các hành vi ăn kiêng và tập thể dục,” tác giả chính Dori Steinberg, Ph.D., Một nhà nghiên cứu béo phì sau tiến sĩ trong Chương trình Phòng chống Béo phì Duke cho biết.
Cô ấy nói, nhắn tin văn bản mang lại một số lợi thế so với các phương pháp tự giám sát khác:
- Không giống như nhật ký tập thể dục và ăn kiêng dựa trên web, dữ liệu trong tin nhắn văn bản có thể được nhập nhanh chóng trên hầu hết các nền tảng điện thoại di động. Điều này cung cấp tính linh động hơn, theo dõi gần như thời gian thực và khả năng tiếp cận nhiều hơn để nhận phản hồi phù hợp;
- Các nghiên cứu trước đây cho thấy rằng việc tuân thủ lâu dài đối với việc theo dõi truyền thống là kém, có thể vì chúng tốn nhiều thời gian và công sức, đòi hỏi nhiều kỹ năng về tính toán và đọc viết, và có thể được coi là gánh nặng;
- Thông thường, nhắn tin văn bản được giới hạn trong khoảng 15-20 từ mỗi tin nhắn, do đó giảm tải chi tiết và nhận thức cần thiết để ghi lại các hành vi ăn kiêng và tập thể dục.
Nghiên cứu chủ yếu tập trung vào việc giúp phụ nữ da đen béo phì giảm cân (82% người tham gia là người da đen).
Các nhà nghiên cứu cho biết điều đó là do 59% phụ nữ da đen bị béo phì và nhiều người sử dụng điện thoại di động. Sự kết hợp này làm cho nhắn tin văn bản trở thành một cách tốt để tiếp cận nhóm dân số có nguy cơ cao này.
Khoảng một nửa số người tham gia nhắn tin mỗi ngày trong suốt chương trình kéo dài sáu tháng, với 85% nhắn tin ít nhất hai ngày mỗi tuần. Hầu hết những người tham gia báo cáo rằng nhắn tin rất dễ dàng và giúp họ đạt được mục tiêu của mình.
Thách thức quan trọng trong việc giảm cân là giúp mọi người giảm cân trong thời gian dài. Vì vậy, bước tiếp theo là xem liệu nhắn tin có thể giúp mọi người duy trì việc giảm cân của họ hay không.
Steinberg cho biết: “Với việc sử dụng ngày càng nhiều thiết bị di động, tin nhắn văn bản có thể là một công cụ hữu ích để giảm cân, đặc biệt là ở những nhóm dân số cần điều trị giảm cân.
Nguồn: Đại học Duke
