Lối sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm

Nói một cách đơn giản, “Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi”, nhà nghiên cứu người Thụy Sĩ Eva Martin-Diener, M.Sc., M.P.H.

Trong khi các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, béo phì và viêm khớp đang gia tăng, chúng có thể được kiểm soát bằng cách cải thiện lối sống.

Theo hướng đó, Văn phòng Y tế Công cộng Liên bang Thụy Sĩ (FOPH) đang trong quá trình phát triển một chiến lược phòng ngừa quốc gia nhằm cải thiện năng lực sức khỏe của người dân và khuyến khích hành vi lành mạnh hơn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Zurich đã xem xét tác động của việc hút thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động và uống rượu có hại - cả riêng lẻ và kết hợp - đối với tuổi thọ.

Lần đầu tiên hậu quả của lối sống không lành mạnh có thể được miêu tả bằng con số. Một cá nhân hút thuốc, uống nhiều, ít hoạt động thể chất và có chế độ ăn uống không lành mạnh có nguy cơ tử vong cao hơn 2,5 lần về mặt dịch tễ học so với một cá nhân chăm sóc sức khỏe của mình.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ Nhóm thuần tập Quốc gia Thụy Sĩ (SNC) liên quan đến dữ liệu về tiêu thụ thuốc lá, tiêu thụ trái cây, hoạt động thể chất và tiêu thụ rượu từ 16.721 người tham gia trong độ tuổi từ 16 đến 90 từ năm 1977 đến năm 2008.

Tác động của bốn hình thức hành vi vẫn có thể nhìn thấy khi các yếu tố nguy cơ sinh học như cân nặng và huyết áp cũng được tính đến.

Martin-Diener nói: “Ảnh hưởng của từng yếu tố cá nhân đến tuổi thọ là tương đối cao.

Nhưng hút thuốc dường như là có hại nhất. So với nhóm người không hút thuốc, những người hút thuốc có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 57%.

Tác động của chế độ ăn uống không lành mạnh, không đủ hoạt động và lạm dụng rượu dẫn đến nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 15% cho mỗi yếu tố.

Nhà nghiên cứu Brian Martin cho biết: “Chúng tôi rất ngạc nhiên bởi nguy cơ cao gấp 2,5 lần khi cả 4 yếu tố nguy cơ được kết hợp với nhau.

Do đó, xác suất một người đàn ông 75 tuổi có tất cả các yếu tố nguy cơ sống sót trong 10 năm tới là 35%, không có yếu tố nguy cơ là 67% - đối với phụ nữ lần lượt là 47 và 74%.

Theo Martin, lối sống không lành mạnh trên hết là tác động lâu dài.

Trong khi uống nhiều rượu, thuốc lá, chế độ ăn uống không lành mạnh và ít vận động hầu như không ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong ở những người từ 45 đến 55 tuổi, thì nó lại có ảnh hưởng rõ ràng đến những người từ 65 đến 75 tuổi.

Xác suất để một người đàn ông 75 tuổi không có yếu tố nào trong số 4 yếu tố nguy cơ sống sót trong 10 năm tới là 67%, tương đương với nguy cơ đối với một người hút thuốc trẻ hơn 10 tuổi, không tập thể dục, ăn uống không lành mạnh và uống rượu. rất nhiều.

Các nhà nghiên cứu có kế hoạch phát triển các biểu đồ trực quan (biểu đồ sinh tồn) để hiển thị tuổi thọ và ảnh hưởng của bốn hành vi nguy cơ đối với các nhóm tuổi được gọi là biểu đồ sinh tồn.

Tác động của các yếu tố nguy cơ riêng lẻ và tác động tổng hợp của chúng lên tỷ lệ tử vong sẽ có thể nhìn thấy trong nháy mắt.

Martin-Diener cho biết: “Trong tương lai, các bác sĩ sẽ có thể tham khảo các biểu đồ dễ hiểu khi tư vấn sức khỏe cho bệnh nhân của họ ở cơ sở chăm sóc sức khỏe ban đầu.

Nguồn: Đại học Zurich