Thanh thiếu niên Ngủ nhiều hơn, cảm thấy gắn bó hơn khi tựu trường muộn hơn
Một nghiên cứu mới bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng cho thấy học sinh được hưởng một số lợi ích từ thời gian bắt đầu đi học muộn hơn.
Kết quả cho thấy, sau khi một khu học chánh ở Colorado thay đổi thời gian khai giảng muộn hơn, học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông ngủ nhiều hơn vào ban đêm, ít cảm thấy quá buồn ngủ để làm bài tập về nhà và tập trung hơn vào công việc của họ.
“Những thay đổi sinh học trong nhịp sinh học, hoặc đồng hồ bên trong, trong thời kỳ dậy thì ngăn cản thanh thiếu niên đi vào giấc ngủ sớm để ngủ đủ giấc khi phải đến trường sớm,” điều tra viên chính Lisa J. Meltzer, Phó giáo sư, cho biết của khoa nhi tại National Do Thái Health ở Denver, Colorado.
“Nghiên cứu này cung cấp thêm hỗ trợ rằng việc trì hoãn thời gian bắt đầu học trung học cơ sở và trung học phổ thông dẫn đến tăng thời lượng ngủ cho thanh thiếu niên do thời gian thức dậy muộn hơn”.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã quan sát các học sinh từ Học khu Cherry Creek ở Greenwood Village, Colorado. Vào mùa thu năm 2017, học khu đã trì hoãn thời gian bắt đầu đi học đối với trường trung học cơ sở 50 phút (thay đổi từ 8 giờ sáng thành 8 giờ 50 sáng) và đối với trường trung học là 70 phút (thay đổi từ 7:10 sáng thành 8:20 sáng).
Kết quả cho thấy một năm sau khi thay đổi, giấc ngủ đêm ở trường của học sinh trung học được báo cáo là lâu hơn 31 phút ở học sinh trung học cơ sở và 48 phút ở học sinh trung học.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các trường trung học cơ sở và trung học phổ thông nên bắt đầu từ 8:30 sáng hoặc muộn hơn để hỗ trợ sức khỏe, sự tỉnh táo và an toàn của học sinh. Tuy nhiên, một phân tích dữ liệu trước đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho thấy chỉ 14% trường trung học phổ thông và 19% trường trung học cơ sở bắt đầu học lúc 8:30 sáng hoặc muộn hơn.
Nghiên cứu liên quan đến hơn 15.000 học sinh từ lớp 6-11 đã hoàn thành khảo sát trực tuyến trong giờ học trước khi thay đổi thời gian bắt đầu vào mùa xuân năm 2017 và sau khi thay đổi thời gian bắt đầu vào mùa xuân 2018. Cuộc khảo sát bao gồm các câu hỏi về giờ đi ngủ, thức dậy vào các ngày trong tuần và cuối tuần. và tổng thời gian ngủ; buồn ngủ khi làm bài tập; và sự tham gia học tập.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tỷ lệ học sinh cho biết cảm thấy quá buồn ngủ để làm bài tập về nhà đã giảm sau khi giờ khai giảng bị trì hoãn từ 46% xuống 35% ở học sinh trung học cơ sở và từ 71% xuống 56% ở học sinh trung học.
Điểm đánh giá mức độ tham gia học tập cao hơn đáng kể sau khi thay đổi thời gian bắt đầu cho cả học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông.
Meltzer nói: “Các kết quả nghiên cứu rất quan trọng vì ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sự phát triển của thanh thiếu niên, sức khỏe thể chất, tâm trạng và thành công trong học tập.
Giám đốc Học vụ CCSD, Tiến sĩ Scott Siegfried nói rằng nghiên cứu hỗ trợ phản hồi trực tiếp mà ông nhận được từ các học sinh trên toàn khu 108 dặm vuông.
“Tôi không biết có bao nhiêu học sinh trung học của chúng tôi đến gặp tôi và nói, 'Điều này đã thay đổi cuộc sống của tôi trở nên tốt đẹp hơn.' Họ nói với tôi rằng họ sẽ ngủ thêm một giờ trước khi đến trường. Siegfried nói.
“Ngủ thêm đó tạo ra sự khác biệt thực sự về sức khỏe và thể trạng. Đầu vào từ sinh viên của chúng tôi và những con số từ nghiên cứu mang tính bước ngoặt này đều đưa ra kết luận giống nhau: Sự thay đổi trong thời gian bắt đầu của chúng tôi là một bước tích cực và mang lại lợi ích cho thói quen hàng ngày của sinh viên. ”
Bản tóm tắt nghiên cứu xuất hiện trong phần bổ sung trực tuyến của tạp chí Ngủ và sẽ được trình bày tại San Antonio tại SLEEP 2019, cuộc họp thường niên lần thứ 33 của Hiệp hội Giấc ngủ Chuyên nghiệp Liên kết LLC (APSS).
Nguồn: Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ
