Chánh niệm trong giáo dục trước khi sinh có thể giảm nguy cơ trầm cảm

Một nghiên cứu mới cho thấy việc đào tạo chánh niệm nhằm giải quyết nỗi sợ hãi và đau đớn khi sinh con có thể cải thiện trải nghiệm sinh con của phụ nữ.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin, Madison và Đại học California, San Francisco đã phát hiện ra khóa học này có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai và giai đoạn đầu sau sinh.

Tác giả chính, Tiến sĩ Larissa Duncan, Đại học Wisconsin, Madison, giáo sư nghiên cứu về phát triển con người và gia đình cho biết: “Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, và có lẽ không ai hơn phụ nữ mang thai.

“Với kỹ năng chánh niệm, những phụ nữ trong nghiên cứu của chúng tôi cho biết họ cảm thấy có khả năng đối phó tốt hơn với việc sinh con và họ đã cải thiện được tình trạng tinh thần rất quan trọng đối với sự điều chỉnh khỏe mạnh của bà mẹ và trẻ sơ sinh trong năm đầu đời.

Nghiên cứu cũng gợi ý rằng những phụ nữ mang thai thực hành chánh niệm có thể sử dụng ít thuốc hơn để giảm đau khi chuyển dạ.

Phát hiện này đặc biệt có liên quan vì nhiều phụ nữ và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ lo ngại về việc sử dụng thuốc khi mang thai, chuyển dạ và khi cho con bú vì những rủi ro tiềm ẩn đối với trẻ sơ sinh.

Hơn nữa, nếu không được điều trị, các vấn đề sức khỏe tâm thần của người mẹ cũng gây ra nguy cơ đáng kể cho trẻ sơ sinh.

“Phương pháp tiếp cận chánh niệm mang lại khả năng giảm nhu cầu sử dụng các loại thuốc này và có thể tiếp cận những phụ nữ có thể không biết họ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm chu sinh hoặc không thể tiếp cận các dịch vụ sức khỏe tâm thần,” Duncan nói.

Nghiên cứu mới xuất hiện trên tạp chíBMC Mang thai và Sinh con. Cuộc điều tra là một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng được gọi là Giáo dục trước khi sinh về Giảm căng thẳng trong lao động (PEARLS). Nghiên cứu so sánh giáo dục sinh con chính thống với giáo dục sinh con bao gồm các kỹ năng chánh niệm tập trung vào việc giảm bớt nỗi sợ hãi ở những người lần đầu làm mẹ.

Trong các nghiên cứu trước đây, nỗi sợ hãi khi sinh con đã được chứng minh là có liên quan đến kết quả chuyển dạ và sinh con kém hơn và dẫn đến chứng trầm cảm.

Mặc dù nhiều người coi các lớp giáo dục về sinh đẻ là nguồn lực chính cho phụ nữ mang thai và bạn đời của họ để tìm hiểu thông tin và chiến lược cho quá trình sinh nở cũng như các biện pháp đối phó với cơn đau chuyển dạ - nhưng số liệu hạn chế cho thấy họ đạt được những mục tiêu này cho hơn hai triệu phụ nữ mang thai những người tham dự chúng mỗi năm tại Hoa Kỳ.

Trên thực tế, Duncan nói, “đôi khi phụ nữ báo cáo rằng thông tin về giáo dục sinh con thực sự làm tăng nỗi sợ hãi khi sinh con của họ.”

Trong nghiên cứu thử nghiệm hiện tại, 30 phụ nữ và bạn đời của họ, những người lần đầu làm mẹ vào cuối quý 3 của thai kỳ đã được cung cấp một khóa học chuẩn bị sinh con tiêu chuẩn thiếu tập trung vào tinh thần và thể chất hoặc một hội thảo cuối tuần chuyên sâu có tên Tâm trí trong Lao động: Làm việc với Đau đớn trong Sinh đẻ.

Hội thảo dựa trên khóa học Giáo dục Sinh con và Nuôi dạy Con dựa trên Chánh niệm được phát triển bởi đồng tác giả nghiên cứu Nancy Bardacke, một y tá-hộ sinh được chứng nhận và giáo viên chánh niệm cấp cao tại Đại học California, San Francisco.

Chương trình tập trung vào các phương pháp thực hành như vận động chánh niệm, thiền hành và các chiến lược đối phó với cơn đau. Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng rèn luyện chánh niệm có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát cả cơn đau mãn tính và cấp tính.

Những người tham gia đại diện cho nhiều nguồn gốc dân tộc và kinh tế xã hội. Họ đã hoàn thành các đánh giá tự báo cáo trước và sau khi tham gia khóa học giáo dục về sinh đẻ và sau khi sinh con.

Nhóm chánh niệm cũng nhận được tài liệu phát và tài liệu âm thanh có hướng dẫn để họ có thể tự thực hành chánh niệm. Nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu hồ sơ y tế của từng phụ nữ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự giảm các triệu chứng trầm cảm ở nhóm chánh niệm, điều này tiếp tục diễn ra trong quá trình theo dõi sau khi sinh của họ vào khoảng sáu tuần.

Ngược lại, các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn ở những phụ nữ tham gia các khóa học giáo dục sinh con tiêu chuẩn.

Trong khi các bà mẹ trong nhóm chánh niệm tìm cách gây tê ngoài màng cứng với tỷ lệ tương tự như những bà mẹ trong nhóm chứng và báo cáo hồi cứu các mức độ cảm nhận tương tự về cơn đau khi chuyển dạ, nghiên cứu đã cho thấy xu hướng giảm sử dụng thuốc giảm đau có thành phần opioid trong quá trình chuyển dạ.

Trong khi những kết quả này không có ý nghĩa thống kê, tỷ lệ sử dụng ma tuý trong khi chuyển dạ là khoảng 62% ở nhóm chứng và chỉ 31% ở nhóm chánh niệm. Một nghiên cứu lớn hơn là cần thiết để hiểu rõ hơn về hiệu ứng này.

Bardacke nói: “Các kết quả đáng khích lệ của nghiên cứu nhỏ này cho thấy khả năng rằng các kỹ năng chánh niệm có thể thay đổi cách các bậc cha mẹ tương lai chuẩn bị cho sự thay đổi cuộc sống sâu sắc này.

Nguồn: Đại học Wisconsin, Madison