Ứng dụng ngủ vẫn đang được tiến hành

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng trong khi hầu hết các ứng dụng ngủ dựa trên điện thoại giúp người dùng đặt ra các mục tiêu liên quan đến giấc ngủ và theo dõi và quản lý giấc ngủ của họ, một số ít sử dụng các phương pháp khác được biết là để giúp người dùng mất ngủ kinh niên.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Illinois đã phân tích 35 ứng dụng ngủ trên điện thoại phổ biến. Nhiều ứng dụng làm dịu người dùng bằng âm thanh tự nhiên, âm nhạc êm dịu, màu sắc và hình ảnh. Một số cũng cung cấp tiếng ồn trắng, thiền có hướng dẫn hoặc gợi ý về thôi miên.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chưa đến một nửa số ứng dụng được phân tích cung cấp thông tin chung về giấc ngủ và ít hơn 15% giải thích lợi ích của nó hoặc nguy cơ của việc ngủ không đủ.

“Chúng tôi rất ngạc nhiên khi một số ứng dụng không nói gì về thời lượng ngủ được khuyến nghị mà một người nào đó nên ngủ một cách thường xuyên”, giáo sư về động học và sức khỏe cộng đồng Diana Grigsby-Toussaint cho biết.

“Và không có nhiều ứng dụng có bất kỳ thông tin nào về lợi ích của giấc ngủ.” Grigsby-Toussaint đã dẫn đầu phân tích mới cùng các đồng nghiệp tại Trường Y Đại học New York.

Các nhà nghiên cứu ban đầu đã sàng lọc 369 ứng dụng ngủ có sẵn trên điện thoại Android và iPhone. Từ những ứng dụng đó, họ đã chọn các ứng dụng độc lập bằng tiếng Anh, ứng dụng báo thức khi ngủ được hơn 1.000 người dùng đánh giá và ứng dụng theo dõi giấc ngủ hoặc theo dõi được đánh giá bởi 100 người dùng trở lên.

Nhóm đã đánh giá liệu các ứng dụng bao gồm các thành phần mà nghiên cứu đã chỉ ra là có lợi cho những người tìm cách cải thiện chất lượng, thời lượng và tính đều đặn của giấc ngủ của họ hay không.

Ví dụ: các ứng dụng có bao gồm thông báo nhắc nhở để giúp người dùng đạt được mục tiêu về giấc ngủ của họ không? Họ có mang lại cơ hội tăng cường tích cực trên mạng xã hội không? Chúng có làm tăng hiểu biết của người dùng về những thói quen nâng cao - hoặc cản trở - giấc ngủ yên không?

Trong quá trình nghiên cứu, nhóm cũng đánh giá thiết kế và chức năng của các ứng dụng. Trong khi các nhà nghiên cứu về giấc ngủ thường quan tâm nhất đến việc các ứng dụng giấc ngủ theo dõi chính xác cách thức giấc ngủ của mọi người như thế nào, Grigsby-Toussaint cho biết cô và các đồng nghiệp của mình muốn biết liệu các ứng dụng có thực sự giúp mọi người thay đổi thói quen ngủ của họ tốt hơn hay không.

“Từ góc độ sức khỏe dân số, tôi thực sự thấy đây là cách chúng tôi sử dụng các ứng dụng này để giáo dục mọi người về tầm quan trọng của giấc ngủ,” cô nói.

“Và làm thế nào để bạn sử dụng các ứng dụng như một công cụ để giúp mọi người đạt đến thời điểm mà họ thực hiện thói quen ngủ lành mạnh?”

Phân tích cho thấy rằng các ứng dụng nói chung được thiết kế tốt và dễ điều hướng, và hầu hết đều giúp người dùng đặt mục tiêu và theo dõi giấc ngủ. Nhưng chỉ một số ít ứng dụng có các tính năng hỗ trợ thay đổi hành vi.

Ví dụ: chỉ bốn trong số 35 ứng dụng mô tả các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ngủ không đủ giấc, như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có bốn thói quen được mô tả có thể cản trở giấc ngủ và làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ, chẳng hạn như uống caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ.

Trong số các ứng dụng được nghiên cứu, sáu ứng dụng bao gồm lời nhắc về giấc ngủ và chỉ một ứng dụng có phần thưởng hoặc lời khen ngợi cho sự thành công trong việc đạt được mục tiêu của một người.

Grigsby-Toussaint cho biết: “Một số ứng dụng tốt hơn những ứng dụng khác, nhưng vẫn còn khá nhiều chỗ để cải thiện.

Kết quả nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Báo cáo Y tế Dự phòng.

Nguồn: Đại học Illinois