Các bài tập ngắn về hạnh phúc có thể thúc đẩy tâm trạng trong quá trình phục hồi lạm dụng chất gây nghiện

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng dành một vài phút để tham gia vào các bài tập tâm lý tích cực có thể làm tăng đáng kể cảm giác hạnh phúc trong thời điểm này ở những người trưởng thành đang hồi phục sau các rối loạn sử dụng chất kích thích.

Các phát hiện được công bố trực tuyến trong Tạp chí Điều trị Lạm dụng Chất gây nghiện.

“Các nhà khoa học đang ngày càng vượt ra khỏi trọng tâm truyền thống là giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng chất kích thích bằng cách ủng hộ các phác đồ điều trị bao gồm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, những trải nghiệm tích cực được dàn dựng lại hiếm khi được đưa vào điều trị cho những người mắc chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện, ”Bettina B. Hoeppner, Tiến sĩ, nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Viện Nghiên cứu Phục hồi Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), cho biết.

Thông qua một cuộc khảo sát trực tuyến ngẫu nhiên, hơn 500 người trưởng thành đã báo cáo về cuộc đấu tranh hiện tại hoặc trước đây với việc sử dụng chất kích thích đã được giao một trong năm bài tập ngắn, dựa trên văn bản, mất trung bình bốn phút để hoàn thành.

Những người tham gia đã báo cáo mức độ hạnh phúc tăng lên nhiều nhất sau khi hoàn thành một bài tập có tên “Sống lại những khoảnh khắc hạnh phúc”, trong đó họ chọn một trong những bức ảnh của chính họ ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc và nhập văn bản mô tả những gì đang xảy ra trong bức ảnh.

Một bài tập có tên là “Savoring”, trong đó những người được hỏi mô tả hai trải nghiệm tích cực mà họ đã gặp trong ngày hôm trước, dẫn đến mức tăng hạnh phúc cao nhất tiếp theo. Tiếp theo là “Rose, Thorn, Bud”, trong đó họ liệt kê một điểm nổi bật và thách thức của ngày hôm trước và niềm vui mà họ dự đoán vào ngày hôm sau.

Ngược lại, một bài tập có tên “3 điều khó”, trong đó những người tham gia viết về những thử thách mà họ đã phải đối mặt trong ngày hôm trước, đã khiến mức độ hạnh phúc giảm đáng kể.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tính dễ sử dụng và hiệu quả của những bài tập tâm lý tích cực này cho thấy chúng có thể là những công cụ đầy hứa hẹn để tăng mức độ hạnh phúc trong quá trình điều trị, có thể giúp hỗ trợ phục hồi lâu dài.

Hoeppner, phó giáo sư tâm lý học tại khoa tâm thần học tại Trường Y Harvard, cho biết: “Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bù đắp những thách thức của quá trình hồi phục bằng những trải nghiệm tích cực.

“Phục hồi là một việc khó, và để nỗ lực được bền vững, bạn cần phải đạt được những trải nghiệm tích cực trong suốt chặng đường.”

Rối loạn sử dụng chất gây nghiện xảy ra khi việc sử dụng liên tục rượu và / hoặc ma túy gây ra suy giảm nghiêm trọng về mặt lâm sàng, bao gồm các vấn đề sức khỏe, khuyết tật và không thể đáp ứng các trách nhiệm lớn tại nơi làm việc, trường học hoặc gia đình, theo Cục Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện ( SAMHSA).

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts