Tập thể dục mãn tính làm chậm lão hóa

Nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng duy trì hoạt động sẽ giúp cơ thể trẻ và khỏe mạnh. Các nhà điều tra đã phát hiện ra những lợi ích của việc tập thể dục thậm chí còn vượt ra ngoài cơ bắp vì bài tập dường như giữ cho hệ thống miễn dịch luôn “trẻ”.

Các nhà điều tra của Đại học Birmingham và Đại học King’s College London bắt đầu đánh giá sức khỏe của những người lớn tuổi đã tập thể dục phần lớn thời gian trưởng thành của họ để xem liệu điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa hay không.

Nghiên cứu đã tuyển 125 người đi xe đạp nghiệp dư tuổi từ 55 đến 79, trong đó 84 người là nam và 41 người là nữ. Nam giới phải đạp xe 100 km trong 6,5 giờ, trong khi phụ nữ phải đạp xe 60 km trong 5,5 giờ.

Những người hút thuốc, nghiện rượu nặng và những người bị huyết áp cao hoặc các tình trạng sức khỏe khác đã bị loại khỏi nghiên cứu.

Những người tham gia trải qua một loạt các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm và được so sánh với một nhóm người lớn không tham gia hoạt động thể chất thường xuyên. Nhóm này bao gồm 75 người khỏe mạnh từ 57 đến 80 tuổi và 55 thanh niên khỏe mạnh từ 20 đến 36 tuổi.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc mất khối lượng cơ và sức mạnh không xảy ra ở những người tập thể dục thường xuyên. Những người đi xe đạp cũng không tăng lượng chất béo hoặc cholesterol trong cơ thể theo tuổi tác và mức testosterone của nam giới cũng duy trì ở mức cao, cho thấy rằng họ có thể đã tránh được hầu hết thời kỳ mãn kinh nam.

Đáng ngạc nhiên hơn, nghiên cứu cũng tiết lộ rằng lợi ích của việc tập thể dục còn vượt ra ngoài cơ bắp vì những người đi xe đạp cũng có một hệ thống miễn dịch dường như không hề già đi.

Một cơ quan được gọi là tuyến ức, nơi tạo ra các tế bào miễn dịch được gọi là tế bào T, bắt đầu thu nhỏ từ tuổi 20 và tạo ra ít tế bào T hơn. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, tuyến ức của những người đi xe đạp đã tạo ra nhiều tế bào T như của một người trẻ tuổi.

Các phát hiện được đưa ra khi các số liệu cho thấy rằng chưa đến một nửa số người trên 65 tuổi tập thể dục đủ để giữ sức khỏe và hơn một nửa số người trên 65 tuổi mắc ít nhất hai bệnh.

Giáo sư Janet Lord, Giám đốc Viện Viêm và Lão hóa tại Đại học Birmingham, cho biết: “Hippocrates vào năm 400 trước Công nguyên đã nói rằng tập thể dục là liều thuốc tốt nhất cho con người, nhưng thông điệp của ông đã bị mai một theo thời gian và chúng ta là một xã hội ngày càng ít vận động.

“Tuy nhiên, quan trọng là, phát hiện của chúng tôi đã phá bỏ giả thiết rằng lão hóa tự động khiến chúng ta trở nên yếu ớt hơn.

“Nghiên cứu của chúng tôi có nghĩa là chúng tôi hiện có bằng chứng mạnh mẽ rằng khuyến khích mọi người cam kết tập thể dục thường xuyên trong suốt cuộc đời của họ là một giải pháp khả thi cho vấn đề chúng ta đang sống lâu hơn nhưng không khỏe mạnh hơn”.

Tiến sĩ Niharika Arora Duggal, cũng thuộc Đại học Birmingham, cho biết: “Chúng tôi hy vọng những phát hiện này ngăn chặn nguy cơ mà xã hội, chúng ta chấp nhận rằng tuổi già và bệnh tật là chuyện bình thường và rằng tuổi thứ ba của con người là điều nên làm. chịu đựng và không được hưởng. ”

Giáo sư Stephen Harridge, Giám đốc Trung tâm Khoa học Sinh lý Con người & Hàng không Vũ trụ tại Đại học King's College London, cho biết: “Những phát hiện này nhấn mạnh thực tế rằng những người đi xe đạp không tập thể dục vì họ khỏe mạnh, nhưng họ khỏe mạnh vì họ đã tập thể dục như vậy. một tỷ lệ lớn trong cuộc sống của họ.

“Cơ thể của họ đã được cho phép già đi một cách tối ưu, không gặp phải các vấn đề thường gây ra do không hoạt động. Loại bỏ hoạt động và sức khỏe của họ có thể sẽ xấu đi. "

Norman Lazarus, Giáo sư danh dự tại King’s College London và cũng là một tay đua xe đạp bậc thầy và Tiến sĩ Ross Pollock, người thực hiện nghiên cứu về cơ bắp, đều đồng ý rằng: “Hầu hết chúng ta, những người tập thể dục đều không có năng lực sinh lý của những vận động viên ưu tú.

“Chúng tôi tập thể dục chủ yếu để tận hưởng bản thân. Gần như tất cả mọi người đều có thể tham gia một bài tập phù hợp với khả năng sinh lý của bản thân.

“Tìm một bài tập mà bạn yêu thích trong bất kỳ môi trường nào phù hợp với bạn và tạo thói quen hoạt động thể chất. Bạn sẽ gặt hái được những thành quả trong cuộc sống sau này bằng cách tận hưởng một tuổi già độc lập và hiệu quả ”.

Kết quả nghiên cứu được trình bày chi tiết trong hai bài báo được công bố ngày hôm nay trên Tạp chí Lão hóa và là kết quả của một nghiên cứu chung đang diễn ra của hai trường đại học, được tài trợ bởi quỹ BUPA.

Các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ tiếp tục đánh giá những người đi xe đạp để xem liệu họ có tiếp tục đạp xe và trẻ lâu hay không.

Nguồn: Đại học Birmingham