Mẹo để tránh trầm cảm trên Facebook

Nghiên cứu mới cho thấy việc so sánh bản thân với những người khác trên Facebook có nhiều khả năng dẫn đến cảm giác chán nản hơn là so sánh trên mạng xã hội.

Phát hiện này xuất phát từ nghiên cứu mới về mối quan hệ giữa mạng xã hội và chứng trầm cảm.

Trong bài đánh giá, các nhà nghiên cứu David Baker và Tiến sĩ Guillermo Perez Algorta của Đại học Lancaster đã xem xét một loạt các nghiên cứu về chủ đề này. Đánh giá quốc tế đã đánh giá các bài báo nghiên cứu từ 14 quốc gia, bao gồm 35.000 người tham gia ở độ tuổi từ 15 đến 88.

Thật đáng kinh ngạc, 1,8 tỷ người tham gia vào các trang mạng xã hội trực tuyến trên toàn thế giới, riêng Facebook đã có hơn một tỷ người dùng tích cực.

Mối quan tâm về ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần đã dẫn đến Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ vào năm 2011, định nghĩa "trầm cảm Facebook" là một "trầm cảm phát triển khi thanh thiếu niên và thanh thiếu niên dành nhiều thời gian trên các trang mạng xã hội, chẳng hạn như Facebook, và sau đó bắt đầu biểu hiện các triệu chứng trầm cảm cổ điển."

Đánh giá của Đại học Lancaster về nghiên cứu hiện có cho thấy mối quan hệ giữa mạng xã hội trực tuyến và chứng trầm cảm có thể rất phức tạp và liên quan đến các yếu tố như tuổi tác và giới tính.

Trong những trường hợp có mối liên hệ đáng kể với chứng trầm cảm, điều này là do việc so sánh bản thân với những người khác có thể dẫn đến "suy nghĩ kỹ" hoặc suy nghĩ quá mức. Kết quả bao gồm:

• So sánh tiêu cực với những người khác khi sử dụng Facebook được phát hiện để dự đoán chứng trầm cảm thông qua việc tăng cường suy ngẫm;
• Thường xuyên đăng bài trên Facebook được phát hiện có liên quan đến chứng trầm cảm thông qua việc suy ngẫm.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết tần suất, chất lượng và loại mạng xã hội trực tuyến cũng rất quan trọng. Các nhà điều tra phát hiện ra người dùng Facebook có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn khi họ:

• Cảm thấy ghen tị được kích hoạt khi quan sát người khác;
• Đã chấp nhận đối tác cũ là bạn trên Facebook;
• So sánh xã hội tiêu cực;
• Thực hiện cập nhật trạng thái tiêu cực thường xuyên.

Giới tính và tính cách cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh, với phụ nữ và những người có nhân cách thần kinh dễ bị trầm cảm hơn.

Tuy nhiên, mối quan hệ giữa hoạt động trực tuyến và sức khỏe tâm thần rất phức tạp vì một số nghiên cứu cho thấy hoạt động trực tuyến cũng có thể giúp những người bị trầm cảm.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một số cá nhân sử dụng mạng xã hội trực tuyến như một nguồn sức khỏe tinh thần và như một kênh để tăng cường hỗ trợ xã hội.

Nguồn: Đại học Lancaster / Alphagalileo