Huấn luyện chánh niệm có thể giảm bớt căng thẳng và kiệt sức cho giáo viên
Chánh niệm bắt nguồn từ các truyền thống thiền định hàng thế kỷ, đặc biệt là của Phật giáo, và được dạy như một kỹ thuật thế tục để nâng cao sự chú ý, sự đồng cảm và các cảm xúc thân thiện với xã hội khác. Thực hành hoạt động bằng cách giúp một cá nhân đạt được nhận thức về suy nghĩ, kích thích bên ngoài hoặc cảm giác cơ thể như hơi thở.
Mặc dù giáo viên đóng một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng hạnh phúc của trẻ em, nhưng tiến bộ trong việc giải quyết căng thẳng của giáo viên lại rất khó nắm bắt. Căng thẳng và kiệt sức trong đội ngũ giáo viên là mối quan tâm lớn của các học khu trên toàn quốc, ảnh hưởng đến chất lượng giáo dục và làm tăng chi phí tuyển dụng và duy trì giáo viên.
Trưởng nhóm nghiên cứu Lisa Flook, Tiến sĩ, Đại học Wisconsin-Madison, cho biết: “Chúng tôi muốn cung cấp khóa đào tạo cho giáo viên theo một hình thức hấp dẫn và giải quyết các mối quan tâm liên quan cụ thể đến vai trò giáo viên của họ.
Trong nghiên cứu, một nhóm gồm 18 giáo viên đã được tuyển dụng để tham gia khóa học Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), một phương pháp rèn luyện chánh niệm được thiết lập và nghiên cứu kỹ lưỡng. Nhóm dự án đã điều chỉnh khóa đào tạo MBSR để phù hợp với nhu cầu cụ thể và nhu cầu về thời gian của giáo viên tiểu học.
Đó là một trong những nỗ lực đầu tiên để đào tạo giáo viên, ngoài học sinh, về kỹ thuật chánh niệm và kiểm tra tác dụng của việc đào tạo này trong lớp học.
Các giáo viên nhận được khóa đào tạo được chỉ định ngẫu nhiên và yêu cầu thực hành thiền có hướng dẫn tại nhà ít nhất 15 phút mỗi ngày.
Họ cũng học cách sử dụng các chiến lược cụ thể để ngăn ngừa và đối phó với các tác nhân gây căng thẳng trong lớp học, chẳng hạn như “thả thính”, một thuật ngữ để mô tả quá trình tập trung vào cảm giác hơi thở và các cảm giác thể chất, suy nghĩ và cảm xúc khác trong thời gian ngắn của thời gian.
Khóa đào tạo cũng bao gồm các thực hành chăm sóc để mang lại nhận thức tử tế về trải nghiệm của họ, đặc biệt là những trải nghiệm khó khăn.
Một trong những mục tiêu của nghiên cứu là đánh giá kết quả bằng cách sử dụng các biện pháp có thể bị ảnh hưởng bởi việc rèn luyện chánh niệm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được đào tạo chánh niệm sẽ giảm căng thẳng tâm lý, cải thiện tổ chức lớp học và tăng lòng từ bi.
Trong khi đó, nhóm không được đào tạo có dấu hiệu gia tăng căng thẳng và kiệt sức trong suốt năm học. Những kết quả này cung cấp bằng chứng khách quan rằng kỹ thuật MBSR có lợi cho giáo viên.
Flook cho biết: “Kết quả quan trọng nhất mà chúng tôi quan sát được là mô hình kết quả nhất quán, trên một loạt các báo cáo tự báo cáo và các biện pháp khách quan được sử dụng trong nghiên cứu thí điểm này, cho thấy những lợi ích từ việc thực hành chánh niệm.
Cô giáo Elizabeth Miller của Madison đã phát hiện ra rằng chánh niệm là một kỹ thuật thiền định không đòi hỏi “chỉ cần ngồi yên và cố gắng quan sát những suy nghĩ của bạn”, điều mà cô ấy nói là khó đối với cô ấy. Khóa học cho cô thấy rằng chánh niệm có thể được thực hành ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.
Mặc dù Miller đã thực hành thiền trước khi tham gia vào nghiên cứu, nhưng cô chưa bao giờ sử dụng một số kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như tập trung vào hơi thở, trong lớp học.
Giờ đây, Miller sử dụng công cụ này suốt cả ngày, chẳng hạn như giữa các môn học hoặc sau giờ giải lao, để tập trung lại sự chú ý của học sinh, chẳng hạn như mời chúng tạm dừng và hít thở sâu ba lần trước khi bắt đầu môn toán.
Miller nói: “Nhận thức về hơi thở chỉ là một phần của khóa huấn luyện, nhưng đó là điều mà tôi có thể áp dụng một cách nhất quán. “Bây giờ tôi dành nhiều thời gian hơn để học sinh chú ý đến cảm giác của chúng, về thể chất và cảm xúc, trước khi phản ứng với điều gì đó. Tôi nghĩ rằng hành động tự giám sát này là lợi ích lâu dài nhất cho cả học sinh và giáo viên ”.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Trí óc, Bộ não và Giáo dục.
Các nghiên cứu trong tương lai sẽ làm việc để nhân rộng những phát hiện ban đầu của nghiên cứu thông qua một dự án quốc gia, quy mô lớn hơn cũng kết nối sinh viên.
Flook nói: “Chúng tôi muốn khám phá cách thức thực hành của giáo viên có thể được duy trì và điều đó ảnh hưởng đến học sinh như thế nào. “Chúng ta có thể huấn luyện các giáo viên dạy chánh niệm không? Điều đó có ảnh hưởng gì đến học sinh? ”
Richard J. Davidson, Ph.D., tác giả chính của nghiên cứu, nói thêm rằng “trong tương lai, nhóm sẽ khám phá tác động tổng hợp của việc đào tạo giáo viên và học sinh đối với nhiều kết quả của cá nhân và lớp học.”
Nguồn: Đại học Wisconsin-Madison
