Mỉm cười cải thiện sức khỏe tình cảm và tinh thần của bạn
Một cách giải thích hoài nghi rằng khuôn mặt tươi cười là một biểu hiện hạnh phúc giả tạo nhằm thu hút khách du lịch. Và tất nhiên, một nụ cười đôi khi có thể che đậy cảm xúc thật của một người, chẳng hạn như lo lắng, tức giận hoặc buồn bã. Nhưng từ quan sát của riêng tôi và sau khi nói chuyện với nhiều du khách hiểu biết, tôi tin rằng nụ cười thường là chân thật.
Làm thế nào mà ở một quốc gia thuộc thế giới thứ ba, nơi mức lương trung bình quá thấp, mọi người lại có vẻ — và có lẽ thực sự — luôn hạnh phúc — hoặc dường như bằng lòng với bản thân và cuộc sống của họ? Có điều gì chúng ta có thể học được từ thái độ và cách sống này có thể giúp những người phương Tây chúng ta tìm thấy hạnh phúc lớn hơn không?
Thái Lan là một đất nước Phật giáo. Thái độ và thế giới quan được phản ánh trong Phật giáo có thể liên quan gì đó đến cảm giác mãn nguyện mà nhiều người có vẻ toát ra. Một yếu tố khác có thể là ý thức cộng đồng và sự kết nối dường như xuất phát từ ý thức mạnh mẽ về gia đình mở rộng và sự gắn bó giữa các cá nhân.
Kỳ vọng và Hy vọng quá mức
Người phương Tây lớn lên theo một chế độ ăn kiêng ổn định là mong muốn, kỳ vọng và hy vọng nhiều hơn nữa. Các phương tiện truyền thông và quảng cáo thổi bùng ngọn lửa mong muốn của chúng tôi. Có vẻ như chúng ta ngày càng bận tâm đến việc đạt được mục tiêu cuối cùng xa vời hơn là tận hưởng cuộc hành trình. Chúng ta trì hoãn việc sống cuộc sống của mình hơn là tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
Cần có ý thức mạnh mẽ về bản thân để không khuất phục với niềm tin rằng chúng ta sẽ hạnh phúc hơn với nhiều thứ hơn. Chúng tôi làm việc chăm chỉ để mua một ngôi nhà lớn và sau đó làm việc chăm chỉ hơn để trả tiền thế chấp và thuế tài sản. Nếu ai đó có nhiều hơn chúng ta, chúng ta có thể trở nên ghen tị và có lẽ thèm muốn cảm giác thân thuộc và kết nối đi kèm với việc “cập nhật” các xu hướng và tiện ích mới nhất.
Không có gì sai khi muốn làm cho cuộc sống của chúng ta thoải mái hơn. Người dân ở các nước đang phát triển và ngay cả ở phương Tây đều muốn có một chiếc máy giặt đáng tin cậy hoặc một chiếc điện thoại thông minh tốt hơn. Không có gì xấu hổ trong việc này.
Nhưng khi nào là đủ? Liệu chúng ta có thể tìm ra lối đi giữa mong muốn nhiều hơn và biết ơn những gì chúng ta có không? Liệu chúng ta có thể tìm ra cách để kìm hãm những ham muốn đó một cách nhẹ nhàng và không để chúng cản trở việc trân trọng những gì chúng ta có không? Cảm giác tự do lớn hơn đi kèm với việc chấp nhận các giới hạn của chúng ta. Chúng ta sẽ hạnh phúc hơn khi phát triển nghệ thuật sống trong hiện tại thay vì liên tục hướng về tương lai.
Nụ cười tự phát xuất phát từ nội tâm của cảm giác mãn nguyện và được kết nối. Nếu chúng ta cảm thấy thiếu thốn hoặc bị bỏ rơi, thật không dễ dàng để nở một nụ cười hào phóng với những người chúng ta gặp. Chúng ta có xu hướng mỉm cười nhiều hơn khi chúng ta trải qua cảm giác bình yên trong nội tâm. Bình yên với chính mình chỉ có thể có được khi chúng ta đang sống trong thời điểm hiện tại, thay vì bận tâm về những gì chúng ta không có.
Tôi không gợi ý rằng Thái Lan hay các nước đang phát triển khác là thiên đường không còn đau khổ. Cách xa nó. Thật căng thẳng khi tự hỏi bạn sẽ nuôi gia đình như thế nào vào tuần tới… hoặc ngày mai. Tôi cũng không gợi ý rằng các yếu tố xã hội và chính trị không phải là lực lượng đàn áp thống trị trên toàn thế giới.
Tuy nhiên, trong các nền văn hóa coi trọng lòng tốt và gia đình, dường như có một ý thức cộng đồng và sự kết nối luôn chiếm ưu thế bất chấp những thách thức. Dường như có một xã hội liên tục đồng điều chỉnh các hệ thống thần kinh của nhau mà tôi không thấy nhiều ở phương Tây. Những gắn bó lành mạnh và giá trị của lòng tốt và sự dịu dàng góp phần cho phép nụ cười đích thực xuất hiện từ sâu thẳm con người họ.
Tinh thần của tôi luôn phấn chấn khi một nụ cười đích thực lướt qua con đường của tôi. Mỉm cười rất dễ lây lan. Và cảm giác thật vui khi mỉm cười. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng việc giả vờ cười có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Mỉm cười làm giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng của chúng ta.
Đây là một bài tập của thiền sư Thích Nhất Hạnh người Việt Nam mà bạn có thể thử để tăng khả năng và tâm trạng tươi cười của mình:
Khi bạn hít vào, hãy nói với chính mình: Thở vào, tôi làm dịu cơ thể và tâm trí. Sau đó, khi bạn thở ra, hãy nghĩ:
Thở ra, tôi mỉm cười.
Tôi mời bạn lưu tâm hơn đến thời điểm bạn cười — hoặc không cười. Có lẽ bạn có thể tìm thấy một chút rộng lượng hơn trong trái tim mình để nở một nụ cười ấm áp cho những người bạn gặp. Bạn có thể chỉ thấy rằng mỉm cười mang lại một món quà tuyệt vời cho chính bạn — món quà của việc tận hưởng những khoảnh khắc được hiện diện và kết nối nhiều hơn — và nụ cười cũng mang đến một món quà tuyệt vời cho người khác — điều đó rất dễ lây lan!
Nếu bạn thích bài viết của tôi, hãy cân nhắc xem trang Facebook và sách của tôi bên dưới.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
