Kỹ năng phản xạ của thanh thiếu niên có thể giúp kiểm soát cảm xúc

Tại sao một số người trẻ phản ứng một cách thích nghi trong khi những người khác nghiền ngẫm và suy ngẫm?

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu lý do tại sao một số thanh niên học cách xử lý cảm xúc của họ tốt hơn những người khác. Họ phát hiện ra rằng những thanh thiếu niên có tâm lý lùi lại một bước so với quan điểm của chính họ khi nghĩ về điều gì đó rắc rối có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực hiệu quả hơn và trở nên ít buồn phiền hơn.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania và Đại học Michigan, xuất hiện trên tạp chí Sự phát triển của trẻ nhỏ.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 226 người Mỹ gốc Phi từ 11 đến 20 tuổi từ một trường công lập ở Washington, D.C., hỏi họ về một sự kiện gần đây khiến họ vô cùng tức giận (chẳng hạn như đánh nhau).

Sau đó, thanh niên phản ánh về trải nghiệm của họ và lý do tại sao họ cảm thấy tức giận, sau đó nói với các nhà nghiên cứu về cách họ cảm thấy và suy nghĩ về những trải nghiệm đó.

Ví dụ, các nhà nghiên cứu đã đánh giá sự xa cách bản thân bằng cách hỏi những người trẻ tuổi: “Khi bạn nhìn thấy lại cuộc chiến trong trí tưởng tượng của mình cách đây vài phút, bạn cảm thấy như thế nào khi nhìn thấy nó bằng chính mắt mình so với việc xem trận chiến xảy ra từ một khoảng cách (giống như xem chính bạn trong một bộ phim)? ” và "Khi bạn nhìn thấy lại cuộc chiến trong trí tưởng tượng của mình cách đây vài phút, bạn cảm thấy cuộc chiến còn xa như thế nào?"

Các cuộc làm việc trước đây với người lớn đã chỉ ra rằng tự xa cách bản thân sẽ giúp tự phản ánh thích ứng. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào điều tra xem liệu thanh thiếu niên có tham gia một cách tự nhiên vào quá trình này hay không hay liệu làm như vậy có liên quan đến các kết quả thích ứng hay không, các nhà nghiên cứu cho biết.

Trong nghiên cứu, các nhà điều tra đã phát hiện ra rằng những thanh niên phản ánh về trải nghiệm của họ từ một quan điểm lạc quan về bản thân trở nên ít buồn bã hơn những người phản ánh từ một quan điểm tự đắm chìm. Một phần, điều này là do những thanh thiếu niên nhìn thấy trải nghiệm của họ từ xa đã nghĩ về nó theo cách khác.

Những người trẻ tuổi này có nhiều khả năng xem xét lại các sự kiện theo những cách có ý nghĩa và sâu sắc hơn, và ít có khả năng chỉ đơn giản là diễn lại những sự kiện đáng buồn trong tâm trí của họ. Họ cũng ít có khả năng tiếp tục đổ lỗi cho người khác có liên quan đến sự kiện (mặc dù không ít khả năng họ sẽ tha thứ). Đổi lại, những hiểu biết mới này có liên quan đến việc giảm bớt cảm xúc đau khổ.

Tiến sĩ Rachel E. White, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Pennsylvania, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Tinh thần lùi lại sau sự kiện không có nghĩa là giới trẻ đang né tránh các vấn đề của họ. "Trên thực tế, họ đã đối phó với chúng theo cách thích ứng hơn."

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các chiến lược tự làm mất đi bản thân dường như phát triển mạnh mẽ hơn theo độ tuổi.Những thanh niên lớn tuổi tự làm mất lòng mình thậm chí còn ít khó chịu hơn những thanh thiếu niên làm như vậy.

White lưu ý: “Những kết quả này cho thấy thanh thiếu niên có thể sử dụng các chiến lược làm mất cân bằng bản thân theo cách giống như người lớn. “Họ cũng gợi ý rằng những năm thiếu niên có thể rất quan trọng trong việc phát triển theo cách này để điều chỉnh cảm xúc.”

Một chủ đề không được đề cập trong nghiên cứu hiện tại là liệu thanh thiếu niên có thể được đào tạo để sử dụng các chiến lược này hay không. Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng người lớn có thể giúp thanh thiếu niên học và thực hiện các chiến lược này.

Các nghiên cứu ban đầu đã chỉ ra rằng các kỹ thuật này có thể được dạy cho trẻ em mới bước vào tuổi vị thành niên vì các thí nghiệm đã chỉ ra rằng học sinh lớp 5 có thể sử dụng các kỹ thuật tự làm mất tập trung khi được hướng dẫn - và kết quả là xử lý cảm xúc của chúng tốt hơn.

Nguồn: Hiệp hội Nghiên cứu Phát triển Trẻ em / EurekAlert