Fidgets hiệu quả: 8 cách để đối phó với lo âu và trầm cảm
Khi tôi đã cô lập được chủ đề quan trọng này, tôi đã có thể tự đóng gói cho mình một túi nhỏ “đồ dùng hữu ích” mà tôi có thể mang theo theo cách * tương đối * vô hại về mặt xã hội trong khi giảm thiểu các triệu chứng lo âu và trầm cảm của tôi.
- Đan hoặc móc
Đan được yêu thích của tôi, vì chuyển động đơn giản, lặp đi lặp lại. Đan về cơ bản là buộc các nút giống nhau lặp đi lặp lại trên một đường, sau đó ở cuối đường lật lại và làm điều tương tự theo hướng ngược lại. Tạo ra các mảnh hình vuông hoặc hình chữ nhật đơn giản (khăn quàng cổ, chăn em bé) chỉ cần suy nghĩ tối thiểu, nhưng đồng thời thu hút hoàn toàn cả tay và mắt, cũng như cho phép tôi mơ về người mà tôi đang tạo ra món đồ. Năm vừa qua tôi thích nhất là một bộ hai chiếc chăn theo chủ đề Harry Potter cho một bộ sơ sinh cho các bé gái sinh đôi. - Viết danh sách
Nhận trên điện thoại của bạn! Có lẽ không có trò chơi nào “được xã hội chấp nhận” hơn là nghịch điện thoại. Tôi hình dung tủ lạnh của mình và tưởng tượng những gì cần được tiêu thụ. Sau đó, tôi liệt kê các bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ có giá trị trong hai đến bốn ngày, sử dụng hết những thực phẩm đó. Đôi khi tôi lướt qua Pinterest và gõ “hành và chanh” và xem nội dung nào hiện lên. Tôi đã làm một số món ăn mà tôi chưa từng nghe đến trước đây bằng cách làm theo mẫu này. - Sắp xếp / tập tin
Một lần nữa đây là một trò chơi dựa trên điện thoại. Truy cập vào email của bạn và bắt đầu xóa những thứ có từ năm 2008 về doanh số ngày Thứ Sáu Đen. Tạo các thư mục email mới và xóa một số thư mục hiện có dường như là một ý tưởng hay vào thời điểm đó. Sắp xếp và tổ chức các ứng dụng trên điện thoại của bạn thành các tệp mới hoặc hợp lý hơn. - Bài tập trọng tâm / kéo giãn
Ôm mình thật chặt. Đưa tay qua lưng và kéo. Chỉ và uốn cong bàn chân của bạn. Kéo đầu gối của bạn lên gần ngực. Kéo dài cải thiện tính linh hoạt và sức khỏe tổng thể. Bạn có muốn chia tách không? Tôi * siêu * tin vào bạn ... chỉ cần kéo dài thêm một chút mỗi ngày. - Viết thư cho gia đình / bạn cũ / bản thân trong tương lai
Bạn không có một người cô sống ở đâu đó ở Tây Bắc Thái Bình Dương? Lần cuối cùng bạn nói chuyện với cô ấy là khi nào? Tôi cá rằng cô ấy sẽ rất thích nghe điều vui nhộn xảy ra tại nơi làm việc vào tuần trước… và cô ấy thậm chí có thể quan tâm đến bất kỳ công thức món ăn Mexico nào mà bạn đã tìm thấy để sử dụng hết hành và chanh của mình. Và một lần nữa, đây là một tiện ích mà bạn có thể thực hiện trên điện thoại của mình. - Ghi lại những kỷ niệm
Tôi thề rằng tôi không thể dành hơn mười phút với những đứa cháu nhỏ của mình mà không có một trong số chúng nói điều gì đó đáng yêu đến khó tin. Nếu tôi viết ra tất cả những điều đó, tôi sẽ ổn trên con đường đến với một cuốn sách trên bàn cà phê. Văn bản đó cộng với một số hình ảnh về hoa, có thể. - Tìm hiểu một cái gì đó / đọc một cái gì đó
Có quá nhiều thứ để đọc trên Internet, chưa kể đến khả năng tải sách điện tử về điện thoại của bạn (hoặc iPad hoặc Kindle, v.v.). Một số thứ tôi thích đọc không dựa trên Internet là những cuốn nhật ký cũ từ khi tôi còn nhỏ. Thật là thú vị khi thấy những gì tôi cho là đủ quan trọng để ghi lại! - Tạo một cái gì đó nghệ thuật
Đây là tùy chọn mở rộng rãi của bạn. Điều gì bạn tạo ra mà bạn tự hào? Bạn có giỏi phác thảo không? Hoạt hình máy tính? Nhiếp ảnh? Thơ? Còn những thứ như gấp khăn ăn hoặc gấp giấy origami thì sao? Nghệ thuật của bạn là gì? LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN biến thế giới này trở thành một nơi tốt đẹp hơn?
Các loại thuốc mà chúng tôi có để điều trị các triệu chứng của bệnh tâm thần thật tuyệt vời và tôi sẽ không thể sống đúng chức năng và cống hiến cho cuộc sống mà tôi làm được nếu không có chúng. Nói như vậy, đôi khi trước khi sử dụng thuốc PRN, tôi thấy rằng thực hiện các bước để biến mình thành một thành viên có trách nhiệm và đóng góp cho xã hội có nhiều tác động tích cực tương tự đối với não bộ và hành vi của tôi. Thêm vào đó, tôi nhận được lợi ích từ kết quả của bất kỳ (các) dự án nào mà tôi đã chọn để tấn công! Hoàn thành công việc tuyệt vời.
.jpg)
