Thái Cực Quyền làm giảm chứng mất ngủ ở nhiều người sống sót sau ung thư vú

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 30% những người sống sót sau ung thư vú bị mất ngủ, điều này có thể góp phần đáng kể vào chứng trầm cảm, mệt mỏi và nguy cơ cao hơn không thể chống chọi lại căn bệnh này.

Giờ đây, một nghiên cứu mới tại Đại học California, Los Angeles (UCLA) cho thấy rằng thái cực quyền, một hình thức thiền chuyển động chậm, làm giảm chứng mất ngủ cũng như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một hình thức trị liệu nói chuyện liên quan đến việc xác định và thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực.

Du lịch cộng đồng, trong khi từ lâu được coi là phương pháp điều trị “tiêu chuẩn vàng” cho chứng mất ngủ, không may là có một số nhược điểm: Nó có thể tốn kém và không có đủ các chuyên gia được đào tạo về du lịch cộng đồng trong một số lĩnh vực.

Tiến sĩ Michael Irwin, tác giả chính của nghiên cứu, đồng thời là giáo sư tâm thần học của Đại học California, Los Angeles và là giám đốc của Trung tâm tâm thần học cho anh em họ tại Viện Semel, cho biết: “Vì những hạn chế đó, chúng ta cần những can thiệp dựa vào cộng đồng cho Khoa học Thần kinh và Hành vi Con người.

Các phát hiện, được xuất bản trong Tạp chí Ung thư học Lâm sàng, cho thấy rằng thái cực quyền dẫn đến cải thiện đáng kể sức khỏe giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư vú bị mất ngủ, với các lợi ích bổ sung là cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mệt mỏi.

Hơn nữa, cả thái cực quyền và liệu pháp hành vi nhận thức đều cho thấy tỷ lệ cải thiện đáng kể về mặt lâm sàng trong các triệu chứng hoặc thuyên giảm chứng mất ngủ. Cả thái cực quyền và CBT đều cho thấy những lợi ích lâu dài trong hơn một năm.

Các lớp học thái cực quyền miễn phí hoặc chi phí thấp thường được tổ chức tại các thư viện, trung tâm cộng đồng hoặc ngoài trời trong công viên. Những người tự làm có thể tìm thấy các video hướng dẫn trên YouTube và các ứng dụng dành cho điện thoại thông minh.

Trong nghiên cứu trước đây, Irwin và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng thái cực quyền, giúp thư giãn cơ thể và làm chậm nhịp thở, giảm viêm ở những người sống sót sau ung thư vú, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh bao gồm cả tái phát ung thư.

Nghiên cứu mới liên quan đến 90 người sống sót sau ung thư vú, những người khó ngủ từ 3 lần trở lên mỗi tuần và những người này cũng cho biết họ cảm thấy chán nản và mệt mỏi vào ban ngày.

Những người tham gia có độ tuổi từ 42 đến 83 và được chỉ định ngẫu nhiên vào các buổi CBT hàng tuần hoặc hướng dẫn thái cực quyền hàng tuần trong ba tháng. Nhóm thái cực quyền đã học một hình thức tập luyện được phương Tây hóa gọi là thái cực quyền.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá những người tham gia trong khoảng thời gian 12 tháng tiếp theo để xác định xem họ có bị các triệu chứng mất ngủ, cũng như các triệu chứng mệt mỏi và trầm cảm hay không và liệu họ có cải thiện hay không.

Sau 15 tháng, gần một nửa số người tham gia ở cả hai nhóm (46,7% trong nhóm thái cực quyền; 43,7% trong nhóm trị liệu hành vi) tiếp tục cho thấy sự cải thiện đáng kể về mặt lâm sàng đối với các triệu chứng mất ngủ của họ.

“Những người sống sót sau ung thư vú thường không đến gặp bác sĩ với chứng mất ngủ. Họ bị mất ngủ, mệt mỏi và trầm cảm ”, Irwin, người cũng là thành viên của Trung tâm Ung thư Toàn diện Jonsson của Đại học California, Los Angeles cho biết. “Và sự can thiệp này, thái cực quyền, đã tác động đến tất cả những kết quả đó theo một cách tương tự, với những lợi ích mạnh mẽ như phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng mất ngủ.”

Nhiều người trong số những người tham gia thái cực quyền tiếp tục tự luyện tập sau khi nghiên cứu kết thúc. Irwin cho biết: “Họ thường tìm kiếm các hoạt động nâng cao sức khỏe vì họ nhận ra rằng phương pháp tiếp cận chánh niệm, hoặc các biện pháp can thiệp vào lối sống dựa trên sức khỏe, có thể thực sự bảo vệ họ.

Nguồn: Đại học California, Khoa học sức khỏe Los Angeles